Jak poradzić sobie z menopauzą? Kobieto, to nie koniec świata
Czas menopauzy pełen jest wyzwań, trudów i zmian. Nie należy jednak postrzegać go jako końca, a raczej jako początek czegoś nowego. Jak poradzić sobie z menopauzą? Podpowiadamy, co może pomóc.
Menopauza – kiedy może się pojawić?
Menopauza to tak naprawdę nazwa ostatniej miesiączki oraz zanikanie czynności gruczołów płciowych i zdolności rozrodczej. kres menopauzy dzieli się na 3 etapy: etap premenopauzalny, etap okołomenopauzalny, etap postmenopauzalny.
Choć jej występowanie to kwestia indywidualna, to najczęściej pojawia się pomiędzy 45. a 55. rokiem życia. Gdy pojawi się przed 45. rokiem życia, określa się ją wczesnym klimakterium.
Objawy menopauzy
Do objawów menopauzy zaliczamy:
- uderzenia gorąca,
- nocne poty,
- bezsenność,
- wahania nastroju,
- suchość pochwy.
- Podczas menopauzy występują również:
- osłabienie libido,
- uczucie zmęczenia i apatii,
- obniżenie nastroju,
- drażliwość,
- nerwowość,
- osłabienie zdolności do koncentracji uwagi i zapamiętywania,
- wysiłkowe nietrzymanie moczu,
- osteoporoza.
Jak przygotować się na menopauzę?
Choć ta rada może brzmieć abstrakcyjnie, to zdecydowanie warto przygotować się do menopauzy. Wbrew pozorom jest to możliwe. Już po 35. roku życia warto zainteresować się tym tematem, zgłębiać wiedzę. W końcu nasz organizm zaczyna się zmieniać na długo przed pierwszymi objawami menopauzy. Warto zasięgnąć porady lekarza oraz czytać literaturę zgłębiającą ten temat. Dzięki temu ten czas nie będzie dla nas szokiem i łagodniej przejdziemy zmiany. Akceptacja zmian w naszym ciele to pierwszy krok do pogodzenia się z nową sytuacją.
Bardzo ważne jest, aby nie zamykać się w sobie. Rozmawianie o menopauzie zarówno z lekarzem, jak i bliskimi – dziećmi, partnerem, jest niezwykle ważne. Drażliwość, smutek i chęć uzyskania wsparcia nie jest niczym złym. Rozmowa pozwoli uniknąć nieporozumień i może odmienić zachowanie bliskich. Nie należy też bać się stosowania preparatów, które pomogą złagodzić objawy menopauzy.
Menopauzę należy postrzegać nie jako koniec życia, ale zyskanie nowego. To czas, w którym warto o siebie zadbać. Robić to, na co do tej pory nie mieliśmy czasu, a sprawia nam przyjemność. Warto otworzyć się na nowe możliwości, hobby i zawalczyć o swoje marzenia.
Zobacz też:
Pacjenci zdigitalizowani? Nowy system e-Doręczeń zrewolucjonizuje nie tylko szpitale
Taką sól znajdziesz w każdym sklepie. Dietetyczka: Nie powinna być sprzedawana w Polsce
To warzywo to witaminowa bomba. Zawiera związki sprzyjające redukcji masy ciała
