Po tym poznasz, że zbliża się migrena. Warto znać początkowe objawy

Czym jest migrena?

Migrena to jedna z najbardziej rozpowszechnionych chorób neurologicznych i jeden z najczęściej stwierdzanych pierwotnych bólów głowy. Pierwotnych – czyli takich, które nie są wywołane żadnymi innymi chorobami. Pierwszy atak zwykle (w ok. 90 proc. przypadków) ma miejsce przed 40. rokiem życia i częściej dotyczy kobiet niż mężczyzn.

Najbardziej charakterystycznym objawem migreny jest intensywny, pulsujący ból głowy , zazwyczaj zlokalizowany po jednej stronie. To rodzaj napadu, który może trwać od kilku godzin do nawet trzech dni. Jest to dolegliwość wyjątkowo uciążliwa i bardzo wyczerpująca dla chorego. Ma trzy fazy:

• faza zwiastująca (prodromalna),
• faza napadu – w czasie której często pojawiają się dodatkowe objawy, nie „tylko” ból głowy: nudności, wymioty, nadwrażliwość na światło (światłowstręt) oraz dźwięki (fonofobia),
• faza wyczerpania - charakteryzująca się ogromnym zmęczeniem, sennością, spowolnieniem.

Przyczyny migreny

Niestety, nie są dokładnie znane przyczyny migreny. Jedna z najpopularniejszych teorii wskazuje na zaburzenia w pracy naczyń krwionośnych w mózgu. Według tej hipotezy migrena jest wynikiem skurczu i późniejszego rozszerzenia naczyń , co prowadzi do bólu i innych objawów, przypominających niekiedy udar . Cierpiący na migrenę może czasowo stracić wzrok, doznać bezwładu kończyny lub zacząć bełkotać – podobnie jak w udarze.

Inna teoria dotyczy nieprawidłowości w działaniu neuroprzekaźników, zwłaszcza serotoniny, która odgrywa kluczową rolę w regulacji bólu i nastroju. Zakłada się, że spadek poziomu serotoniny może wywoływać migrenę. Czynniki genetyczne również odgrywają istotną rolę – osoby, które mają w rodzinie kogoś zmagającego się z migreną, są bardziej narażone na rozwinięcie tego schorzenia. Dodatkowo stres , niektóre pokarmy (np. sery, czekolada, czerwone wino), zmiany hormonalne, a nawet warunki pogodowe mogą wywoływać napady migreny.

W ostatnich latach coraz więcej badań sugeruje, że w mechanizmie powstawania migreny istotna role mogą odgrywać  stany zapalne. W szczególności mówi się o zapaleniu neurogennym, które zachodzi w obrębie mózgu i układu nerwowego.

Objawy, które mogą zwiastować migrenę

Migrena często poprzedzona jest tzw. fazą prodromalną, która może wystąpić na kilka godzin, a nawet dni przed atakiem bólu. To niezwykle ważna informacja dla osób cierpiących na migreny, ponieważ mogą przygotować się na atak i szybko zareagować. Są to:

• zmiany nastroju – od euforii po drażliwość. Niektórzy pacjenci skarżą się na uczucie niepokoju lub smutku, które pojawia się bez wyraźnej przyczyny,
  
• zmęczenie i senność – zwłaszcza dopadające nagle, np. nagła potrzeba snu, często może być objawem zapowiadającym migrenę. Ponadto, osoby z migreną często czują się wyczerpane nawet po długim odpoczynku,
  
• zwiększona wrażliwość na światło i dźwięki – jeśli zauważasz, że światło jest zbyt jasne, rażą cię nawet odbłyski np. od kranu czy sztućców, itp., a dźwięki są bardziej irytujące niż zwykle, może to być znak nadchodzącego ataku migreny,
  
• aura wzrokowa – około 20-30 proc. osób z migreną doświadcza tzw. aury, która obejmuje zaburzenia wzrokowe, takie jak migoczące światła, plamy lub kolorowe zygzaki (teichopsje). Aura pojawia się zwykle na 20-60 minut przed bólem głowy,
  
• problemy z koncentracją i zapamiętywaniem – trudności w koncentracji, zapominanie prostych rzeczy czy problemy z wyrażaniem myśli,
  
• apetyt na nowe potrawy – niektórzy ludzie przed atakiem migreny odczuwają nagłe pragnienie określonych produktów, zwłaszcza słodkich lub słonych przekąsek,
  
• bóle karku i sztywność mięśni – migrenę często poprzedza napięcie mięśni w okolicach szyi i karku. To objaw, który łatwo zbagatelizować, przypisując go stresowi lub złej pozycji ciała,
  
• drętwienia, mrowienia, osłabienie mięśni;

Co robić, gdy zbliża się migrena?

Jeśli rozpoznamy u siebie objawy zwiastujące migrenę, warto działać natychmiast, aby złagodzić nadchodzący ból. Można spróbować np. technik relaksacyjnych , takich jak głębokie oddychanie, joga lub medytacja, które pomogą ciału się rozluźnić. Warto również mieć pod ręką leki przeciwbólowe – niektórzy muszą stosować substancje, wydawane z przepisu lekarza, takie jak tryptany, które mogą przerwać atak migreny. Lek przeciwbólowy, np. ibuprofen warto także popić mała czarna kawą . Kofeina wzmocni jego działanie.

Pomocne mogą być naturalne metody, jak o kłady z lodu na czoło czy kark . Wiele osób korzysta z technik akupresury – np. uciskanie punktu między kciukiem a palcem wskazującym (tzw. punkt Hegu) może pomóc złagodzić ból. Gdy głowa boli, dobrze także położyć się w ciemnym i cichym pokoju .

Nie należy także zapominać o odpowiedniej diecie i nawodnieniu. Picie dużych ilości wody w migrenie jest naprawdę ważne. Na zmniejszenie częstotliwości ataków wpływ może mieć także unikanie produktów zawierających tyraminę, takich jak ser, czekolada czy wędliny, może zmniejszyć częstotliwość ataków. W przypadku częstych migren warto rozważyć konsultację z dietetykiem, aby dostosować jadłospis do swoich potrzeb.

Źródła: mdpi.com/2227-9059/10/1/76, mp.pl,

Zobacz także:

Zatoki lubią ciepło, więc załóż czapkę! To uchronić cię może od przewlekłego zapalenia zatok

Niemal 3 miliardy osób rocznie cierpi, a leczy się na własną rękę. Skutki mogą być poważne

Boli cię głowa? Zamiast łykać tabletkę, spróbuj naturalnych sposobów na ból