Cierpisz na bezsenność? Ta terapia ma zastąpić tabletki

Tabletki nasenne nie zawsze bezpieczne

Niestety najczęstszą metodą leczenia snu są tabletki nasenne . Zazwyczaj są to benzodiazepiny – silnie uzależniające środki uspokajające. W razie przedawkowania mogą one doprowadzić do śpiączki, a nawet śmierci.

"Żyłem w totalnej ciemności. Myślę, że wiele razy moja ochrona przychodziła w nocy sprawdzać mi puls i to, czy jeszcze oddycham" – tak o uzależnieniu od nich w wywiadzie dla amerykańskiego Vogue’a opowiedział piosenkarz Justin Bieber.

Pomimo ogromnego ryzyka związanego ze stosowaniem benzodiazepin nadal przepisuje je wielu lekarzy. Pacjenci je lubią, bo są skuteczne – wyciszają, relaksują, sprawiają, że sen jest głęboki i błogi.

Niestety w leczeniu bezsenności zbyt często pomijane jest to, że do problemów ze snem może przyczynić się zarówno stres, jak i schorzenia natury fizycznej. Mowa chociażby o obturacyjnym bezdechu sennym (OSA) – schorzeniu, które u wielu chorych pozostaje niezdiagnozowane.

Bezdech senny – częsta przyczyna bezsenności

Bardzo często przyczyną bezsenności jest obturacyjny bezdech senny (OSA) . Szacuje się, że nawet 40 proc. zmagających się z problemami ze snem, cierpi na OSA. Niestety większość z nich nie wie, że jest chora i pozostaje nieleczona.

– Warto zadać sobie pytanie, dlaczego nie możemy spać i znaleźć źródło problemu. Na dłuższą metę żaden suplement czy lek nie pomoże, a jedynie będzie go maskować – mówi w rozmowie z Pacjentami psychodietetyk SaskaMed Katarzyna Sobolewska.

Jest wiele objawów bezdechu , które zanim diagnozę postawi lekarz, może zauważyć sam chory.

Szpital psychiatryczny bez tajemnic!

Pacjenci z tą przypadłością śpią płycej, częściej się wybudzają, w dzień są zmęczeni i szybko się denerwują. Są o 70 proc. bardziej narażeni na zgon, niż osoby zdrowe.

Nocne symptomy OSA:

• częste przebudzanie,
• częste zmiany pozycji w trakcie synu,
• duszności,
• chrapanie,
• odczuwanie kołatania serca.

Dzienne symptomy OSA:

• zmęczenie,
• poranny ból głowy,
• suchość w jamie ustnej,
• suche wargi po przebudzeniu,
• nadmierna senność,
• problemy ze skupieniem,
• nerwowość,
• spadek libido.

Czynnikiem predysponującym do OSA jest nadczynność tarczycy, skrzywienie przegrody nosowej i przerost migdałków.

Bóle głowy? Koniecznie posłuchaj, co mówi o tym neurolog?

Najczęściej chorują mężczyźni po 40. roku życia. Choroba często dotyka osób z otyłością. Co ważne, leki nasenne mogą nasilać problem .

Program CBT-I – terapia zamiast tabletek

Możliwe, że istnieje skuteczny lek na bezsenność, który nie jest tabletką – przynajmniej tak uważa dr Alexander Sweetman z Flinders University w Australii, który przebadał w tym celu ponad 60 osób.

Naukowiec opisał swoje spostrzeżenia w czasopiśmie naukowym "Frontiers". Z artykułu dowiadujemy się, że dr Sweetman opracował i sprawdził skuteczność cyfrowego programu CBT-I o nazwie "Bedtime window" .

"Przetestowaliśmy nowy program CBT-I u osób z objawami bezsenności w całej Australii i stwierdziliśmy, że jest on bardzo łatwy w użyciu, zapewniając znaczną i trwałą poprawę snu, funkcjonowania w ciągu dnia i zdrowia psychicznego" – napisał naukowiec.

Program polega na cotygodniowej półgodzinnej sesji relaksacyjnej , podczas której pacjent ogląda krótkie filmiki, ogląda obrazy i informacje tekstowe. W ten sposób uczy się wyciszać i głębiej zasypiać.

"Wiemy, że CBT-I poprawia bezsenność, zdrowie psychiczne i jakość życia – chcemy, aby więcej osób korzystało z tego leczenia, ponieważ może ono zmniejszyć potrzebę stosowania tabletek" – czytamy.

źródło: Frontiers, Flinders University, Via Medica Journals

Zmagasz się z bezdechem sennym lub bezsennością? Napisz do nas na adres: redakcja@pacjenci.pl – najciekawsze historie opublikujemy!

Zobacz też:

Bezdech senny – jak go rozpoznać? Te objawy powinny wzmóc naszą czujność

Jeśli tak śpisz, możesz być zagrożony zawałem i udarem. Tego nie można bagatelizować

Odczuwasz ból głowy już po przebudzeniu? To może być objaw poważnej dolegliwości