Ciepła kromka z piekarni smakuje świetnie, ale nie każdy bochenek wpływa na przewód pokarmowy tak samo. Gdy piekarz skraca wielogodzinną fermentację zaczynu do kilkudziesięciu minut, część cukrów wędruje nietknięta do jelita grubego, zmieniając twój brzuch w balon – dosłownie i w przenośni.„Szybki” chleb powstaje w ok. 3,5 h i przez to zawiera więcej fruktanów niż tradycyjne pieczywo na zakwasieNiestrawione fruktany (grupa FODMAP) stają się pożywką bakterii, które wytwarzają gazy i wzdęciaPełnoziarniste pieczywo pomaga jelitom, o ile zwiększasz jego porcję stopniowo i popijasz wodą
Inulina – naturalny błonnik o słodkawym smaku – zyskuje coraz większą popularność jako dodatek do porannej kawy. Ten niepozorny składnik wspiera florę jelitową, obniża poziom cukru i złego cholesterolu, a przy tym wzmacnia odporność. Sprawdź, dlaczego najzdrowsi ludzie świata zaczynają dzień od kawy z inuliną.Inulina to naturalny błonnik prebiotyczny, który wspiera zdrowie jelit i odporność Dodana do kawy może pomóc obniżyć poziom glukozy we krwi i złego cholesterolu (LDL) Działa jak łagodny, niskokaloryczny zamiennik cukru i poprawia profil metaboliczny Regularne spożywanie inuliny sprzyja rozwojowi korzystnych bakterii jelitowych i lepszej pracy układu trawiennego
Podwyższony poziom cukru we krwi to bardzo częsty i poważny problem. Przewlekła hiperglikemia jest ściśle związana z insulinoopornością i cukrzycą typu 2, a jej konsekwencją mogą być uszkodzenia wielonarządowe oraz zwiększone ryzyko chorób sercowo-krążeniowych. Na szczęście, jeśli zadziałasz w porę, możesz wyregulować poziom glukozy w bardzo prosty sposób – zdrową dietą.Wpływ hiperglikemii na organizm Płatki owsiane to cenne źródło błonnika Beta-glukany z płatków owsianych stabilizują poziom cukru Błonnik nierozpuszczalny wspiera prawidłową pracę jelit Jedz 40–50 g płatków owsianych w ulubionej formie dziennie
Orzeźwiające, smaczne, a do tego bardzo, bardzo zdrowe! Słodkie smoothie z ogórka i ananasa przygotujesz bez sokowirówki, w kilka minut, ale twoje ciało będzie ci wdzięczne dużo dłużej. Ten napój zapewni ci nawodnienie w upalne dni i zadziała jak balsam na jelita.To smoothie skutecznie nawadnia organizm i dostarcza cennych witamin oraz minerałów Wspiera trawienie, oczyszcza jelita i działa przeciwzapalnie Może poprawić nastrój, zwiększyć energię i pomóc w redukcji masy ciała Prosty przepis na smoothie z ogórka i ananasa
Zaburzenia pracy jelit, w tym zaparcia, to problem, który dotyka coraz więcej osób. Siedzący tryb życia, dieta uboga w błonnik oraz przewlekły stres to czynniki, które sprzyjają odkładaniu się resztek pokarmowych w przewodzie pokarmowym. Istnieje jednak prosty, naturalny sposób na wspomaganie procesów trawiennych.Siemię lniane w połączeniu z kefirem działa jak naturalny środek oczyszczający jelita Regularne spożywanie tej mieszanki wspomaga perystaltykę i łagodzi zaparcia bez chemicznych środków przeczyszczających To prosta, bezpieczna i skuteczna metoda na wsparcie zdrowia układu pokarmowego
Jego ciemne strączki wyglądem przypominają fasolkę, ale smak przywodzi na myśl… kakao! Karob, z którego robi się mączkę chleba świętojańskiego, to naturalny składnik o ogromnym, choć w Polsce wciąż niewykorzystanym potencjale prozdrowotnym. Ta wyjątkowa roślina może wspomagać walkę z cukrzycą, hamować procesy starzenia się organizmu oraz przeciwdziałać rozwojowi nowotworów.Karob to naturalny składnik o silnym działaniu przeciwutleniającym, który wspiera prewencję raka i spowalnia procesy starzenia Dzięki wysokiej zawartości błonnika karob reguluje poziom cukru we krwi i może wspomagać leczenie cukrzycy typu 2 Jest bezpieczną alternatywą dla kakao – nie zawiera kofeiny ani teobrominy, a jego naturalna słodycz ogranicza potrzebę dosładzania Mączka chleba świętojańskiego znajduje szerokie zastosowanie w kuchni m.in. jako zdrowy zamiennik czekolady
Co pić, żeby pomóc sobie w odchudzaniu, albo przynajmniej zahamować przybieranie na wadze? Przede wszystkim dużo wody i żadnych napojów słodzonych. Jeśli jednak chcesz razem z napojem dostarczyć sobie energii i wielu cennych składników odżywczych, mamy dla ciebie jeszcze jedną propozycję.Rozcieńczony ocet jabłkowy? Napój imbirowy? Woda z cytryną na czczo? Nie! Modne napoje-cud na odchudzanie odkładamy do lamusa.
Jeśli masz problemy z zaparciami, bóle brzucha i wzdęcia, bardzo możliwe, że w twojej diecie brakuje pewnych składników odżywczych. Prawdopodobnie odżywiasz się nieuważnie, często jesz posiłki „w locie”, na szybko. I raczej nie zwracasz uwagi na to, czy twoja dieta jest właściwie zbilansowana. Jest taki jeden składnik, który potrafi zdziałać cuda, jeśli chodzi o zaparcia. To błonnik. Nie wiesz, w jakiej formie go spożywać? No to koniecznie wypróbuj ten koktajl. To game changer jeśli chodzi o problemy gastryczne.
Babka płesznik to roślina, która zdobywa coraz większą popularność dzięki swoim właściwościom wspierającym zdrowie jelit i odchudzanie. Jej nasiona są bogatym źródłem błonnika, a ich regularne spożywanie może pomóc nie tylko w regulacji wypróżnień, ale także w kontroli wagi. Jej nasiona kryją w sobie sekret, o którym wiele osób zapomina – zawierają więcej rozpuszczalnego błonnika niż popularne siemię lniane czy płatki owsiane! Związki zawarte w nasionach działają jak naturalny środek na zaparcia, ale to nie jedyna ich zaleta. Badania sugerują, że babka płesznik może również wpierać regulowanie poziomu cukru we krwi i łagodzić dolegliwości ze strony układu pokarmowego.
