Nie możesz się wyspać, bo pijesz ten napój przed snem. Ale kto z nas tego nie robi
Choć mówi się, że nie powinniśmy pić kawy przed snem, jeśli zależy nam na tym, by szybko zasnąć i się wyspać, to okazuje się, że są znacznie gorsze napoje. Nie należy pić ich przed pójściem do łóżka, bo zdecydowanie zrujnują jakość naszego snu. Podpowiadamy, czego nie pić przed snem.
Przyczyn bezsenności doszukujemy się zazwyczaj w silnym stresie, zażywanych lekach czy zaburzonym rytmie okołodobowym spowodowanym na przykład pracą zmianową. Okazuje się jednak, że rozwiązanie problemu może być prostsze, niż się nam wydaje. Wystarczy nie pić tych napojów przed snem.
Czy można pić alkohol przed snem?
Wielu Polaków sięga po alkohol przed snem, a następnie dziwi się, że musi borykać się z pewnymi dolegliwościami, które zakłócają sen. Trunki wywołują zgagę i refluks żołądkowy, przez co mogą pojawić się trudności z zasypianiem lub będziemy wybudzać się ze snu.
Warto wiedzieć, że picie alkoholu do dwóch godzin przed snem zakłóca sen REM, który jest ważnym i regenerującym etapem snu. Nie zdziwmy się więc, że gdy po wypiciu alkoholu obudzimy się rano, okaże się, że nie jesteśmy wypoczęci.
Czy woda przed snem to dobry wybór?
Nie ma nic złego w wodzie przed snem, jednak warto stawiać na małe ilości . Jeśli wypijemy więcej niż szklankę czy dwie, to nie zdziwmy się, że wybudzimy się w nocy, by pójść do toalety. Jeśli sytuacja będzie się powtarzać każdego dnia, wda się nam to we znaki. Nie będziemy wyspani i wypoczęci, a zmęczeni nocnymi wędrówkami. Wówczas pozostanie nam zmienić nawyki.
Słodkie i gazowane napoje nigdy nie są dobrym wyborem
Jeśli chcesz się wyspać, to s łodkie napoje również muszą pójść w odstawkę. Nie są one dobre dla naszego organizmu również wtedy, gdy pijemy je w dzień, jednak przed snem mogą narobić dodatkowych szkód. Kofeina i cukier, które się w nich znajdują, utrudniają bowiem zasypianie. Sprawią też, że w nocy będziemy często się wybudzać.
Co pić przed snem żeby dobrze spać?
Jeśli zależy nam na tym, żeby dobrze spać, postawmy na melisę . Ma delikatne działanie uspokajające, łagodzi napięcia nerwowe, ułatwia zasypianie i rozluźnia . Świetnie sprawdzi się też napar z kozłka lekarskiego, czyli doskonale znanego środka uspokajającego. Ma on nieco silniejsze działanie niż melisa, więc może sprawdzić się w ekstremalnych sytuacjach.
Zobacz też:
Polscy pacjenci przetestują szczepionkę na raka płuc. „To przełom”
Po czym poznać, że bliski umiera? 5 oznak, że ukochana osoba odchodzi
Chmura dwutlenku siarki nad Polską. Jakie są skutki wdychania toksycznych gazów?
