Fizjoterapeutka: Te nawyki niszczą kręgosłup Twojego dziecka. Zwróć na nie uwagę

Te postawy i przyzwyczajenia rujnują kręgosłup dziecka

Małe ilości ruchu mogą być przyczyną rozwoju wad postawy dziecka. Obecnie dzieci, spędzają większość swojego dnia w pozycji siedzącej. Najpierw w szkole, a później w domu często podczas korzystania z technologii takiej jak tablet, telefon, czy komputer. Jak wiadomo sport i aktywność fizyczna jest niezbędna, chcąc utrzymać zdrowy tryb życia. Częste zwolnienia z WF-u , brak ćwiczeń, gimnastyki i wysiłku może skutkować poważnymi problemami dziecka, nie tylko w kontekście postawy, ale także innych chorób wynikających z siedzącego trybu życia.

– Brak aktywności fizycznej powoduje, że dziecko ma gorszą stabilizację centralną, mniejsze czucie ciała i słabszą siłę mięśniową. Wszystkie te czynniki będą wpływać na to, że dziecko będzie mniej świadome swojego ciała i tym samym zacznie ustawiać się w pozycjach, nad którymi nie ma za bardzo kontroli – mówi w rozmowie z Pacjentami  fizjoterapeutka mgr Agnieszka Doboszyńska.

Kolejnym czynnikiem rujnującym zdrowie dziecka może być nieodpowiednie stanowisko do nauki . Często dziecko uczy się na łóżku w pozycji, która nie sprzyja kręgosłupowi. Jednak problemem może być również nieodpowiednio dopasowane biurko i krzesło. Ważne, aby dziecko, które spędza znaczną część w ciągu dnia na nauce miało dobrze dopasowane miejsce do nauki względem wzrostu, wagi i proporcji ciała. Dodatkowym aspektem, który może mocno obciążać kręgosłup, jest ciężki plecak, czy torba dziecka. Noszenie ich w sposób na jedno ramię czy na za długich ramiączkach często prowadzi do poważnych zaburzeń postawy i bólu pleców.

Nie tylko pewne przyzwyczajenia są ryzykiem występowania wad wśród dzieci. Jednak masa ciała może również nieść za sobą konsekwencje w kontekście układu postawy.

– Po pierwsze dziecko z nadmierną masą ciała mniej chętnie podejmuje aktywności fizyczne. Jest mu ciężej i czuje, że nie nadąża za swoimi rówieśnikami. To wszystko bardzo demotywuje dziecko i sprawia, że aktywność fizyczna jest dla niego mniej atrakcyjna. Druga rzecz to trudności pod kątem diagnostycznym. U dziecka z nadwagą trudniej jest przeprowadzić diagnostykę i wyłapać wady postawy z powodu zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej . Nie widzimy struktur kostnych tak dokładnie jak u osoby szczupłej. Istotnym problemem jest też to, że przy nadwadze, jeśli nie mamy stabilizacji mięśniowej, występuje bardzo duże obciążenie na układ kostny i więzadła, a co za tym idzie wady postawy mogą się pojawiać i postępować szybciej – mówi ekspertka.

Najczęstsze skutki nieprawidłowej postawy u dzieci

Nieodpowiednia postawa, często niesie za sobą poważane konsekwencje wśród dzieci. W okresie szkolnym są one szczególnie narażone na wiele schorzeń. Często brak interwencji może skutkować nieodwracalnymi zmianami, które mogą być uciążliwe i leczenie ich jest długotrwałym procesem. Nie tylko pewne schorzenia mogą być skutkami złej postawy, ale także należą do nich obniżenie ogólnej sprawności fizycznej, dyskomfort , mniejsza wydolność układu oddechowego i krążeniowego, zmniejszenie zakresu ruchowego oraz brak akceptacji siebie lub przez rówieśników. Do najbardziej powszechnych wad postawy należą m.in.:

• skolioza ,
  
• okrągłe plecy,
  
• plecy  wklęsłe,
  
• plecy okrągło-wklęsłe,
  
• plecy płaskie,
  
• wady klatki piersiowej (klatka piersiowa lejkowata, kurza klatka piersiowa),
  
• wady kończyn ( płaskostopie , koślawe kolana).

– Często dzieci przychodzą z diagnozą od lekarza, że mają plecy płaskie, wklęsłe lub okrągłe. Oznacza to, że gdzieś te krzywizny kręgosłupa zostały zaburzone, zmienione albo wypłaszczone lub nadmiernie pogłębione. Kolejną grupę stanowią zaburzenia osi kończyn dolnych , między innymi kolana koślawe, czyli takie, które schodzą do środka bądź też kolana szpotawe, czyli takie, które w momencie złączenia stóp nie stykają się ze sobą i jest między nimi duża przestrzeń. Należy jednak podkreślić, że jest to zależne od wieku i musi zostać skonsultowane z lekarzem. Kolana koślawe czy szpotawe nie zawsze świadczą o nieprawidłowościach. Czasami jest to po prostu fizjologia i trzeba wziąć to pod uwagę. Kolejną grupę pacjentów stanowią dzieci z płaskostopiem – mówi ekspertka.

Sposoby na kształtowanie prawidłowej postawy u dzieci

Ograniczenie siedzącego trybu dziecka, to pierwszy z możliwych sposobów na zadbanie o jego prawidłową postawę. Warto, aby dziecko w czasie wolnym spędzało czas w aktywny sposób, najlepiej na świeżym powietrzu poprzez sport lub ruchowe gry i zabawy.

Ważne, aby zapewnić swojemu dziecku dobre warunki do nauki i odrabiania lekcji , dzięki którym tryb siedzący nie będzie obciążeniem dla jego postawy i nie będzie się garbić. Istotnym elementem będzie również łóżko, na którym śpi dziecko. Bowiem skuteczniejszy będzie odpowiednio dobrany materac, który podczas odpoczynku i snu pozwoli na regeneracje i nie będzie potęgował wady. Odpowiednie meble dostosowane typowo do naszej pociechy to sukces gwarantowany.

Dobrze dopasowane ubrania, buty i akcesoria to element, który ma ogromne znaczenie. Buty dziecka powinny być wygodne, stabilne i takie, które nie będą powodowały wad stopy lub problemów z poruszaniem się. Dodatkowo najlepszym rozwiązaniem dla dziecka, które dźwiga książki i przybory szkolne, jest tornister z usztywnioną ścianą, dobrze przylegającą oraz stabilnymi, szerokimi uchwytami, które zawsze powinny znajdować się na obu ramionach.

Aby zapobiegać wadom postawy warto pamiętać, aby zabrać swoje dziecko do lekarza lub fizjoterapeuty na kontrolę , która pozwoli na wczesne wykrycie potencjalnych defektów w postawie. Dodatkowo w razie potrzeby warto zapisać dziecko na zajęcia korekcyjne lub w domu pomóc mu w ćwiczeniach, które pomogą zredukować problem.

– Powinniśmy szczególnie zadbać o ruch u dziecka. Warto poszukać aktywności, która będzie sprawiać mu przyjemność. Większa aktywność fizyczna zapewni dziecku większą świadomość ciała. Dzięki temu będzie w stanie kontrolować swoją postawę. Należy także nauczyć dziecko prawidłowej pozycji siedzącej . Pamiętajmy, że nie jest jeszcze przyzwyczajone do spędzania kilku godzin w ławce szkolnej, więc warto je do tego przygotować. Możemy wprowadzić półgodzinny czas siedzenia przy biurku, w miejscu, gdzie dziecko będzie później odrabiało lekcje – podsumowuje w rozmowie z Pacjentami. fizjoterapeutka  Agnieszka Doboszyńska.

Zobacz też:

Są modne, Polacy je uwielbiają. Te spodnie mogą zniszczyć Ci zdrowie

Prof. Piotr Jankowski: Z roku na rok stajemy się coraz grubsi

Prof. Jerzy Konstantynowicz: Osteoporoza u dzieci i młodzieży to coraz częstsze zjawisko