Przełomowe zmiany w standardach leczenia nadciśnienia. Poznaj 6 aktualnych zasad
Nadciśnienie tętnicze to podstępne schorzenie, które przez lata niszczy serce, nerki i mózg, nie dając przy tym wyraźnych sygnałów ostrzegawczych. Szacuje się, że problem ten dotyczy nawet co trzeciego dorosłego człowieka i stanowi jedną z głównych przyczyn udarów oraz zawałów. Najnowsze wytyczne amerykańskich organizacji kardiologicznych wprowadzają rygorystyczne zasady, które mają na celu jeszcze skuteczniejszą ochronę naszego zdrowia i życia poprzez wczesną profilaktykę i zdecydowane działania.
- Nowe podejście do diagnozy i leczenia farmakologicznego
- Sześć fundamentów walki z wysokim ciśnieniem
- Rola diety i ograniczenia używek w terapii
- Aktywność fizyczna oraz kontrola stresu
Nowe podejście do diagnozy i leczenia farmakologicznego
Aktualne wytyczne podtrzymują znane dotąd normy: ciśnienie prawidłowe to wynik poniżej 120/80 mm Hg, natomiast nadciśnienie diagnozuje się od wartości 130/80 mm Hg. Istotną zmianą jest jednak podejście do czasu oczekiwania na efekty zmian stylu życia. Jak podkreślił Daniel W. Jones, dziekan i profesor emerytowany Uniwersytetu Medycznego Mississippi: „aktualizacja z 2025 roku to wynik nowej wiedzy, która daje ludziom szansę na dłuższe i zdrowsze życie”.
Jeśli po 3 do 6 miesięcy od wprowadzenia zmian w jadłospisie i ruchu ciśnienie nie spadnie, lekarze powinni bez dalszej zwłoki wdrożyć leki. Pośpiech ten wynika z badań potwierdzających, że zbyt wysokie ciśnienie błyskawicznie pogarsza funkcje poznawcze. Dr Scott Jerome dodaje, że:
„równolegle z leczeniem farmakologicznym powinno się wdrażać codzienną aktywność fizyczną i zbilansowaną dietę, by skutecznie kontrolować ciśnienie”.
Przeczytaj też: Tak objawia się przełom nadciśnieniowy. Ogromne ryzyko udaru
Sześć fundamentów walki z wysokim ciśnieniem
Najnowsze standardy na 2025 rok można zamknąć w sześciu konkretnych zasadach, które każdy pacjent powinien wprowadzić do swojej codzienności:
- Szybsze wdrażanie leków – brak poprawy po maksymalnie pół roku od zmiany stylu życia wymaga rozpoczęcia farmakoterapii.
- Ograniczenie soli do 1500 mg – to nowy cel terapeutyczny, oznaczający spożycie niecałej płaskiej łyżeczki soli dziennie.
- Zdecydowane ograniczenie alkoholu – najniższe ryzyko powikłań dotyczy osób niepijących, dlatego zaleca się maksymalną redukcję spożycia.
- Redukcja masy ciała o 5% – taka utrata wagi u osób z nadmiarowymi kilogramami jest uznawana za absolutną podstawę leczenia.
- Wprowadzenie treningu siłowego – obok spacerów czy biegania, niezbędne są ćwiczenia z oporem, np. z hantlami lub taśmami.
- Techniki redukcji stresu – joga, medytacja czy ćwiczenia uważności stały się oficjalnym elementem zaleceń terapeutycznych.
Rola diety i ograniczenia używek w terapii
W walce z nadciśnieniem drastycznie obniżono poprzeczkę dla spożycia sodu. Eksperci radzą, aby uważnie czytać etykiety produktów i w kuchni zastępować sól potasem, wybierając banany, szpinak czy pieczarki.
| Zaktualizowane zalecenia po raz kolejny promują dietę DASH jako wzorzec żywieniowy. Jej główne zasady to zwiększenie spożycia warzyw, owoców, pełnoziarnistych zbóż oraz roślin strączkowych przy jednoczesnym ograniczeniu tłuszczów nasyconych. |
Badania z 2023 roku opublikowane w czasopiśmie „Hypertension” jednoznacznie wskazują, że każda kolejna porcja alkoholu podnosi ciśnienie, nawet u zdrowych osób. Z tego powodu kardiologia odchodzi od teorii o korzystnym wpływie umiarkowanego picia, stawiając na jak najniższe spożycie. Zamiast tego lekarze kładą nacisk na utrzymanie prawidłowej wagi, co można osiągnąć nie tylko dietą, ale w określonych przypadkach także nowoczesnymi lekami, takimi jak Wegovy lub Zepbound.
Aktywność fizyczna oraz kontrola stresu
Nowe standardy kładą ogromny nacisk na dobrostan psychiczny. Stres psychiczny pozostaje jednym z głównych czynników ryzyka chorób serca, dlatego wytyczne zachęcają do stosowania technik redukujących napięcie, takich jak oddychanie przeponowe. Uzupełnieniem tych działań musi być regularny ruch: minimum 150 minut umiarkowanej aktywności lub 75 minut intensywnego wysiłku tygodniowo.
Allen Taylor, MD, przewodniczący kardiologii w MedStar Heart and Vascular Institute, zachęca również do regularnych pomiarów domowych certyfikowanym sprzętem. Warto zapisywać wyniki i omawiać je z lekarzem przy każdej wizycie. Nagłe zmiany wartości mogą wymagać korekty zarówno w stylu życia, jak i leczeniu farmakologicznym. Znajomość własnych wyników to podstawowy warunek skutecznego przestrzegania wytycznych i prewencji groźnych powikłań.
Źródła:
