Po tym poznasz, że brak Ci potasu. Objawy niedoboru są bardzo czytelne
Drgająca powieka, trzęsąca się ręka, brak skupienia i senność – to tylko niektóre z objawów niedoboru potasu. Po czym jeszcze można poznać, że brak nam tego składnika?
Niedobory potasu dają objawy, które łatwo dostrzec. Może nie są one zbyt dokuczliwe, ale na dłuższą metę mogą doprowadzić do zaburzeń rytmu serca. Dlatego im wcześniej zostaną rozpoznane, tym lepiej. Na te symptomy zwróć uwagę – mogą świadczyć o hipokaliemii.
Potas – rola w organizmie człowieka
Potas pełni w ciele człowieka bardzo ważną funkcję. Odpowiada za sprawne przewodzenie impulsów nerwowych, pamięć i właściwe funkcjonowanie mózgu. Od potasu zależy również kondycja i prawidłowa praca mięśni.
Niestety potas wypłukuje się z krwiobiegu wraz z moczem i potem. Dlatego niezwykle ważne jest, aby zapobiegać jego niedoborom poprzez zbilansowaną dietę – jest to szczególnie istotne dla osób aktywnych fizycznie i profesjonalnych sportowców.
Jakie są objawy niedoboru potasu?
Dzienne zapotrzebowanie na potas dla osoby dorosłej wynosi od 2000 do 3000 mg, a jego normatywne stężenie we krwi powinno wynosić od 3,6 do 5,5 mmol/l. Zarówno nadmiar, jak i niedobór potasu (hipokaliemia) są groźne dla zdrowie. Dziś zajmiemy się tym drugim.
Niedobór potasu – objawy:
- drganie powiek,
- drżenie rąk,
- zaburzenia rytmu serca,
- osłabienie siły mięśniowej,
- osłabienie,
- senność,
- problemy z koncentracją,
- wzrost ciśnienia tętniczego.
Jakie są przyczyny niedoboru potasu?
A skąd biorą się niedobory potasu? Jedną z najczęstszych przyczyn są zaburzenia odżywiania (np. anoreksja lub bulimia) lub niedożywienie. Hipokaliemia może wystąpić również po wymiotach lub biegunce oraz po przyjmowaniu moczopędnych leków.
W przypadku zdiagnozowania niedoboru potasu (można to wykryć poprzez badanie krwi) konieczna jest suplementacja i włączenie potasu do swojej diety. Bardzo dużo potasu mają produkty mleczne i nasiona roślin strączkowych, np. fasola – taka kuracja powinna pomóc.
Zobacz też:
Niedobór wapnia poznasz po ustach. Zwróć uwagę na ten szczegół
Miała 39 lat, świetną formę i udar. Opowiedziała swoją historię, by przestrzec innych
Ta herbata szkodzi naszej wątrobie. Polacy piją ją często
