Sam rosół nie wystarczy. Fizjoterapeuta ujawnia, kiedy suplementować kolagen i witaminę D
Wspomaganie stawów poprzez odpowiednią suplementację kolagenu i witaminy D jest coraz popularniejsze, jednak kluczowe jest zrozumienie, kiedy i w jakich dawkach te substancje są naprawdę potrzebne. Fizjoterapeuta Arkadiusz Anweiler w rozmowie z Martą Sadkowską (Pacjenci.pl) wyjaśnia, kiedy suplementacja staje się konieczna, a kiedy wystarczy zbilansowana dieta.
- Wiele substancji potrzebnych do regeneracji stawów nie występuje w wystarczających ilościach w codziennej diecie
- Kolagen, choć obecny w produktach takich jak rosół czy galaretki, jest trudny do pozyskania w odpowiedniej ilości z samej żywności
- Suplementacja jest szczególnie polecana, gdy pojawiają się pierwsze oznaki problemów ze stawami, po wcześniejszej diagnostyce
Kolagen – fundament stawów i jego niedobory
Kolagen to białko stanowiące kluczowy składnik tkanki chrzęstnej, więzadeł i ścięgien, odgrywające fundamentalną rolę w zdrowiu stawów. Chociaż naturalnie występuje w wielu produktach spożywczych, takich jak tłusty rosół, galaretki czy kurze łapki, pozyskanie go w wystarczających ilościach z codziennej diety jest często niemożliwe. Arkadiusz Anweiler zauważa:
Kolagen tak na dobrą sprawę — musielibyśmy codziennie, powiedzmy, jeść tłusty rosół, czy jakieś galaretki, kurze łapki, czy cokolwiek innego, co ten kolagen zawiera. A nie oszukujmy się, w normalnej rzeczywistości jest to niemożliwe do wyegzekwowania.
Dlatego też w takich sytuacjach odpowiednio dobrana suplementacja może okazać się bardzo skuteczna.
Witamina D3 – wsparcie dla stawów i kości
Witamina D3 to kolejny niezwykle ważny składnik, który odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowia układu kostno-stawowego, wpływając na metabolizm wapnia i fosforu oraz na procesy zapalne w organizmie. Podobnie jak w przypadku kolagenu, suplementacja witaminy D3 jest często zalecana, zwłaszcza w sytuacji niedoborów lub przy istniejących problemach ze stawami.
Fizjoterapeuta podkreśla, że w przypadku problemów ze stawami “zazwyczaj stosuje się większe dawki”, jednak ostateczna decyzja o dawkowaniu powinna być podjęta ”na receptę”, po konsultacji z lekarzem i na podstawie wyników badań pacjenta.
Suplementacja profilaktyczna czy terapeutyczna?
Pytanie o to, czy suplementacja powinna być stosowana profilaktycznie, czy dopiero w obliczu problemów, jest często zadawane. Arkadiusz Anweiler wyjaśnia, że w ramach profilaktyki "najlepiej jest się skupić na odpowiednio zbilansowanej diecie”. Jeśli jednak pojawiają się pierwsze oznaki dolegliwości lub zdiagnozowane problemy ze stawami, wtedy po wykonaniu odpowiedniej diagnostyki, „jak najbardziej dobrać też suplementację”.
Oznacza to, że suplementacja powinna być traktowana jako uzupełnienie, a nie zastępstwo dla zdrowej diety i aktywności fizycznej.
Głównym takim czynnikiem profilaktycznym to jest właśnie dieta no i odpowiednia aktywność też fizyczna która da nam przestrzeń do regeneracji – dodaje Arkadiusz Anweiler
Obejrzyj wideo i dowiedz się więcej!
