Codzienna, prosta gimnastyka może znacząco przyczynić się do wzmocnienia mięśni i poprawy kondycji stawów biodrowych, kolanowych oraz skokowych. Fizjoterapeuta Arkadiusz Anweiler prezentuje zestaw uniwersalnych ćwiczeń, które nie wymagają specjalistycznego sprzętu, a mogą być włączone w rutynę każdego dnia. Nawet bez dostępu do siłowni, można efektywnie wzmacniać mięśnie i dbać o stawy w warunkach domowych Kluczem do skuteczności ćwiczeń jest świadome i kontrolowane wykonywanie ruchów, z naciskiem na technikę Regularne ćwiczenia, w tym izometryczne i te poprawiające równowagę, są fundamentem zdrowych stóp i stawów skokowych
Niektóre codzienne nawyki i warunki życia sprawiają, że nasze stawy zużywają się znacznie szybciej, niż powinny. Skutkiem mogą być ból, sztywność i zwyrodnienia, które z czasem utrudniają nawet najprostsze czynności. Kluczem do ochrony stawów jest świadomość, co im szkodzi, a także wprowadzenie kilku prostych zmian w sposobie funkcjonowania. O tym, jak w porę rozpoznać zagrożenia i jak skutecznie zadbać o swoje stawy, mówi w rozmowie z Martą Sadkowską (Pacjenci.pl) fizjoterapeuta Arkadiusz Anweiler.Nieprawidłowe podnoszenie ciężarów w pracy fizycznej jest główną przyczyną kontuzji kręgosłupa i obciążeń stawów Aktywność fizyczna w pracy często jest jednostronna, dlatego wymaga uzupełnienia o ćwiczenia stabilizacyjne Nadwaga jest czynnikiem ryzyka zmian zwyrodnieniowych, ponieważ stawy są nieustannie obciążone
Wspomaganie stawów poprzez odpowiednią suplementację kolagenu i witaminy D jest coraz popularniejsze, jednak kluczowe jest zrozumienie, kiedy i w jakich dawkach te substancje są naprawdę potrzebne. Fizjoterapeuta Arkadiusz Anweiler w rozmowie z Martą Sadkowską (Pacjenci.pl) wyjaśnia, kiedy suplementacja staje się konieczna, a kiedy wystarczy zbilansowana dieta. Wiele substancji potrzebnych do regeneracji stawów nie występuje w wystarczających ilościach w codziennej diecie Kolagen, choć obecny w produktach takich jak rosół czy galaretki, jest trudny do pozyskania w odpowiedniej ilości z samej żywności Suplementacja jest szczególnie polecana, gdy pojawiają się pierwsze oznaki problemów ze stawami, po wcześniejszej diagnostyce
Choć ruch jest niezbędny dla zdrowia stawów, nadmierna aktywność fizyczna czy nieodpowiednia dieta mogą im zaszkodzić. Znalezienie "złotego środka” między aktywnością a regeneracją, wspartego przemyślaną dietą, jest kluczem do utrzymania stawów w dobrej kondycji. Materiał został przygotowany na podstawie wywiadu przeprowadzonego przez Martę Sadkowską (Pacjenci.pl) z Arkadiuszem Anweilerem – fizjoterapeutą.Nadmierne obciążanie stawów, brak regeneracji i zła dieta mogą działać destrukcyjnie Warto dążyć do znalezienia „złotego środka” w aktywności fizycznej, aby unikać zarówno bezruchu, jak i przeciążeń Dieta prozapalna, bogata w cukier i węglowodany, negatywnie wpływa na stawy i utrudnia regenerację
Stawy są fundamentalnym elementem naszego aparatu ruchu, a ich prawidłowe funkcjonowanie jest kluczowe dla utrzymania sprawności i komfortu życia. W kontekście współczesnego, często siedzącego trybu życia, dbanie o nie staje się szczególnie ważne. Materiał został przygotowany na podstawie wywiadu przeprowadzonego przez Martę Sadkowską (Pacjenci.pl) z Arkadiuszem Anweilerem — fizjoterapeutą.Stawy są połączeniem kości, a ich główną funkcją jest zapewnienie ruchomości całego organizmu Brak ruchu jest nienaturalny i szkodliwy dla stawów, prowadząc do osłabienia mięśni i problemów z krążeniem Problemy ze stawami kolanowymi i stóp często dotykają osoby prowadzące siedzący tryb życia
Maź stawowa, często nazywana „smarem” stawów, jest kluczowa dla ich płynnego funkcjonowania i amortyzacji. Aby wspierać jej produkcję i zapewnić stawom odpowiedni poślizg, niezbędne są specyficzne ćwiczenia, które minimalizują kompresję, jednocześnie stymulując ruch. Materiał został przygotowany na podstawie wywiadu przeprowadzonego przez Martę Sadkowską (Pacjenci.pl) z Arkadiuszem Anweilerem – fizjoterapeutą.Maź stawowa to płyn, który działa jak naturalny "smar”, zapewniając ślizg i amortyzację w stawie Dla prawidłowego funkcjonowania mazi stawowej kluczowe są ćwiczenia, które zapewniają ruch, ale nie powodują nadmiernej kompresji Aktywności takie jak jazda na rowerze, spacery czy pływanie w basenie są idealne dla stymulacji stawów bez ich przeciążania
Zespół Ehlersa-Danlosa (EDS) to rzadka, genetycznie uwarunkowana choroba tkanki łącznej, która może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak przewlekły ból, niestabilność stawów, a nawet powikłania naczyniowe. Choć dla wielu osób jest chorobą nieznaną, jej rozpoznanie ma kluczowe znaczenie dla poprawy jakości życia pacjentów.
Wiele osób chciałoby zadbać jednocześnie o swoje stawy, skórę, włosy i przy okazji wyprasować zmarszczki. Okazuje się, że jest to możliwe, a sposób, w jaki należy to zrobić, by zauważyć efekty jest po prostu banalny. Wystarczy sięgnąć po kolagen! Najlepsze i najszybsze efekty zauważymy, gdy wybierzemy najlepsze produkty. Czym kierować się w wyborze? Przede wszystkim dużą dawką kolagenu o wysokiej przyswajalności. Przedstawiamy TOP 3 najlepsze kolageny, które potrafią działać cuda.
Ten test na ruchomość palców wykonasz w kilka sekund. Pozytywny wynik może oznaczać rzadką chorobę genetyczną – cierpi na nią np. znana wokalistka Tatiana Okupnik. Czasami jednak nie oznacza nic złego i jest efektem specyficznej budowy. Oto szczegóły.
Naturalna produkcja kolagenu w organizmie, tzw. białka młodości, zaczyna systematycznie spadać już pod 25. roku życia. Bez tej konkretnej substancji ciało, zarówno w środku, jak i na zewnątrz szybciej wykazuje oznaki starzenia. Najbardziej cierpi na tym zdrowie i uroda.
Dłonie starszych osób często są zniekształcone w charakterystyczny sposób. W okolicy palców, tuż przy ich końcach, pojawiają się niewielkie, twarde guzki. Te zmiany to mogą być guzki Heberdena. Czy to coś poważnego?Choć początkowo guzki wydają się jedynie problemem kosmetycznym, są to zmiany zwyrodnieniowe i z czasem mogą powodować ból, a także znacznie utrudniać wykonywanie codziennych czynności. Skąd się biorą te guzki? Czy można je leczyć?
Trzaskanie, pękanie, trzeszczenie palcami lub ich rozprostowywanie to powszechny nawyk, który budzi sporo pytań o jego wpływ na zdrowie. Dźwięki wydawane przez kostki palców usłyszeć możemy wszędzie – w domu, w autobusie, w sklepie, stojąc w kolejce… Co ciekawe, temat ten na tyle wzbudził zainteresowanie naukowców, że postanowili przeprowadzić kilka eksperymentów. Jaki był ich efekt?
