Eksperci alarmują. O tej porze roku lepiej nie jedz bananów

Wartości odżywcze bananów

Banany są źródłem wielu cennych składników odżywczych, takich jak ważny dla serca i mięśni potas. Są również źródłem kluczowych pierwiastków : magnezu, wapnia, jodu i fosforu. Zawierają również witaminy, w tym C, B6, A, E i K.

Zanim jednak zaczniemy się nimi zajadać, musimy pamiętać, że banany mają dużo cukru (aż 24 g na 100 g) oraz niewielką ilość białka (tylko 1 g na 100 g). Ponadto są dość kaloryczne – średniej wielkości banan ma od 110 do 190 kcal.

Na co pomagają banany?

Banany zawierają wiele cukru, a więc są doskonałą szybką przekąską dla osób żyjących w pośpiechu.  Dodatkowo, banany są lekkostrawne i nie powodują problemów żołądkowych, co czyni je idealnym wyborem szybki na zastrzyk energii .

Mimo kaloryczności, banany są polecane w dietach odchudzających, ponieważ przyspieszają metabolizm i dostarczają energii potrzebnej do treningów. Regularne spożywanie bananów poprawia również wygląd skóry, włosów i paznokci , dzięki obecności cynku.

Dlaczego zimą lepiej unikać bananów?

Banany są dostępne przez cały rok, ale eksperci radzą ograniczyć ich spożycie w zimie . Powodem jest wysoka zawartość potasu . Pierwiastek ten, choć niezbędny, w nadmiarze może prowadzić do wychłodzenia organizmu, co zwiększa ryzyko infekcji wirusowych .

Inne skutki nadmiaru potasu w organizmie :

• zaburzenia rytmu serca,
• osłabienie mięśni,
• nudności i wymioty,
• spadek odporności,
• problemy z nerkami,
• spadek ciśnienia krwi .

Kto powinien unikać bananów?

Banany są niewskazane dla osób, które mają na nie alergię. Uczulenie na banany często idzie w parze z nadwrażliwością na kiwi czy cytrusy. Jeśli po ich spożyciu zauważysz takie objawy jak świąd skóry, łzawienie oczu, ból brzucha, wymioty lub biegunka, odwiedź lekarza.

Zobacz też:

Po tym poznasz, że brak Ci potasu. Objawy niedoboru są bardzo czytelne

Połącz magnez z tą witaminą. Wchłonie się jak szalony

Gdzie szukać witaminy C? Jej głównym źródłem nie są cytrusy!