Wyeliminuj z diety te dwa składniki i ciesz się długowiecznością. Ekspert radzi
Wielu ludzi zastanawia się, jaki jest przepis na długowieczność. Lekarze różnych profesji głowią się, jak żyć, co jeść, jaką aktywność fizyczną wykonywać i czego unikać podczas codziennych obowiązków. Dietetyk znany na całym świecie - Mark Hyman, uważa, że wie, co należy wyeliminować z diety, aby cieszyć się długim i zdrowym życiem.
Dieta ma wpływ na długowieczność
Mogłoby się wydawać, że względnie zdrowa, zrównoważona dieta to jeden z czynników, które wspomagają drogę do długich lat życia . Niewątpliwie zbilansowane posiłki, bogate w niezbędne witaminy i składniki odżywcze w pewnym stopniu się do tego przyczyniają. To jednak nie wszystko.
Światowej klasy dietetyk Mark Hyman, autor książki “The Young Forever Cookbook” uważa, że zapewniając organizmowi trzy odpowiednie czynniki: dietę, aktywność fizyczną i umiejętność radzenia sobie ze stresem , wiek biologiczny można nie tylko zatrzymać, ale i cofnąć.
Dietetyk radzi, by zrezygnować z tych dwóch rzeczy w diecie
Dr Hyman uważa, że przyczynienie się do wydłużenia życia wcale nie jest takie trudne. Wystarczy wyeliminować z codziennych posiłków dwa składniki , co korzystnie wpłynie na organizm i przyniesie efekty w zatrzymaniu procesu postępowania wieku biologicznego.
Elementy, z których należy zrezygnować to skrobia i cukier . Dietetyk podkreśla, że to wcale nie takie trudne, jak mogłoby się wydawać. Z uwagi na to, że są szkodliwe dla organizmu, ekspert zaleca całkowicie je przekreślić. Zamiast tego, lepiej zastąpić je dobrymi składnikami odżywczymi.
Skrobia to węglowodany znajdujące się w białym ryżu, makaronie, pieczywie oraz wyrobach cukierniczych. Oprócz niej dietetyk odradza spożywanie ultraprzetworzonej żywności , w tym fast foodów, kupnych posiłków gotowych do spożycia oraz kolorowych napojów.
Co jeść, by długo żyć?
Zdaniem dr, Hymana w codziennych posiłkach nie powinno zabraknąć świeżych owoców i warzyw . Zawierają one naturalne fitoskładniki, które działają na korzyść długowieczności. Nie tylko hamują proces starzenia, ale również regulują stany zapalne i stres oksydacyjny.
Korzystny wpływ w drodze do długowieczności mają także orzechy, zioła i produkty pełnoziarniste . Doktor radzi, by kolorowe napoje wyeliminować do zera, a w ich zastępstwie spożywać wodę, kawę i herbatę. Na utrzymanie właściwych procesów zachodzących w organizmie dobrze działać ma również 12-godzinny nocny post . Nie tylko poprawia funkcjonowanie jelit, ale także oddziałuje na utrzymanie poprawnej wagi ciała.
Zobacz też:
Celebrytka schudła 50 kg. Powiedziała, jak to zrobiła
Mnóstwo chorych w przychodniach. Laryngolog radzi, jak uniknąć anginy
18 lat minęło od tej tragedii. Gwiazda polskiego kina zmarła po użądleniu osy
