Trener personalny – drogowskaz do zdrowia i formy. Jak wybrać eksperta, który cię poprowadzi?
W dzisiejszych czasach, gdy troska o kondycję i zdrowie zyskuje na znaczeniu, wiele osób decyduje się na wsparcie trenera personalnego. Odpowiednio dobrany specjalista jest kluczem do osiągnięcia celów treningowych i żywieniowych, ale przede wszystkim do zrobienia tego w sposób bezpieczny i z głową. Materiał został przygotowany na podstawie wywiadu przeprowadzonego przez Marta Sadkowska (Pacjenci.pl) z Michał Karmowski — trener personalny.
• Zadaniem trenera personalnego jest pokierowanie podopiecznym w celu osiągnięcia zamierzeń, ale zawsze w zdrowy sposób i z uwzględnieniem prawidłowej techniki.
• Niewłaściwe wykonywanie ćwiczeń fizycznych, zwłaszcza z obciążeniem, może prowadzić do kontuzji i różnorodnych dolegliwości.
• Przy wyborze trenera kluczowe są opinie klientów, ale także jego wiarygodność i uczciwość w odpowiadaniu na pytania.
Dlaczego potrzebujemy trenera? Zdrowie ponad wszystko
Rolą trenera personalnego jest przede wszystkim wyposażenie podopiecznego w wiedzę na temat właściwego sposobu trenowania oraz odżywiania, aby osiągnąć zamierzony cel, niezależnie od tego, jaki on jest. Bardzo ważne jest jednak, aby proces ten był zdrowy i przemyślany, co ma fundamentalne znaczenie dla uniknięcia problemów i kontuzji. Michał Karmowski, który jest trenerem personalnym oraz wykładowcą, podkreśla, że niewłaściwe, nietechniczne wykonywanie ćwiczeń fizycznych, zwłaszcza z obciążeniem, może prowadzić do kłopotów, kontuzji oraz różnego rodzaju dolegliwości.
„Zadaniem trenera personalnego jest pokierowanie właściwie swoim podopiecznym czy podopieczną w odpowiednim kierunku” – mówi Michał Karmowski.
Właściwy plan działania jest szczególnie istotny, gdy pojawiają się dolegliwości zdrowotne, takie jak bolący kręgosłup czy kontuzje – w takich przypadkach pomoc specjalisty jest podstawą szybkiego powrotu do pełnej sprawności. Jednak nawet jeśli zaczynamy pracę nad sobą bez konkretnych urazów, wsparcie w zakresie bezpiecznej techniki jest nieocenione.
Wiarygodność i uczciwość – klucz do wyboru dobrego trenera
W dobie powszechnego dostępu do internetu i mediów społecznościowych research dotyczący potencjalnego trenera nie powinien stanowić problemu. Wybierając specjalistę, należy kierować się przede wszystkim opiniami klientów, podopiecznych oraz bywalców siłowni, którzy mają doświadczenie z danym trenerem. Oprócz ilości zadowolonych klientów równie ważna jest wiarygodność. Michał Karmowski wskazuje, że jeśli trener lawiruje, nie bardzo zna odpowiedź na zadane pytanie lub unika odpowiedzi, kierując rozmowę na inne tory, może to świadczyć o niskich kwalifikacjach. Przeczytaj: Prosta gimnastyka, która ratuje stawy. Zestaw ćwiczeń od fizjoterapeuty
Idealny trener, nawet jeśli czegoś nie wie, powinien podejść do tematu z szacunkiem i uczciwością.
„Nawet jeżeli ktoś czegoś nie wie, to w moim światopoglądzie powinno paść: słuchaj, przepraszam, akurat w tym temacie nie jestem biegły albo to nie jest akurat tak, to nie jest mój konik, ale dowiem się, sprawdzę i jutro czy pojutrze odpowiem ci na twoje pytanie. To taki trener na pewno zdecydowanie będzie dla mnie dużo większym autorytetem niż ktoś, kto będzie mi kręcił i kombinował i unikał wręcz odpowiedzi na zadane pytanie” – podkreśla Michał Karmowski. Taka postawa buduje zaufanie i pewność, że klient jest w dobrych rękach.
Dopasowanie planu pod klienta, nie klienta pod plan
Michał Karmowski, będąc wykładowcą i szkoląc przyszłych trenerów personalnych, uczy, że plan żywieniowy musi być elastyczny i dostosowany do możliwości klienta, a nie odwrotnie. Nie każdy jest w stanie dopasować się do popularnych, restrykcyjnych schematów. Trener powinien uwzględnić codzienną rutynę podopiecznego. Przeczytaj: Co jeść, aby mieć zdrowy mikrobiom? Lekarz wymienia dwie najlepsze diety
„Dieta ma być dopasowana do możliwości klienta, a nie klient ma się dopasowywać do możliwości odżywiania, jakie my mu zalecimy” – dodaje Michał Karmowski.
Jeżeli ktoś jest przyzwyczajony do jedzenia tylko dwóch lub trzech posiłków dziennie, plan żywieniowy powinien być tak skomponowany, by uwzględniał te nawyki. Choć posiłki te będą miały większą objętość, gramaturę i kaloryczność, ich dostosowanie do trybu życia klienta sprawi, że będzie on bardziej konsekwentny i nie będzie oszukiwał.
Taka personalizacja jest kluczem do uniknięcia wywracania życia o 180 stopni i zapewnia, że wprowadzane zmiany będą utrzymane. Drobne zmiany, które łatwo wdrożyć, pomagają w motywacji i finalnym osiągnięciu celu, jakim jest dobre samopoczucie i wygląd.
Źródło: Pacjenci.pl
