Szał na berberynę w Polsce. Czy naprawdę działa jak Ozempic?
W mediach społecznościowych berberyna i beta-glukan zyskały przydomek „naturalnego Ozempiku”. Użytkownicy opisują szybkie chudnięcie i mniejszy apetyt, sugerując podobieństwo do semaglutydu – leku stosowanego w terapii cukrzycy i otyłości. Czy suplementy faktycznie mają taką moc, czy to wyłącznie internetowy skrót myślowy?
Berberyna i beta-glukan - co to takiego?
Popularność leków z grupy agonistów GLP-1, takich jak Ozempic czy Wegovy, sprawiła, że wiele osób zaczęło szukać ich „naturalnych odpowiedników”. W internecie pojawiły się rekomendacje berberyny i beta-glukanu jako alternatywy dla farmakoterapii, jednak warto zaznaczyć, że Ozempic działa na receptory GLP-1, regulując apetyt, opróżnianie żołądka i wydzielanie insuliny. Suplementy dostępne bez recepty nie mają możliwości oddziałania na te procesy w podobnym stopniu.
Berberyna i beta-glukan mają swoje miejsce w profilaktyce metabolicznej, ale ich potencjał jest często przeceniany, zwłaszcza gdy porównuje się je do leków stosowanych w terapii otyłości.
Najważniejsze dane i co mówią badania
Berberyna – co naprawdę potrafi?
Berberyna to związek roślinny obecny m.in. w berberysie i mahonii. Badania obserwacyjne i niewielkie próby kliniczne sugerują, że może obniżać glukozę na czczo oraz nieznacznie redukować masę ciała – zwykle o 1–3 kg w ciągu 2–3 miesięcy. Wspiera także wrażliwość insulinową i poprawia profil lipidowy. Efekty są jednak łagodne, a wyniki badań niespójne, dlatego berberyna nie zastępuje leczenia w zespole metabolicznym ani w cukrzycy typu 2.
Beta-glukan – błonnik dający sytość
Beta-glukan, pozyskiwany głównie z owsa i jęczmienia, tworzy w przewodzie pokarmowym żel spowalniający opróżnianie żołądka. Wydłuża to uczucie sytości, zmniejsza poposiłkowy wzrost glukozy i może obniżać cholesterol – działanie to potwierdzają wytyczne EFSA i FDA. Efekt redukcji wagi bywa jednak umiarkowany, ponieważ beta-glukan nie wpływa na ośrodki regulacji apetytu.
Dlaczego to nie jest „naturalny Ozempic”?
Ani berberyna, ani beta-glukan nie działają na receptory GLP-1 – kluczowy cel leków inkretynowych. Spadki masy ciała obserwowane w badaniach nad berberyną są też znacznie mniejsze niż w terapii GLP-1, w której redukcja wagi może sięgać 10–15 % masy ciała. Dodatkowo działanie suplementów zależy od dawki, regularności i diety, a efekty pojawiają się dopiero po kilku tygodniach.
Jak wspomóc metabolizm naturalnymi metodami?
Jeśli chcesz działać łagodnie i profilaktycznie, możesz zwiększyć spożycie beta-glukanu wraz z dietą opartą na pełnych ziarnach i owsie. Berberyna bywa rozważana jako krótkoterminowe wsparcie regulacji glukozy u osób z insulinoopornością, choć wymaga ostrożnego doboru dawki i monitorowania. Kluczowe pozostają jednak podstawy: regularne posiłki, więcej błonnika, sen oraz aktywność fizyczna.
Kiedy ostrożność jest konieczna
Berberyna może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, m.in. przeciwcukrzycowymi i przeciwkrzepliwymi. Beta-glukan w wysokich dawkach może powodować wzdęcia oraz wpływać na wchłanianie części leków. Osoby z cukrzycą, chorobami wątroby lub stałą farmakoterapią powinny omówić suplementację z lekarzem lub farmaceutą.
Kiedy suplementy nie wystarczą
Jeśli zmagasz się z otyłością, insulinoopornością, wahaniami glukozy lub szybkim przyrostem masy ciała, niezbędna jest diagnostyka lekarska. Specjalista oceni, czy wystarczy zmiana stylu życia, suplementacja, czy potrzebne są leki – w tym ewentualnie preparaty inkretynowe.
Źródło: Pacjenci.pl
