To dlatego boli cię głowa. Jeśli chcesz by przestała, więcej tego nie rób
Jeśli często budzisz się z bólem głowy, przyczyna może leżeć w jakości snu. Jak wynika z badań, to właśnie zaburzenia snu bywają pierwszym objawem problemów ze zdrowiem psychicznym – na długo przed postawieniem diagnozy.
Jak często zaburzenia snu są pierwszym objawem chorób psychicznych?
Zaburzenia snu coraz częściej uznawane są nie tylko za problem sam w sobie, ale także za jeden z najwcześniejszych sygnałów rozwijających się chorób psychicznych. Trudności z zasypianiem, częste wybudzanie się czy sen, który nie daje regeneracji, mogą pojawiać się na długo przed innymi objawami i bywają pierwszym sygnałem ostrzegawczym ze strony organizmu.
Sen jako wczesny sygnał ostrzegawczy
Badania opublikowane w „The Lancet Psychiatry” wskazują, że nawet u 60–80 proc. osób z depresją zaburzenia snu występują jeszcze przed obniżeniem nastroju. Podobne zależności obserwuje się w zaburzeniach lękowych, gdzie bezsenność lub płytki sen często poprzedzają napady lęku i objawy somatyczne. Specjaliści podkreślają, że sen jest jednym z najbardziej wrażliwych wskaźników kondycji psychicznej.
Bezsenność a ryzyko chorób psychicznych
Metaanaliza badań opublikowana w „Sleep Medicine Reviews” wykazała, że osoby cierpiące na przewlekłą bezsenność mają nawet dwukrotnie wyższe ryzyko rozwoju depresji w ciągu kolejnych lat. Zaburzenia snu wpływają na regulację emocji, poziom hormonów stresu i pracę neuroprzekaźników, co może uruchamiać mechanizmy prowadzące do chorób psychicznych.
Problemy ze snem często poprzedzają również chorobę afektywną dwubiegunową czy schizofrenię. Badania prowadzone przez National Institute of Mental Health pokazują, że zmiany rytmu snu i czuwania mogą pojawiać się nawet kilka miesięcy przed pierwszym epizodem choroby.
Dlaczego nie wolno ignorować problemów ze snem
Eksperci są zgodni, że długotrwałe zaburzenia snu nie powinny być bagatelizowane ani tłumaczone wyłącznie stresem czy przemęczeniem. Wczesna konsultacja z lekarzem lub psychologiem może pomóc nie tylko poprawić jakość snu, ale także zapobiec rozwojowi poważniejszych zaburzeń psychicznych. Sen pełni kluczową rolę w regeneracji mózgu, a jego zaburzenia często są pierwszym sygnałem, że organizm potrzebuje wsparcia.
Pubmed
Baglioni C. i wsp., Sleep Medicine Reviews, 2011.
Freeman D. i wsp., The Lancet Psychiatry, 2020.
Riemann D. i wsp., Neuropsychopharmacology, 2020.
Harvey A.G., American Journal of Psychiatry, 2008.
National Institute of Mental Health – raporty dot. snu i zdrowia psychicznego.
