Cofa stłuszczenie wątroby w 10 dni. Lekarz nie ma wątpliwości, co tu pomaga

Stłuszczenie wątroby – na czym polega?

W zdrowej wątrobie powinno być bardzo mało tłuszczu, ale gdy zaczyna on stanowić ponad 5-10 proc. masy narządu, mówimy właśnie o stłuszczeniu. Jedną z najczęstszych przyczyn stłuszczenia wątroby jest alkohol. Natomiast w niealkoholowym stłuszczeniu wątroby, czynnikami ryzyka są:

• insulinooporność,
• cukrzyca typu II i stany przedcukrzycowe,
• otyłość brzuszna,
• hipercholesterolemia.

Tej chorobie sprzyja także dieta wysokokaloryczna i bogata w węglowodany (zwłaszcza fruktozę i syrop glukozowo-fruktozowy), produkty wysoko przetworzone oraz fast-foody.

Niealkoholowe stłuszczenie wątroby (non alkoholi fatty liver disease), czyli NAFLD, to niebezpieczny stan, który może prowadzić do:

• niealkoholowego stłuszczeniowego zapalenie wątroby (NASH) – to choroba, w której nagromadzony tłuszcz wywołuje stan zapalny i uszkadza komórki wątroby. Pojawia się włóknienie wątroby, które może prowadzić do jej niewydolności, wzrasta także ryzyko marskości wątroby,
  
• marskości wątroby,
  
• nowotworu.

Więcej na temat stłuszczenia wątroby przeczytasz tu: Po tym poznasz stłuszczenie wątroby. Jak można je odwrócić?

Czy stłuszczenie wątroby można cofnąć?

Stłuszczenie wątroby jest więc stanem, który grozi bardzo poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Dobra wiadomość jest jednak taka, że można cofnąć NAFLD. Ale trzeba działać szybko:

• ograniczyć cukier,
• zmienić dietę – zaleca się redukcję 3-5 proc. masy ciała, tracąc 0,5-1 kg tygodniowo,
• zadbać o aktywność fizyczną.

Jeśli jednak pojawi się stan zapalny i włóknienie, proces cofania zmian stanie się trudniejszy. Specjalista chirurgii metabolicznej, Dr Robert Cywes, uważa, że przy odpowiedniej dyscyplinie pacjenta, by wystąpiły korzystne zmiany w organizmie, wystarczy 10 dni. I to nie leki, a zmiana stylu życia działa, jego zdaniem, najlepiej. Wątroba ma bowiem ogromne zdolności regeneracyjne, ale trzeba jej pozwolić działać.

Ten artykuł również może Cię zainteresować: Czy można odwrócić stłuszczenie wątroby? Pięć zasad i jeden warunek

Jak cofnąć stłuszczenie wątroby w kilka dni?

Na swoim kanale na YouTubie, dr Robert Cywes mówi, że wystarczą 2-3 dni bez węglowodanów, by wątroba zaczęła się regenerować, a stłuszczenie – leczyć. Jak?

1. Porzuć węglowodany – CAŁKOWICIE

Według dr. Cywesa to nie tłuszcz, a nadmiar węglowodanów prowadzi do stłuszczenia wątroby. Fruktoza z cukru jest metabolizowana bezpośrednio w wątrobie, co powoduje odkładanie tłuszczu. Pierwszym krokiem do zdrowia powinna być zatem całkowita eliminacja słodyczy, słodkich napojów, przetworzonych produktów i białego pieczywa. Już po kilku dniach organizm zacznie czerpać energię z zapasów tłuszczu, a wątroba będzie mogła się oczyszczać.

2. Zmień paliwo – zdrowe tłuszcze zamiast cukru

Jeśli usuniesz z diety węglowodany, musisz dać organizmowi inne źródło energii. Doktor zaleca zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, awokado, tłuste ryby i orzechy. To one stabilizują poziom cukru we krwi i zmniejszają insulinooporność, która jest głównym mechanizmem prowadzącym do stłuszczenia wątroby.

3. Jedz rzadziej

Post przerywany daje wątrobie czas na regenerację, zatem – koniec z podjadaniem. 5 posiłków dziennie również należy włożyć między bajki. Zbyt częste jedzenie zmusza wątrobę do ciągłej pracy. Cywes poleca jedzenie w oknie 6-8-godzinnym, bo taki sposób pozwala organizmowi skupić się na spalaniu tłuszczu, zamiast na jego magazynowaniu.

Więcej wiedzy? Znajdziesz ją tu: Alarm! Poznaj 6 sygnałów ostrzegawczych wysyłanych przez Twoją wątrobę

Jak żyć?

Dieta jest najważniejsza w przypadku stłuszczenia wątroby, jednak poza tym, że wiemy już co z niej wyeliminować, ważna jest także świadomość na temat produktów, które służą naszemu organowi. Są to:

• warzywa liściaste – szpinak, rukola, sałata,
  – owoce jagodowe – borówki, maliny, truskawki – nie przeciążają wątroby cukrem,
• orzechy włoskie i migdały – ale w małych ilościach,
• tłuste ryby – np. łosoś, sardynki – kwasy omega-3 redukują stłuszczenie,
• oliwa z oliwek – świetnie wpływa na enzymy wątrobowe.

A poza tym, trzeba dużo się ruszać. Najlepsze efekty zdrowotne uzyskamy dzięki ćwiczeniom interwałowym i treningowi siłowemu. Trzeba przeznaczyć na nie 30 minut dziennie. Z badań wynika, że dzięki modyfikacji stylu życia możliwa jest nawet regresja zwłóknienia wątroby (0-45 proc.).

Źródła: mp.pl, healthline.com/health/fatty-liver-disease-and-diabetes, healthline.com/health/fatty-liver-score