Zmiana pogody potęguje ból i dolegliwości. Kto najbardziej cierpi przy zimnie i niskim ciśnieniu?

Mechanizm wpływu niskiego ciśnienia na stawy

Gdy ciśnienie atmosferyczne spada, tkanki w naszym ciele reagują na mniejszy opór otoczenia. Można to porównać do balonu, który rozszerza się pod wpływem mniejszego nacisku zewnętrznego. W organizmie ludzkim dotyczy to przede wszystkim ścięgien, mięśni i torebek stawowych. To rozprężanie tkanek drażni receptory bólowe, co jest szczególnie dotkliwe dla osób z mikrourazami lub zwyrodnieniami.

Dodatkowo spadek ciśnienia często idzie w parze ze wzrostem lepkości mazi stawowej. Staje się ona gęstsza, co utrudnia płynną pracę „zawiasów” naszego ciała, powodując charakterystyczną sztywność poranną i ból przy każdym większym ruchu.

Przeczytaj też: Ekstremalne mrozy nadciągają. Synoptycy ostrzegają przed jeszcze zimniejszą nocą

Reakcja układu krwionośnego na nagłe ochłodzenie

Zimno jest potężnym stresorem dla układu sercowo-naczyniowego. W reakcji na niską temperaturę naczynia krwionośne kurczą się (tzw. wazokonstrykcja), aby zatrzymać ciepło wewnątrz organizmu. To z kolei prowadzi do gwałtownego wzrostu ciśnienia tętniczego i zmusza serce do intensywniejszej pracy.

Dla osób z nadciśnieniem lub chorobą wieńcową, zimne i wietrzne dni to okres podwyższonego ryzyka incydentów sercowych. Gęstsza krew i zwężone naczynia to gotowy przepis na bóle zamostkowe oraz silne migreny, wywołane gorszym dotlenieniem tkanek.

Grupy ryzyka szczególnie narażone na ból receptoryczny

Nie każdy odczuwa zmianę pogody w ten sam sposób. Na pierwszej linii frontu walki z aurą są reumatycy oraz osoby po urazach ortopedycznych. Stare złamania czy blizny pooperacyjne mają inną gęstość niż zdrowa tkanka, przez co inaczej reagują na zmiany ciśnienia, „ciągnąc” i wywołując przeszywający ból.

Drugą dużą grupą są osoby cierpiące na migreny i bóle głowy. Spadek ciśnienia atmosferycznego wpływa na ciśnienie wewnątrzczaszkowe, co u wielu pacjentów wyzwala kaskadę objawów neurologicznych, od światłowstrętu po nudności.

Wpływ wilgotności powietrza na odczuwanie stanów zapalnych

Wysoka wilgotność w połączeniu z chłodem to najgorsza kombinacja dla osób z zapaleniem stawów. Wilgoć potęguje odczucie zimna, co prowadzi do chronicznego napięcia mięśniowego. Spięte mięśnie dodatkowo uciskają już i tak podrażnione nerwy w okolicach kręgosłupa czy bioder.

• Chłód i wilgoć: Nasilają objawy fibromialgii.
• Wiatr: Często inicjuje bóle nerwu trójdzielnego twarzy.
• Brak słońca: Obniża próg bólu poprzez spadek produkcji serotoniny

Sposoby na łagodzenie dolegliwości meteoropatycznych

Choć na pogodę nie mamy wpływu, możemy wzmocnić mechanizmy adaptacyjne organizmu. Kluczowa jest umiarkowana aktywność fizyczna, która poprawia ukrwienie tkanek i elastyczność stawów nawet w dni o niskim ciśnieniu. Pomocne bywają również kąpiele rozgrzewające oraz dbanie o odpowiedni poziom magnezu i witaminy D3 w okresie jesienno-zimowym.

Warto również śledzić biometeor i w dni „niekorzystne” ograniczyć spożycie kofeiny, która dodatkowo obkurcza naczynia krwionośne, nasilając bóle głowy. Odpowiednie nawodnienie i ciepły ubiór warstwowy to podstawa, by przetrwać nagłe załamania aury bez nadmiernego cierpienia.

Źródła: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37078741/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15633634/, https://www.pomocedlaseniora.pl/blog/porady-uzyteczne/mit-vs-fakt-czy-bol-stawow-naprawde-zalezy-od-pogody-jak-sobie-z-nim-radzic-jesienia/,