Jak bezpiecznie suplementować witaminę D3? Lekarz wyjaśnia szczegóły
Witamina D odpowiada za zdrowie kości, ale też naszego serca. Wzmacnia odporność oraz ma wpływ na naszą psychikę. Jej niedobory wiążą się z niższą odpornością, częstszą zapadalnością na choroby o podłożu zapalnym, choroby serca, a nawet nowotwory. Jednocześnie aż 90 proc. Polaków ma niedobory witaminy D, a suplementacja jest standardowym zaleceniem.
Ważne jest więc, by przyjmować odpowiednie ilości witaminy D. Prof. Andrzej Frydrychowski, chirurg, specjalista medycyny holistycznej; akupunktury i fizjologii klinicznej tłumaczy, jak mądrze suplementować witaminę D3.
Ponad polowa Europejczyków ma niedobory witaminy D
W 2020 r. badania opublikowane w “European Journal of Clinical Nutrition” pokazały, że ponad połowa Europejczyków ma niedobory witaminy D. Powinniśmy regularnie kontrolować poziom tej witaminy w naszym organizmie, a możemy to zrobić za pomocą badań krwi. Gdy dowiemy się, jak wygląda poziom witaminy D w naszym organizmie, będziemy mogli przyspieszyć działania.
Lekarze zachęcają nas do stosowania zdrowej diety, bogatej w produkty, gdzie witamina D występuje w dużych ilościach. Mowa o m.i n. jajkach, czy rybach, takich jak m.in. łosoś oraz pstrąg . Zdaniem innych z kolei ważne jest przebywanie na słońcu, dzięki któremu to właśnie nasz organizm wytwarza więcej tej witaminy.
Jak suplementować witaminę D? Tłumaczy lekarz
Prof. Andrzej Frydrychowski, chirurg i specjalista medycyny holistycznej; akupunktury i fizjologii klinicznej zdradza, za pośrednictwem mediów społecznościowych zdradza, jak mądrze suplementować witaminę D.
“Żeby podawanie witaminy D3 było bezpieczne, musi być zawsze łączona z witaminą K 2 Mk7. Co ona robi? Ona powoduje, że podwyżony poziom wapnia na skutek podawania witaminy D 2 jest skierowany nie do naczyń tętniczych, a do kości. I w tym momencie nie ma problemu, że ten wapń bedzie się wytrącać w nerkach czy gdziekolwiek indziej. Podajemy na 10 tys. jednostek międzynarodowych witaminy D 3 mniej więcej 200 mikrogramów witaminy K2 MK7. I to jest bardzo bezpieczne”-wyjaśnia lekarz.
Czytaj też:
Niedoceniony produkt o cudownym działaniu. Wystarczy wsmarować w zmarszczk
i
Podstawowym źródłem witaminy D3 powinna być synteza skórna pod wpływem działania promieni słonecznych
Warto wskazać, że według badań z ostatnich lat, przyjmowanie witaminy D3 podnosi poziom 25(OH)D we krwi szybciej i na dłużej niż suplementacja tymi samymi dawkami witaminy D2. Poziom 25(OH)D jest uznawany obecnie za najlepszy miernik wysycenia organizmu aktywną witaminą D.
Podstawowym źródłem witaminy D3 dla człowieka powinna być synteza skórna pod wpływem działania promieni słonecznych. W Polsce ta synteza skórna zachodzi w bardzo ograniczonym stopniu. Produkcja witaminy D w skórze na obszarze geograficznym Polski odbywa się tylko od końca kwietnia do początku września, w godzinach od 10 do 15, w słoneczne dni. Natomiast w innych okresach ilość słońca i kąt padania promieni słonecznych są niewystarczające.
Czytaj też:
Czy można suplementować witaminę D latem?
Nowe normy "witaminy słońca". Sprawdź, jak wygląda dawkowanie witaminy D zgodnie z twoim wiekiem
Połączenie tych witamin to duet idealny. Sprawdź dlaczego
