Reguluje cukier i chroni przed rakiem. 5 korzyści z kopru w diecie
![5 korzyści z kopru w diecie](https://images.iberion.media/images/1920/siekany_koper_Africa_Studio_Shutterstock_f0ea023129.jpg)
Czy wiesz, że koperek należy do rodziny selerowatych? To nie jedyna niespodzianka, jaką kryje w sobie ta aromatyczna roślina. Łatwo dostępny, niedrogi i smaczny koperek to prawdziwa skarbnica prozdrowotnych substancji. Sprawdź, jak mogą ci pomóc.
Drobno siekany koperek to wyborny dodatek do tłuczonych ziemniaków, kefiru i naturalnego jogurtu. Jednak smak nie jest jego jedyną zaletą. Koperek zawiera witaminy A, C, E, K oraz witaminy z grupy B. Jest bogaty w minerały takie jak wapń, żelazo, magnez, potas, fosfor i cynk. Zawiera również błonnik, białko, kwasy tłuszczowe omega-3 oraz antyoksydanty. Wszystko to sprawia, że przynosi ciału szereg niesamowitych korzyści.
1. Reguluje poziom cukru u diabetyków
Jak dowiadujemy się z artykułu opublikowanego w magazynie „Trials”, badania z udziałem pacjentów z cukrzycą typu 2 udowodniły pozytywny wpływ kopru na poziom cukru. Suplementacja koprem znacznie obniżyła średni poziom insuliny w surowicy, a także poziom cholesterolu LDL i cholesterolu całkowitego we krwi. Jednocześnie u badanych zaobserwowano podwyższony poziom „dobrego” cholesterolu HDL oraz antyoksydantów.
W podsumowaniu badania jego twórcy stwierdzili, że suplementacja koprem może mieć pozytywny wpływ na kontrolę glikemii, lipidów, stresu oksydacyjnego oraz objawów żołądkowo-jelitowych u pacjentów z cukrzycą typu 2.
2. Pomaga chronić się przed rakiem
Koperek jest źródłem nie tylko witamin, ale także antyoksydantów, w tym monoterpenów. Są to naturalne związki o właściwościach przeciwnowotworowych, przeciwwirusowych, przeciwgrzybiczych i przeciwzapalnych, a ich potencjał przeciwnowotworowy został potwierdzony w badaniach.
Według badań opublikowanych w „Onco Targets and Therapy” zawarty w koprze d-limonen może pomóc w zapobieganiu i leczeniu raka płuc, piersi i okrężnicy. I choć na badania potwierdzające jego skuteczność w 100% musimy jeszcze poczekać, filiżanka aromatycznego naparu przed snem na pewno nie zaszkodzi.
3. Wspiera trawienie
Napary z kopru nie bez powodu podaje się dzieciom na kolkę. Koperek wspomaga trawienie, pobudzając wydzielanie soków żołądkowych i enzymów trawiennych. Dzięki właściwościom rozkurczowym łagodzi wzdęcia, kolki oraz skurcze jelit. Działa także przeciwbakteryjnie, co pomaga w utrzymaniu zdrowej flory jelitowej. Regularne spożywanie kopru może wspierać pracę układu pokarmowego i zapobiegać niestrawności.
4. Wspomaga krążenie i pracę serca
Dzięki wysokiej zawartości potasu koperek wspiera układ krążenia, pomagając obniżyć ciśnienie krwi. Zawarte w nim przeciwutleniacze mogą też chronić naczynia krwionośne przed uszkodzeniami i zmniejszać ryzyko miażdżycy. Jak wspomnieliśmy już wcześniej, regularne spożywanie kopru może przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi. Dodatkowo roślina działa przeciwzakrzepowo, co wspiera prawidłowe krążenie i zmniejsza ryzyko chorób serca.
5. Oczyszcza organizm i wspiera układ moczowy
Koperek działa moczopędnie, wspomagając usuwanie nadmiaru wody i toksyn z organizmu. Dzięki właściwościom przeciwbakteryjnym może pomagać w zapobieganiu infekcjom dróg moczowych. Regularne spożywanie kopru wspiera pracę nerek i może zmniejszać ryzyko powstawania kamieni nerkowych. Dodatkowo jego działanie przeciwzapalne łagodzi podrażnienia układu moczowego.
Czytaj także:
Polacy piją tę wodę litrami. Nie mają pojęcia, że jest jak trucizna
Domowy sposób na wysoki cholesterol. To naprawdę działa
3 grupy produktów, których boją się nowotwory. Zacznij jeść już dziś!
![Cherimoya to owoc, który trudno zdobyć, ale zdecydowanie warto](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_97_d66a83cd7e.png)
![Dla mózgu i serca](https://images.iberion.media/images/origin/Dla_mozgu_i_serca_Lomb_Shutterstock_53995c0f38.jpg)
![Pieniądze rolnik](https://images.iberion.media/images/origin/Pieniadze_rolnik_f71d1c9aae.jpg)
![Woda po kiszonkach](https://images.iberion.media/images/origin/woda_po_kiszonkach_azerbaijan_stockers_Freepik_37b7522037.jpg)
![„Smocza herbata” rozpuszcza tłuszcz](https://images.iberion.media/images/origin/zielona_herbata_freepik_df5121eadb.jpg)
![Prozdrowotne właściwości jaj](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_7_4a0c913b88.png)
![Ziemniaki, jedzenie, dieta](https://images.iberion.media/images/origin/Jak_jesc_ziemniaki_by_nie_przytyc_19a8b4c9c9.jpg)
![Objawy niedoborów witaminy](https://images.iberion.media/images/origin/B12_Canva_aeb72eaa80.jpg)
![Ważny suplement](https://images.iberion.media/images/origin/magnez_tabletki_Canva_03b723f848.jpg)
![zawał serca, czosnek na zawał serca](https://images.iberion.media/images/origin/warzywa_canva_ra3rn_Getty_Images_e668a2cf61.jpg)
![Praca trzustki](https://images.iberion.media/images/origin/zupa_dyniowa_Canva_7d5d71d36b.jpg)
![3 składniki na infekcje](https://images.iberion.media/images/origin/imbir_wlasne_AG_pacjenci_1903a96660.jpg)
![Maść z apteki za grosze](https://images.iberion.media/images/origin/Masc_z_apteki_za_grosze_Canva_2c97b08372.jpg)
![Jadłospis od dietetyka na 28 dni](https://images.iberion.media/images/origin/Shutterstock_744db74482.jpg)
![wizyta lekarska](https://images.iberion.media/images/origin/wizyta_lekarska_b73b7e4b1f.jpg)
![Te suplementy mogą uszkodzić żołądek. Łykamy je jak cukierki](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_87_aefafdb14f.png)
![Złoto Madagaskaru - maść z żyworódki](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_3_4cbc9a6c57.png)
![Dziury w mózgu i wątrobie](https://images.iberion.media/images/origin/dziury_w_mozgu_pacjenci_pl_09262baaff.jpg)
![Udary a mycie zębów](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_2_dd4927f4b4.png)
![koty - wpływ na zdrowie i psychikę](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_2_8eec3ea29c.png)
![rak jajnika - koniugaty](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_2_2161776127.png)
![Cudowna maść za grosze](https://images.iberion.media/images/origin/cudowna_masc_moje_8135c82c79.jpg)
![Leczenie może powodować raka](https://images.iberion.media/images/origin/chemioterapia_Freepik_3903d3bc91.jpg)
![Maść tranowa](https://images.iberion.media/images/origin/nakladanie_kremu_Freepik_81b953af9b.jpg)
![Objawy ziarniny](https://images.iberion.media/images/origin/Objawy_ziarniny_1f8f78b576.png)
![udka w sosie](https://images.iberion.media/images/origin/pomys_A_na_obiad_6a87e67fc9.jpg)
![Maciej Kurzajewski i mieszkanie](https://images.iberion.media/images/origin/Maciej_Kurzajewski_i_mieszkanie_eb7946c01e.png)
![Bratki](https://images.iberion.media/images/origin/Bratki_4_23924e8bce.jpg)
![zabawki](https://images.iberion.media/images/origin/aa924e87ae81503e81c34fbce5767fda_5bdd852e3c.jpg)
![None](https://images.iberion.media/images/origin/dziecko_0727178c3f.jpg)
![Ulga podatkowa na leki 2024/2025. Można odliczyć sporą sumę](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2025_02_19_T145017_803_f161934443.png)
![dominikana](https://images.iberion.media/images/origin/dominikana_4b4a5e0156.jpg)
![Pismo z ZUS](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Szablony_Lelum_93_1209f70373.png)
![ostrzeżenie MSWiA](https://images.iberion.media/images/origin/ostrzezenie_0cd82e35bc.jpg)
![Sikielia di Terazzino, fot. materiały prasowe](https://images.iberion.media/images/origin/Sikielia_di_Terazzino_fot_materialy_prasowe_38ea2794c4.jpg)
![pożar](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2025_02_19_T215838_278_699e4d7a0c.png)
![Ulga podatkowa na leki 2024/2025. Można odliczyć sporą sumę](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2025_02_19_T145017_803_f161934443.png)