Co pić w upały? Zdaniem dietetyków to najlepiej nawadniające napoje
Co najlepiej pić w upały? To pytanie, choć może wydawać się banalne, jest bardzo ważne. Wysokie temperatury mogą być dla nas bardzo niebezpieczne, a odpowiednie nawadnianie może uchronić nas przed ich skutkami.
Oto co zdaniem dietetyków, powinniśmy pić w upały, by nie doprowadzić do odwodnienia organizmu. Latem, ze względu na wysokie temperatury, pijemy więcej niż w inne pory roku. Najczęściej sięgamy po wodę, a w drugiej kolejności po gazowane napoje. Czy to dobry wybór? Eksperci odpowiadają.
Co najlepiej pić w upały?
Nawadnianie się w upały to konieczność. Zdaniem profesora Douglasa Casa z University of Connecticut, osobom, które nie pracują fizycznie w upały i większość dnia spędzają w pomieszczeniach, może wystarczyć tylko woda.
"Z kolei ci, którzy w ciągu upalnego dnia narażeni są na duży wysiłek, potrzebują już dodatkowych elektrolitów. Zachęca więc do picia napojów izotonicznych. Są smaczne i ludzie chętnie po nie sięgają, a kiedy piją ich dużo, to dobrze się nawadniają” – wyjaśnia prof. Douglas Cas.
W upały sprawdzi się mleko i woda kokosowa
Profesor Stavros Kavouras z Uniwersytetu Stanowego w Arizonie uważa z kolei,
że w upały powinniśmy pić mleko.
Poza dostarczeniem płynów zaserwujemy naszemu organizmowi
również niewielkie ilości mikro i makroelementów. Jego zdaniem świetnie sprawdzi się też woda kokosowa.
Z kolei Paulina Górska,
dietetyk z Centrum Dietetycznego NutriPoint w Rzeszowie w rozmowie z portalem nowiny24.pl
poinformowała, że warto pić nie tyko wodę, napoje izotoniczne i mleko, ale też sok z wyciskanych owoców.
Czego nie pić w upały?
W upalne dni powinniśmy odpuścić sobie picie alkoholu. Napój ten ma działanie moczopędne, więc może doprowadzić do odwodnienia organizmu. Warto pamiętać, że im więcej procentów, tym gorzej.
Kawa
r
ównież nie będzie najodpowiedniejszym napojem – podobnie jak cola, napoje energetyczne i herbata.
Powinniśmy też ograniczyć słodkie napoje, gdyż mogą dawać uczucie sytości i sprawić, że nie wypijemy tyle wody, ile rzeczywiście potrzebujemy.
Objawy odwodnienia – jakie są objawy braku wody w organizmie?
Objawami odwodnienia są:
- suche usta;
- suchość śluzówek;
- silne pragnienie;
- zmęczenie;
- senność;
- rzadsze oddawanie moczu;
- ciemny kolor moczu;
- spadek ciśnienia krwi w pozycji stojącej.
Jeśli my sami lub ktoś bliski jest odwodniony, nieuniknione będzie szybkie nawodnienie organizmu . W takich sytuacjach warto sięgać po wody zawierające dużo składników takich jak wapń oraz magnez. Można też sięgnąć po doustne płyny nawadniające – elektrolity, które bez problemu kupimy w każdej aptece – najczęściej w formie saszetek z proszkiem do rozpuszczenia w wodzie.
Czytaj też:
Jak się wyspać w upalną noc? Przetestuj metodę Egipcjan i Japończyków
Nawadnia lepiej od wody. Ten napój pij w upały
Te choroby zabijają 10 tysięcy osób dziennie w Europie. Jak im zapobiegać?
