Wraz z wiekiem, a zwłaszcza po 40. roku życia, nasze ciała stają się bardziej podatne na pewne niekorzystne zmiany, takie jak atrofia mięśni (zanik tkanki mięśniowej) oraz problemy związane ze zmianami hormonalnymi, np. ryzyko osteoporozy. Najskuteczniejszą obroną przed tymi procesami jest włączenie treningu siłowego do rutyny, który zapewnia mobilność, siłę oraz korzystny wpływ metaboliczny. Materiał został przygotowany na podstawie wywiadu przeprowadzonego przez Marta Sadkowska (Pacjenci.pl) z Michał Karmowski - trener personalny.• Dla kobiet w wieku około menopauzalnym najlepszą formą aktywności jest trening siłowy, chroniący przed osteoporozą i atrofią mięśni.• Mięśnie są tkanką metabolicznie aktywną, zużywają kalorie, co pozwala na utrzymanie wyższej sprawności i potencjalnie większej ilości jedzenia.• Kobiety mają bardzo ograniczone możliwości rozwoju masy mięśniowej, co minimalizuje ryzyko niepożądanego wyglądu kulturystki.
W dzisiejszych czasach, gdy troska o kondycję i zdrowie zyskuje na znaczeniu, wiele osób decyduje się na wsparcie trenera personalnego. Odpowiednio dobrany specjalista jest kluczem do osiągnięcia celów treningowych i żywieniowych, ale przede wszystkim do zrobienia tego w sposób bezpieczny i z głową. Materiał został przygotowany na podstawie wywiadu przeprowadzonego przez Marta Sadkowska (Pacjenci.pl) z Michał Karmowski — trener personalny.• Zadaniem trenera personalnego jest pokierowanie podopiecznym w celu osiągnięcia zamierzeń, ale zawsze w zdrowy sposób i z uwzględnieniem prawidłowej techniki.• Niewłaściwe wykonywanie ćwiczeń fizycznych, zwłaszcza z obciążeniem, może prowadzić do kontuzji i różnorodnych dolegliwości.• Przy wyborze trenera kluczowe są opinie klientów, ale także jego wiarygodność i uczciwość w odpowiadaniu na pytania.
Według badań Ministerstwa Sportu i Turystyki z 2023 roku, aż 94,2% Polaków w wieku 15–69 lat deklaruje podejmowanie aktywności fizycznej trwającej co najmniej 10 minut. Jednak tylko 7% społeczeństwa spełnia zalecenia WHO, według których należy wykonywać przynajmniej 150 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego lub 75 minut intensywnych ćwiczeń aerobowych tygodniowo.Brak zainteresowania regularnym ruchem może wynikać także ze strachu przed siłownią. Czym dokładnie jest tzw. "gym anxiety"? Co wywołuje to zjawisko? I jak mu zaradzić? Wyjaśniamy z pomocą eksperta.
Trening siłowy polega na wykonywaniu kilku ćwiczeń na określone grupy mięśniowe w kilku seriach. Pozwala to ukształtować sylwetkę, wzmocnić pewne pożądane partie mięśni i poprawić ogólną wytrzymałość organizmu. Siłownia kojarzy się jednak z ludźmi młodymi i generalnie sprawnymi fizycznie, a co z osobami w wieku średnim, a zwłaszcza z kobietami? Powszechnie uważa się, że ćwiczenia z pewnym obciążeniem mogą być dla nich niezdrowe, a nawet niebezpieczne, bo grożą kontuzjami.
Wielu z nas dopiero po 40. zaczyna dbać o zdrowie. Chudnie, biega, morsuje. To bez sensu, zacznijmy od dziś! – zachęca dr n. med. Ahmed Elsaftawy, szef oddziału słynnego szpitala w Trzebnicy, w którym „przyszywają” nogi i ręce. Pacjenci.pl startują z cyklem: “CZY LEKARZ SIĘ LECZY?”. Pracowników ochrony zdrowia pytamy, czy dbają też o swoje zdrowie, czy tylko o pacjentów.W Polsce są szpitale, w których lekarze i ratownicy pracują bez przerwy ponad pięć dni i nocy. Po wstrząsającym raporcie NIK, który właśnie ujawnił, że personel medyczny* (przypominamy, że to nie tylko lekarze, pielęgniarki i ratownicy), pracuje w tak skandalicznych warunkach, że zagraża zdrowiu i życiu zarówno pacjentów, jak i swojemu, portal Pacjenci.pl postanowił zapytać samych zainteresowanych, czy i jak dbają o zdrowie. Zaczynamy rozmową Edyty Brzozowskiej z wybitnym chirurgiem, dr n. med. Ahmedem Elsaftawy, kierownikiem Oddziału Chirurgii Urazowo-Ortopedycznej z Pododdziałem Replantacji Kończyn, Mikrochirurgii i Chirurgii Ręki w Szpitalu im. Świętej Jadwigi Śląskiej w Trzebnicy.
