Czego nie mówić osobie z depresją i jak ją wspierać?

Jak pomóc osobie z depresją?

Osoba z depresją potrzebuje dużo wsparcia, zrozumienia i cierpliwości. Okazujmy jej zainteresowanie i pytajmy o samopoczucie. Jeśli nie będzie miała ochoty na rozmowę, po prostu przy niej bądźmy i dajmy poczucie, że nie jest sama. Pamiętajmy, że dobre rady często mają skutek odwrotny od zamierzonego i mogą jeszcze bardziej dołować chorego. W komunikacji z osobą dotkniętą depresją należy wystrzegać się moralizatorskiego tonu i uszczypliwych uwag. Nie sugerujmy, że wyolbrzymia swoje problemy i że „inni mają gorzej”. Nie pomoże to ulżyć jej w cierpieniu, a jedynie wywoła poczucie winy. 

Musimy mieć świadomość, że depresja wiążę się z niemożnością kontrolowania samopoczucia. Takiej osobie ciężko jest zmienić nastawienie i zacząć się uśmiechać. Nie próbujmy na siłę wyciągać jej na spotkania towarzyskie. Zachęcajmy ją do kontaktu z bliskimi, ale nic na siłę. Dobrym pomysłem będzie propozycja wspólnego spaceru w parku.

Depresja często uniemożliwia codzienną aktywność i wykonywanie nawet najprostszych obowiązków. Próbujmy nakłaniać chorego do ich podejmowania i służyć pomocą. Pamiętajmy jednak, żeby całkowicie go nie wyręczać, aby nie pozbawiać go aktywności. Dobrym pomysłem będzie wspólne wykonywanie czynności domowych, np. wspólne gotowanie. 

Depresja to choroba i wymaga specjalistycznej pomocy. Warto zasugerować choremu wizytę u psychologa lub psychiatry oraz zaoferować swoją pomoc przy poszukiwaniu specjalisty. Jeśli odmówi, nie napierajmy, ale za jakiś czas powróćmy do tematu. 

Jeśli chory będzie wspominać o samobójstwie, nie można tego bagatelizować. Należy poinformować o tym lekarza oraz inne bliskie osoby. Nieleczona depresja nierzadko prowadzi do prób samobójczych i samobójstw. „Myślenie o samobójstwie jest jednym z objawów depresji i większość chorych mówi o tym, że taka myśl się pojawia. Kiedy jednak stan jest coraz gorszy, chory już nie tylko myśli o samobójstwie, ale zaczyna je planować. Warto więc szybko podejmować działania diagnostyczne i terapeutyczne, aby poziom objawów nie był tak nasilony.” - powiedziała mgr Anna Tulczyńska, psycholog, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna.

Osobie z depresją NIE należy mówić:

• „Weź się w garść”
• „Inni mają gorzej”
• „Przesadzasz”
• „Mnie też nie jest łatwo” 
• „To przez lenistwo” 
• „Wyjdź do ludzi, przejdzie Ci”
• „Wmawiasz to sobie”
• „Przestań się nad sobą użalać”
• „Sam jesteś sobie winien/winna”

Osobie z depresją warto mówić:

• „Nie jesteś sam/a”
• „Nie opuszczę Cię”
• „Widzę, że bardzo cierpisz”
• „Jesteś dla mnie ważny/a”
• „Zaufaj mi, chcę Ci pomóc”
• „Jestem tu, aby Cię wspierać”
• „Nie poddawaj się, wyjdziesz z tego”
• „Zawsze możesz na mnie liczyć”
• „Pomogę Ci przetrwać ten trudny czas”
• „Może zrobimy coś razem?”
• „Jak mogę Ci pomóc?”
• „Każdy ma prawo do słabości”