Jesz normalnie i chudniesz o 8%. Nauka potwierdza moc tej rośliny
Nie każdy, kto chce schudnąć, ma ochotę wywracać swój jadłospis do góry nogami. Dlatego uwagę zwraca cissus czworograniasty – roślina, którą częściej kojarzy się z suplementami dla osób trenujących siłowo niż z odchudzaniem. W badaniach preparaty z cissusem przynosiły korzystne wyniki także u osób, które jadły tak jak wcześniej. Co dokładnie zauważyli naukowcy?
- Cissus jest badany jako wsparcie w redukcji masy ciała i tkanki tłuszczowej
- Uczestnicy części badań nie zmieniali dotychczasowej diety
- Potencjalne działanie rośliny wiąże się z trawieniem tłuszczów i węglowodanów
- Obserwowano także korzystne zmiany poziomu cukru i cholesterolu we krwi
Czy cissus może pomagać schudnąć bez zmiany diety?
Cissus quadrangularis, czyli cissus czworograniasty, w Polsce nie jest szczególnie popularny. Znają go przede wszystkim niektóre osoby uprawiające sporty siłowe, zainteresowane suplementami wspierającymi ścięgna i stawy. Tymczasem naukowcy sprawdzili również, co dzieje się z wagą podczas przyjmowania preparatów zawierających tę roślinę. Szczególnie ciekawe jest to, że nie we wszystkich grupach wymagano ograniczenia kalorii. Pozwalało to obserwować efekt związany ze stosowaniem preparatu bez jednoczesnej dużej zmiany codziennych przyzwyczajeń.
W badaniu z 2006 roku wzięły udział 123 osoby z nadwagą lub otyłością. Osoby z otyłością podzielono na grupy otrzymujące placebo albo preparat z cissusem, przy czym część stosujących preparat przestrzegała diety o ograniczonej kaloryczności, a część jadła normalnie. Po ośmiu tygodniach w grupach otrzymujących preparat zaobserwowano istotne zmniejszenie masy ciała i otyłości brzusznej, niezależnie od stosowania diety redukcyjnej.
– Preparat z Cissus quadrangularis wydaje się przydatny w kontroli masy ciała i zespołu metabolicznego – czytamy w badaniu.
Zobacz też: Do 2000 złotych dla rodziców. Niektórym cofną przelewy
Jak cissus czworograniasty może wpływać na trawienie?
Jedno z proponowanych wyjaśnień działania cissusa dotyczy enzymów trawiennych. Lipaza uczestniczy w rozkładaniu tłuszczów, a amylaza pomaga trawić węglowodany. Roślinie przypisuje się zdolność hamowania aktywności tych enzymów, co mogłoby ograniczać trawienie i wchłanianie części składników posiłku. To właśnie dlatego cissus zainteresował badaczy szukających sposobów wspierania kontroli wagi bez konieczności zmieniania każdego elementu diety.
Znaczenie może mieć także sposób, w jaki organizm radzi sobie z glukozą. Cissusowi przypisuje się możliwość poprawy wrażliwości komórek na insulinę, a w badaniach klinicznych odnotowano spadek poziomu cukru na czczo. To osobny, ważny aspekt tych obserwacji: naukowcy nie przyglądali się tylko liczbie kilogramów na wadze, lecz także parametrom związanym z metabolizmem. Zainteresowanie rośliną wykracza więc poza sam wygląd sylwetki.
Ile tkanki tłuszczowej ubyło po ośmiu tygodniach?
Konkretnych liczb dostarcza badanie z 2019 roku zatytułowane „The Use of a Stem and Leaf Aqueous Extract of Cissus quadrangularis (CQR-300) to Reduce Body Fat and Other Components of Metabolic Syndrome in Overweight Participants”. Uczestniczyło w nim 67 osób z nadwagą, którym zalecono utrzymanie zwykłej diety i aktywności fizycznej. Przez osiem tygodni 35 osób przyjmowało codziennie 300 mg ekstraktu z liści i łodyg cissusa, a 32 osoby otrzymywały placebo. Dzięki temu można było ocenić różnicę między grupami bez wprowadzania nowego planu odżywiania.
W grupie stosującej ekstrakt ilość tkanki tłuszczowej zmniejszyła się o 8,9 proc. według analizy impedancji bioelektrycznej oraz o 12,8 proc. według pomiaru DEXA. Oba wyniki były istotnie lepsze niż w grupie placebo. Zmniejszyły się również obwody talii i bioder, co uzupełniało obraz zmian w sylwetce.
– CQR-300 podawany raz dziennie w dawce 300 mg skutecznie zmniejszał ilość tkanki tłuszczowej, a także poprawiał parametry krwi związane z zespołem metabolicznym – czytamy w badaniu.
Zobacz też: Wypij jedną szklankę przed snem. Zmniejsza ryzyko choroby, której boi się każdy senior
Co oprócz wagi zmieniało się u osób przyjmujących cissus?
Badacze zauważyli również korzystne zmiany w wynikach krwi. W próbie z 2019 roku u osób przyjmujących ekstrakt spadły poziomy cholesterolu całkowitego i trójglicerydów, a wzrósł poziom cholesterolu HDL. Zaobserwowano też obniżenie glukozy na czczo oraz ciśnienia krwi. W starszym badaniu z preparatem zawierającym cissus odnotowano ponadto spadek cholesterolu LDL. To pokazuje, dlaczego roślina pojawia się nie tylko w rozmowach o odchudzaniu, lecz również w badaniach dotyczących zespołu metabolicznego.
Istotny jest również rodzaj stosowanego preparatu. W nowszej próbie był to konkretny ekstrakt z łodyg i liści, a we wcześniejszej – preparat zawierający cissus. Oba badania trwały osiem tygodni i obejmowały osoby z nadwagą lub otyłością. Najciekawszy wspólny element tych obserwacji pozostaje prosty: korzystne zmiany związane z masą ciała, tkanką tłuszczową i wybranymi parametrami krwi odnotowano również u uczestników, którzy nie musieli zmieniać swojej codziennej diety.
Zobacz też: Lidl i Biedronka sprzedają je za grosze. Zjedz 5 sztuk, a wyprasujesz zmarszczki i udrożnisz naczynia
Bibliografia
- Oben, J., Kuate, D., Agbor, G. i in. The use of a Cissus quadrangularis formulation in the management of weight loss and metabolic syndrome, 2006.
- Nash, R., Azantsa, B., Kuate, D. i in. The Use of a Stem and Leaf Aqueous Extract of Cissus quadrangularis (CQR-300) to Reduce Body Fat and Other Components of Metabolic Syndrome in Overweight Participants, 2019.
