Co zamiast chleba na śniadanie? Zapomnij o owsiance. Jedz to, a kilogramy same znikną
Kanapki to śniadanie, które można zrobić błyskawicznie. Nie oznacza to jednak, że to najlepszy wybór, a już szczególnie wtedy, gdy chcemy stracić na wadze. Alternatyw jest wiele i wcale nie muszą być to płatki owsiane. Podpowiadamy, co zjeść na śniadanie zamiast chleba.
Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Jeśli go nie zjemy, nasz organizm będzie zmuszony do polegania na zapasach z poprzedniego dnia, co może objawiać się dużym zmęczeniem i brakiem energii. Śniadanie jest też posiłkiem, który pomaga utrzymać w równowadze poziom cukru we krwi.
Czy na redukcji wolno jeść chleb?
Chleb nie jest najlepszym wyborem, jeśli chcemy stracić kilka kilogramów, jednak nie jest całkowicie zakazany. Warto jednak pamiętać, że ma niską zawartość składników odżywczych i błonnika, ale wysoki indeks glikemiczny . Dostarcza też mnóstwo cukrów prostych.
Chleb, tak jak każdy inny produkt spożywczy, nie jest niczym złym, jeśli zachowamy umiar w jego konsumpcji. Niestety, w kulturze polskiej chleb jest gloryfikowany i stawiany ponad wszystko, przez co stanowi taki produkt zapychający - mówi Celina Całka-Kinicka, dietetyczka z Centrum Medycznego Damiana, w rozmowie z Poradnikzdrowie.pl.
Co zamiast pieczywa pszennego?
Zastąpienie białego pieczywa chlebem razowym, pieczywem pełnoziarnistym albo pumperniklem szybko okaże się strzałem w dziesiątkę. Ciemne pieczywo jest bardziej sycące, bogate w składniki odżywcze oraz błonnik. Należy jednak pamiętać też, by kanapka z ciemnym chlebem była bogata w białko – np. jajko czy wędlinę. Nie może też zabraknąć w niej warzyw . Tak pełnowartościowy posiłek doda energii na długo.
Czym zastąpić chleb?
Jeśli nadal zastanawiacie się, czym zastąpić chleb na śniadanie, przychodzimy z pomocą. Możemy przygotować wspomnianą już owsiankę, ale też jogurt naturalny z granolą, jaglankę czy płatki zbożowe. Zarówno na słodko, jak i na słono, świetnie sprawdzą się pełnoziarniste naleśniki, gofry, muffinki oraz omlety.
Zobacz też:
Co robić, jeśli bliski zmarł w domu? Tych przesądów unikaj
Nie nadaje się na patelnię, a smażymy na nim kotlety. Ten olej po rozgrzaniu jest jak trutka
