Lekarka tłumaczy, jak prawidłowo mierzyć ciśnienie w domu. Wielu z nas popełnia ten błąd

Domowy pomiar ciśnienia tętniczego

Dziś w wielu domach znajdują się ciśnieniomierze – nadgarstkowe lub naramienne. To nie jest drogi sprzęt, więc można sobie na niego pozwolić i warto go kupić, zwłaszcza gdy cierpimy na jakieś choroby układu krążenia, chociażby na nadciśnienie. W takim przypadku regularne pomiary ciśnienia w domu mogą uchronić przed zawałem serca, czy udarem mózgu. Warto tu dodać, że zbyt niskie ciśnienie również nie jest dobre. Wywoływać może zaburzenia rytmu serca, osłabienie czy problemy z koncentracją.

Choć mierzenie ciśnienia nie jest skomplikowane, często zdarza się, że wynik dostajemy niemiarodajny, nawet o tym nie wiedząc. Dlaczego tak się dzieje? Zwykle sięgamy po ciśnieniomierz, kiedy źle się poczujemy. Bywa, że robimy to z marszu, zaraz po wejściu do domu. Albo zakładamy aparat na bluzkę, bo ma ciasne rękawy, a nie chce nam się rozbierać. Są to bardzo częste błędy, które zakłócają wynik. By zmierzyć ciśnienie prawidłowo, trzeba się do tego przygotować.

Ten olejek równa zmarszczki, chroni przed słońcem i zapobiega plamom starczym Czytaj dalej Nie żyje małżeństwo. Zatruło się czadem Czytaj dalej

Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie w domu?

Po pierwsze, warto kupić dobrej jakości aparat, od firmy, która specjalizuje się w produkcji sprzętu medycznego. Na rynku dostępne są różne typy urządzeń, ale najbardziej polecane są ciśnieniomierze naramienne. Urządzenia te są łatwe w obsłudze, a ich wyniki są zazwyczaj bardziej precyzyjne niż w przypadku ciśnieniomierzy nadgarstkowych. Warto zainwestować w sprawdzony, certyfikowany sprzęt, który będzie dokładny i trwały.

Jak prawidłowo zmierzyć sobie ciśnienie, wyjaśnia Magdalena Cubała, lekarz rodzinny (@drcubala) na swoim profilu na Instagramie:

• pomiar powinien odbywać się w warunkach spoczynkowych – po co najmniej 5-minutowym odpoczynku w pozycji siedzącej,
   
• pomieszczenie, w którym dokonuje się pomiaru, powinno być miejscem spokojnym,
   
• pomiar nie powinien być bezpośrednio poprzedzony spożyciem posiłku,
   
• bardzo istotny jest dobór średnicy mankietu do wielkości ramienia,
   
• przy pierwszorazowym badaniu należy dokonać pomiaru ciśnienia na obu ramionach, a kolejne pomiary wykonujemy na tym ramieniu, na którym stwierdziliśmy wyższe wartości ciśnienia,
   
• pacjent w trakcie pomiaru powinien pozostawać w pozycji siedzącej, łokieć badanej kończyny powinien być podparty, a ramię znajdować się na wysokości serca.

Lekarka dodaje, że na wynik pomiaru może wpłynąć: pełen pęcherz moczowy, krzyżowanie nóg, palenie, rozmowa, kawa i alkohol.

Najczęstsze błędy przy pomiarze ciśnienia

Wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy, że popełnia błędy podczas mierzenia ciśnienia krwi, co może prowadzić do nieprawidłowych wyników. Oto najczęstsze z nich:

• pomiar po wysiłku lub stresie – mierzenie ciśnienia bezpośrednio po aktywności fizycznej, stresującej sytuacji lub spożyciu kofeiny może prowadzić do zawyżonych wyników,
   
• nieprawidłowa pozycja ciała – pomiar w pozycji stojącej ("na szybko"), ze skrzyżowanymi nogami lub niepodpartym ramieniem ("nie ma na czym"),
   
• założenie mankietu na ubranie – mankiet powinien być założony bezpośrednio na skórę, aby zapewnić dokładny pomiar. Należy owinąć mankiet wokół ramienia, około 2-3 cm powyżej zgięcia łokcia. Powinien być dobrze dopasowany – ani za luźny (bo "i tak się napompuje"), ani zbyt ciasny. Dobre ciśnieniomierze mają wskaźnik, który pokazuje, czy mankiet jest prawidłowo założony.

Warto pamiętać także o tym, że ciśnienie krwi powinno być mierzone o stałych porach dnia. Najczęściej zaleca się pomiar rano, tuż po przebudzeniu, ale przed śniadaniem, i wieczorem, przed snem. Regularność pomiarów pozwala na monitorowanie tendencji i wykrywanie ewentualnych nieprawidłowości.

Zobacz także:

Takie powinno być idealne ciśnienie krwi. Są nowe normy

Dodaj do kawy. Niszczy komórki rakowe i spala tłuszcz

Ten sok jest najzdrowszy dla serca. Lekarka wyjaśnia dlaczego