Wyszukaj w serwisie
choroby profilaktyka problemy cywilizacyjne zdrowie psychiczne żywienie zdaniem lekarza uroda i pielęgnacja
Pacjenci.pl > Zdrowie Psychiczne > Jak się wyspać w upalną noc? Przetestuj metodę Egipcjan i Japończyków
Marta Uler
Marta Uler 29.06.2024 08:40

Jak się wyspać w upalną noc? Przetestuj metodę Egipcjan i Japończyków

Jak się wyspać w upalną noc? Sposób Egipcjan i Japończyków
Fot. Pexels/Andrea Piacquadio

Upały doskwierają nam nie tylko w ciągu dnia, ale i nocą. W przegrzanym mieszkaniu ciężko usnąć. Pocimy się, pościel klei się do naszych ciał, to żaden komfort. Jak się wyspać w takich warunkach? Triumfują ci, którzy zawczasu zadbali o zamontowanie klimatyzatora w domu, ale nie każdy przecież może sobie na to pozwolić.

Na szczęście jest kilka niezłych sposobów, dzięki którym da się przetrwać takie trudne noce. Tu pomóc mogą wiatraki ustawiane w strategicznych miejscach, ale warta polecenia jest także metoda zaczerpnięta od Egipcjan. Trzeba przyznać, że są oni dobrze przystosowani do upałów, warto więc ich naśladować. Coś ciekawego w tej kwestii mają do powiedzenia także Japończycy.

Upał jest niebezpieczny dla zdrowia, ale powoduje także zwykły dyskomfort

Wysokie temperatury są groźne dla zdrowia i o tym warto pamiętać teraz, kiedy w Polsce zrobiło się naprawdę gorąco. Iście tropikalny klimat wpływa na zaburzenia pracy serca, powoduje omdlenia, zasłabnięcia. Tym bardziej może nam to zagrażać, jeśli przebywamy na słońcu i nie pamiętamy o odpowiednim nawadnianiu. Zaleca się, by osoby starsze i małe dzieci, czyli te grupy, które odwadniają się najszybciej, wychodziły teraz z domu najrzadziej, jak to tylko możliwe.

Ale upały dają się nam we znaki przecież także w mieszkaniach. Otwieranie okien wręcz pogarsza tę sytuację. Nie każdy ma w domu zamontowaną klimatyzację. Jak więc przetrwać ten trudny czas, kiedy nawet noc nie daje wytchnienia? I właśnie – jak usnąć w takich warunkach? Jak zadbać o zdrowy sen?

Fot. Pixabay/niekverlaan
Taki stolec to znak, że w jelitach rośnie nowotwór. Nigdy go nie ignoruj Córka Christiny Applegate też jest ciężko chora. Długi czas lekceważono jej objawy

Jak się wyspać podczas upału?

Istnieje kilka sposobów na to, by upał w nocy nie był aż tak dotkliwy. Trudno przecież spać, kiedy "nie ma" czym oddychać, powietrze jest parne, a pościel klei się do ciała. Tak nie da się wypocząć. Oto jak można nieco poprawić te warunki:

  • w ciągu dnia zasłaniaj okna ciemnymi zasłonami, żeby słońce nagrzewało pomieszczenia możliwie jak najmniej,
     
  • okna otwieraj tylko wcześnie rano, późnym wieczorem i w nocy,
     
  • kup wentylator, klimator lub przenośny klimatyzator, w zależności od tego, na co możesz sobie pozwolić finansowo, ale nie stawiaj go zbyt blisko siebie, bo podmuch zimnego powietrza może, wbrew pozorom, zrobić więcej złego, niż dobrego,
     
  • w sypialni zrezygnuj z oglądania telewizji, czy korzystania z komputera, ponieważ te urządzenia także emitują ciepło,
     
  • zmień pościel na tę z naturalnych tkanin, takich jak jedwab lub bawełna, idealna będzie satyna, ponieważ sprawia wrażenie chłodnej w dotyku, 
     
  • nie przykrywaj się kołdrą, jeśli możesz w ten sposób zasnąć, ewentualnie użyj w tym celu prześcieradła,
     
  • nie jedz obfitych posiłków na dwie godziny przed snem, ponieważ podczas intensywnego trawienia człowiek bardziej się poci,
     
  • weź ciepłą kąpiel, dzięki niej otworzą się pory, a to pomoże w oddawaniu ciepła,
     
  • gdy bardzo gorąco ci w stopy, wykorzystaj termofor, ale tym razem nalej do niego zimnej wody.

A może skorzystasz z zagranicznych sposobów na sen w upale?

Warte rozważenia są metody rodem z Egiptu i Japonii. Zobacz, jak mieszkańcy tych krajów radzą sobie z upałami:

  • egipska metoda na sen podczas upałów – czyli przykrywanie się zwilżonym prześcieradłem. Brzmi zaskakująco? Myślisz, że nie da się spać w mokrej pościeli? Tak się tylko wydaje. Jeśli przykryjesz się prześcieradłem wypłukanym i odwirowanym w pralce, będzie ono idealnie wilgotne. Przyjemnie schłodzi ciało, a dzięki temu łatwiej uśniesz. Nie obawiaj się, nie zamoczysz całego łóżka, bo woda odparuje szybciej, niż sądzisz...
     
  • japońska metoda na sen podczas upałów – ciekawy jest także patent z Dalekiego Wschodu. Japończycy wykorzystują fakt, że ciepłe powietrze unosi się do góry, dlatego kładą się spać na podłodze, na tzw. futonach. Zdejmij materac z łóżka i sprawdź, czy się nie mylą!

Zobacz także:

„150 zastrzyków w rok. Zrobiłabyś to swojemu dziecku?”

Ta maść z apteki za 9 zł to hit. Nogi po goleniu są gładkie jak jedwab

To jedna z głównych przyczyn zgonów. Kardiolożka zdradza objawy ostrzegawcze udaru mózgu