Kardiolog radzi: dla dobra serca zwróć uwagę na te 5 nawyków
Choroby serca to najczęstszy powód przedwczesnych zgonów. Lekarze kardiologii przypominają, że chcą wzmocnić ten organ, a tym samym zwiększyć szanse na dłuższe, zdrowe życie, można wprowadzić do codziennego funkcjonowania kilka zmian. Uważają, że dzięki nim serce będzie w zdecydowanie lepszej kondycji.
Coraz więcej chorych na serce w Polsce
Statystyki jasno wykazują, że każdego dnia w samej Polsce z powodu chorób związanych z sercem umiera około 500 osób. Niestety wskaźnik ten, zamiast maleć, wzrasta, a pacjentów leczących się kardiologicznie i tych, którzy w wyniku chorób tego jakże ważnego narządu tracą życie, stale przybywa.
Kardiolodzy przypominają, że chcąc zadbać o serce, można wprowadzić do życia zdrowe nawyki i przyzwyczajenia. Dzięki nim ryzyko problemów zdrowotnych z nim związanych może być mniejsze. Co ważne nie są to żadne spektakularne zmiany. Oto 5 sposobów, w jakie można przysłużyć się swojemu sercu.
Tak zmniejszysz ryzyko choroby serca
Kardiolog Nicole Harkin z Whole Heart Cardiology w Kalifornii wymieniła 5 nawyków, które warto wdrożyć w życie, nie tylko, gdy pojawiły się już pierwsze problemy zdrowotne świadczące o problemach z sercem. Lekarka sugeruje, że warto je praktykować, nawet jeśli jeszcze nic nie wskazuje, że takie mogą wystąpić.
Po pierwsze kardiolodzy zdecydowanie odradzają palenie papierosów. Od jakiegoś czasu na rynku występują również alternatywy takie jak e-papierosy, które również szkodliwie wpływają na serce i cały układ sercowo naczyniowy. U osób, u których nastąpił zawał serca, duża część należała właśnie do nałogowych palaczy.
Kolejną rzeczą, jaką zaleca dr Harkin jest rezygnacja ze spożywania czerwonego mięsa, zwłaszcza tego wysokoprzetworzonego. Jest ono często zawarte w jedzeniu z fast foodów, a przyjmowanie go prowadzi do zapychania tętnic, cukrzycy i otyłości. Choć nie trzeba w zupełności odstawiać czerwone mięso, ograniczenie go na pewno wyjdzie na zdrowie i przysłuży się sercu.
Kardiolog radzi: w ten sposób zadbasz o serce
Kolejną kwestią, na którą uwagę zaleca zwrócić kardiolog, jest bagatelizowanie bólu w klatce piersiowej. Osoby spoza grupy ryzyka często myślą, że to nic poważnego i chwilowy dyskomfort, który za chwilę przeminie. Nic bardziej mylnego. To mogą być objawy poważnego schorzenia, które zdiagnozowane w porę będzie dało się zminimalizować lub wyleczyć.
Dr Harkin zwraca także uwagę na tendencję w dużej części społeczeństwo do niewysypiania się i zaniedbywania odpoczynku. Podczas snu organizm i wszystkie narządy mają czas na regenerację i odnowienie komórek. Przerywany sen, zarywanie nocy i brak czasu na odpoczynek może naprawdę doprowadzić do poważnych kłopotów zdrowotnych.
Ostatnim dobrym nawykiem, który przyczyni się do zadbania o lepszą kondycję serca, jest aktywność fizyczna. Nawet codzienne 10-minutowy spacery lub inna forma ruchu pozytywnie wpłyną na organizm.
Zobacz też:
Przychodnie i szpitale będą miały nowy obowiązek. Chodzi o bezpieczeństwo małoletnich
Rekordowe świadczenia dla seniorów w 2024 roku. Ta decyzja jest już przesądzona
W PRL-u się tym zajadli. Nawet nie wiesz, jak dobrze wpływa na jelita
