Blue Monday to mit, ale i tak możesz poczuć się gorzej

Kiedy nie ma popytu, wyczaruje go ekspert

Początek roku to dla wielu rzeczywiście nienajlepszy czas. Powody do narzekania mogą mieć m.in. przedsiębiorcy z branży budowlanej, rozrywkowej czy turystycznej, w których panuje sezonowy przestój. Ciekawe rozwiązanie dla ostatniej z wymienionych gałęzi biznesu 20 lat temu znalazł brytyjski psycholog, Cliff Arnall.

Koncepcja Blue Monday powstała w 2005 roku na zamówienie… firmy sprzedającej wycieczki. Cliff Arnall miał wyznaczyć najbardziej depresyjny dzień w roku za pomocą złożonego wzoru matematycznego, ale koniecznie na czas, w którym spada zainteresowanie podróżami. Zgodnie ze sprytną strategią marketingową planowanie i rezerwacja wczasów miały łagodzić negatywne skutki Blue Monday.

Zabobony XXI wieku

Mało kto chętnie przyznaje się do wiary w przesądy. Lubimy być postrzegani jako racjonalni ludzie, kierujący się rozsądkiem i wiedzą. Mimo to wielu z nas ukradkowo spluwa za czarnym kotem; nie witamy się w progu i unikamy dodatkowych aktywności w piątek 13. Bo przecież lepiej dmuchać na zimne! I chociaż Blue Monday nie ma żadnych naukowych podstaw czy potwierdzenia w rzetelnych badaniach, smutek, melancholię i nieszczęście w tym dniu możemy ściągnąć na siebie sami.

Wiara w przesądy jest rzeczą ludzką, ale czasem niebezpieczną. Winny jest efekt Golema – zjawisko psychologiczne związane z samospełniającym się proroctwem. Chociaż najczęściej spotykane jest w odniesieniu do ludzi, w których możliwości czy kompetencje nie wierzymy, sprawdza się również w kontekście zabobonów. Jak to działa? Bardzo prosto: kiedy mocno wierzę, że coś się nie uda, będę szukać potwierdzenia swojego przekonania w rzeczywistości. 

Jak pomóc sobie w Blue Monday?

Jeśli rzeczywiście borykasz się z obniżeniem nastroju w tym czasie, nie neguj swoich emocji. Poszukaj sposobu na poprawę samopoczucia. Pomocne mogą być małe przyjemności, a nawet te większe, jak np. zakup wycieczki. Oczywiście pod warunkiem, że taki wydatek mieści się w twoim budżecie na ten rok. Zaciąganie długów już w styczniu prawdopodobnie nie przyniesie pozytywnego efektu w dłuższej pespektywie.

Dobrym pomysłem będzie też spacer na świeżym powietrzu – zwłaszcza, jeśli akurat świeci słońce. Naturalne światło wspomaga produkcję serotoniny, a aktywność fizyczna uwalnia endorfiny, które niezawodnie poprawiają samopoczucie. Pomocny będzie też czas w gronie bliskich osób, a nawet krótka rozmowa przez telefon z kimś, kto cię wspiera.

W Blue Monday, jak w każdy inny dzień, warto uważnie dbać o potrzeby ciała i duszy. Pamiętaj o regularnych posiłkach, nawodnieniu i odpoczynku. Zachowanie zdrowego rytmu dnia może pomóc ci przezwyciężyć chwilowe spadki nastroju. Jeśli jednak czujesz, że problem trwa dłużej, zastanów się nad skorzystaniem z pomocy profesjonalisty. Być może właśnie dziś jest odpowiedni dzień na umówienie pierwszej konsultacji z terapeutą?

 

Czytaj także:

Olaf Lubaszenko otworzył się na temat choroby: Znikałem wewnętrznie i było mnie coraz mniej

"Uśmiechnięta depresja" – czy to paradoks? Wiele ludzi choruje właśnie w ten sposób

NFZ opracował zdrowe plany żywieniowe. Sprawdź, jaką dietę wybrać przy konkretnych schorzeniach