Psychologia

Inteligencja emocjonalna to praktyczny zestaw umiejętności: rozpoznawanie, rozumienie i regulowanie emocji oraz empatia. W świecie pracy zespołowej i rosnącej automatyzacji jej znaczenie wyraźnie rośnie, a w relacjach prywatnych sprzyja stabilności i dobrostanowi. Badania i instytucje wskazują, że wyższa EQ wiąże się z lepszym funkcjonowaniem społecznym i zawodowym. Jak rozpoznasz jej niski poziom, jakie ma konsekwencje i od czego zacząć rozwój?Typowym objawem niskiej inteligencji emocjonalnej są np.: problemy z rozpoznawaniem i nazywaniem emocji, zrzucanie odpowiedzialności za własne stany na innych oraz trudności z empatią i regulacją napięciaNiskie EQ zwiększa ryzyko nieporozumień, eskalacji sporów i spadku jakości relacjiDobra wiadomość: to można wyćwiczyć. Trening obejmuje rozpoznawanie emocji, ćwiczenie regulacji, rozwijanie empatii i komunikację asertywną

Coraz więcej osób w Polsce otwarcie przyznaje, że nie radzi sobie emocjonalnie. Blisko połowa z nas rozważała rozmowę ze specjalistą, a 68 proc. widzi taką potrzebę. To już nie pojedyncze przypadki – to zjawisko społeczne, które najmocniej dotyka trzydziestolatków.Prawie połowa Polaków przyznaje, że chciała skorzystać z pomocy psychologaDwie trzecie odczuwało w ostatnim roku obniżenie nastroju lub chroniczne zmęczenieCo czwarty Polak ma objawy depresji lub długotrwałego przygnębieniaW 2025 roku z powodu przeciążenia psychicznego wykorzystano 8 mln dni zwolnień lekarskichNajbardziej obciążoną grupą są osoby w wieku 30–39 latGłówne przeszkody w szukaniu pomocy to koszty i przekonanie, że „trzeba sobie poradzić samemu”

Narcyzm to nie tylko miłość do samego siebie. To zaburzenie osobowości, które sprawia, że człowiek stawia swoje potrzeby ponad wszystko inne, nie licząc się z uczuciami i granicami innych osób. Narcyz potrzebuje ciągłego podziwu i uznania, a jednocześnie ma niewielką, jeśli nie zerową, zdolność do empatii. Z drugiej strony, narcyz potrafi być czarujący, inteligentny i pełen uroku, zwłaszcza na początku znajomości. Jednak z czasem pokazuje swoją prawdziwą twarz. Psychologowie podkreślają, że najłatwiej rozpoznać go po tym, co mówi – kilka charakterystycznych zdań potrafi zdradzić całą prawdę.Narcyz często zdradza się w rozmowie, nawet gdy stara się wypaść perfekcyjnieZwiązek z osobą narcystyczną oznacza emocjonalny rollercoaster i brak równowagiJeśli uważasz, że twój partner - czy partnerka - ma osobowość narcystyczną, zastanów się, czy podołasz takiemu wyzwaniu

W świecie korporacji, gdzie liderzy muszą być ekspertami, wizjonerami i motywatorami w jednej osobie, często pod powierzchnią sukcesu kryje się głęboka niepewność. Mimo awansu i widocznych osiągnięć, wielu z nich przekonanych jest, że „tak naprawdę nie pasują” do roli. To tzw. syndrom oszusta. Wygląda to niepozornie, ale może podkopywać efektywność, relacje w zespole i zdrowie psychiczne. Warto zrozumieć to zjawisko, by móc je rozpoznać i świadomie mu przeciwdziałać.Syndrom oszusta to stan, w którym osoba mimo dowodów swoich kompetencji nie potrafi uwierzyć, że zasługuje na swoje osiągnięciaNa stanowiskach kierowniczych jest szczególnie powszechny — dla przykładu, badanie wykazało, że 71 % amerykańskich CEO doświadcza objawów syndromu oszustaObjawy obejmują m.in. nadmierną samokrytykę, strach przed oceną, porównywanie się z innymi i przypisywanie sukcesu szczęściuPrzyczyny są wielowymiarowe: wymagają od liderów perfekcji, szybkiego adaptowania się, bycia wzorcem w zespoleMożna sobie z tym radzić: m.in. przez dokumentowanie sukcesów, budowanie realnego obrazu kompetencji, wsparcie mentora i zmianę wewnętrznego dialogu

Wypalenie zawodowe zaczyna się niewinnie: duża motywacja, poczucie misji, wiara, że praca da trwały sens. Z czasem pojawia się napięcie, spadek energii i zwątpienie, a ciało reaguje bezsennością czy bólami. To nie jest słabość, tylko sygnał przeciążenia układu nerwowego i rozbieżności między oczekiwaniami a realiami. Dobra wiadomość? Możesz temu zapobiegać i odwrócić trend – krok po kroku i z właściwym wsparciem. Jak to zrobić?

Spotkanie z naprawdę bystrą osobą potrafi wywrócić rozmowę do góry nogami: jedno, z pozoru błahe zdanie każe ci nagle zweryfikować dotychczasowe założenia. Brzmi zwyczajnie, pada mimochodem, a jednak zdradza wyjątkowy sposób myślenia — i to właśnie ono jest kluczem do dalszej historii.Wyrażanie się w kategoriach prawdopodobieństwa to sprawdzony znak wyższej sprawności umysłowejBadania Good Judgment Project pokazują, że „superprognostycy” dzięki tej metodzie trafniej przewidują przyszłośćTego podejścia możesz się nauczyć i wykorzystywać je na co dzień, by lepiej decydować o pracy, finansach czy zdrowiu

W najnowszym odcinku „Milionerów” emocje sięgnęły zenitu. Emilia Siwoń odpadła już na pierwszym pytaniu – pomyliła się w obliczu pozornie prostego zadania z matematyki. Widzowie byli w szoku, a w sieci zaroiło się od komentarzy. Czy to tylko brak wiedzy, czy raczej stres, który potrafi dosłownie sparaliżować umysł i ciało?• Występ Emilii pokazał, jak stres potrafi zdominować nawet dobrze przygotowaną osobę• Hormony stresu uruchamiają w ciele reakcje, które utrudniają logiczne myślenie• Pod wpływem adrenaliny decyzje stają się impulsywne i często błędne• Teleturnieje to nie tylko test wiedzy, ale też odporności psychicznej i biologicznej

Rodzicielstwo w erze mediów społecznościowych to nie tylko dzielenie się radością – to także ogromna odpowiedzialność. Kiedy publiczna osoba, taka jak Daniel Martyniuk, decyduje się pokazać swojego malutkiego synka, pojawia się pytanie: czy to wyraz miłości i otwartości, czy jednak ryzyko przekroczenia granicy? Ostatni wpis Martyniuka, w którym pokazał właśnie uśmiechniętego po kąpieli synka Florianka, ponownie rozpalił dyskusję – i warto spojrzeć na tę sytuację z perspektywy psychologicznej.Daniel Martyniuk opublikował zdjęcie syna Florianka po kąpieli, pisząc: „Nie ma to jak szczęśliwy Florianek po kąpu-kąpu”Wcześniejsze zachowania Martyniuka wzbudzały kontrowersje, teraz jego gest odbierany jest jako próba poprawy wizerunkuPublikacja wizerunku małego dziecka przez celebrytę wpisuje się w zjawisko sharentingu – czyli nadmiernego dzielenia się życiem dziecka w internecieDziecko pokazywane w sieci może mierzyć się z późniejszym ryzykiem utraty prywatności, świadomością swojej „publicznej roli” oraz wpływem na relacje rodzinne

Rozmowa o śmierci to jedno z najtrudniejszych zadań rodzica, a zarazem chwila, w której można dać dziecku poczucie bezpieczeństwa i jasne wyjaśnienia. Ten krótki przewodnik podpowiada, jak mówić o stracie spokojnie, prosto i adekwatnie do wieku, oraz jak wspierać dziecko w kolejnych tygodniach. To szczególnie ważne teraz, gdy 1 listopada zbliża się wielkimi krokami.

Rozwój mowy to proces, który zaczyna się wcześnie i przebiega etapami. Rodzice często zastanawiają się, co jest normą, a co powinno skłonić do konsultacji. Poniżej wyjaśniamy, jak zwykle wygląda droga od pierwszych dźwięków do słów oraz jakie sygnały mogą wymagać uważniejszej obserwacji.Rozwój mowy zaczyna się już w brzuchu mamyDziecka nie trzeba uczyć mówićSą pewne sygnały, które powinny wzbudzić niepokój

Sprawdzanie komunikatorów, ciągłe pytania i telefony… Chorobliwa zazdrość to nie tylko napięcie w relacji, ale stan, który może przerodzić się w urojenia i paranoję. W poniższym materiale opisujemy typowe oznaki, możliwe mechanizmy powstawania oraz dostępne formy pomocy, aby łatwiej było odróżnić trudny moment w związku od sytuacji wymagającej profesjonalnej pomocy.Jak zdefiniować chorobliwą zazdrość?Jakie zachowania partnera powinny zaniepokoić?Chorobliwie zazdrosny partner – jak mu pomóc?

Depresja u dzieci rzadko wygląda tak jak u dorosłych. Mali pacjenci potrafią zakładać maski i długo udawać, że "wszystko w porządku”, a bliscy zauważają problem dopiero, gdy codzienność zaczyna się sypać. Sprawdź, na jakie subtelne sygnały warto zwrócić uwagę i dlaczego szybka pomoc ma ogromne znaczenie.• Co trzecie dziecko z depresją nie zgłasza spadku nastroju, dlatego liczą się zachowania, a nie deklaracje• WHO szacuje, że 10–20 proc. osób w wieku 10–19 lat doświadcza zaburzeń psychicznych, głównie lęku i depresji• Wczesne leczenie skraca epizod i obniża ryzyko nawrotu – potwierdzają wytyczne American Academy of Pediatrics z 2024 r.

Nie jest już tajemnicą, że zdrowie w dużej mierze zależy od nas samych. To, jak się czujemy, czy często łapiemy infekcje, zmagamy się z chorobami przewlekłymi i jaką mamy kondycję, wynika przecież z tego, co jemy, jak radzimy sobie ze stresem, czy się wysypiamy i czy dbamy o równowagę między pracą a życiem prywatnym.Dziś wiadomo, że dzięki zdrowym nawykom można zapobiec wielu poważnym chorobom. Co więcej – ciało i umysł można kształtować, świadomie nimi zarządzać, a nawet je „przeprogramować”. Na tym opiera się biohacking. O tym, na czym polega ten trend i jak wprowadzić go w życie, opowiada dietetyczka i holistic wellness coach, Anna Hirsch-Nowak, która na co dzień pracuje z pacjentami tak, by poprawić ich stan psychofizyczny.Biohacking to nowoczesna forma zdrowego stylu życia – obejmuje m.in. dietę, aktywność, sen, redukcję stresu i kontakt z naturąNowa moda to sposób na zachowanie dobrego zdrowia, w tym na poprawę jakości życia, a nawet – na spowolnienie starzenia Biohacking jest dla każdego, ale narzędzia trzeba dobrać indywidualnie. Gdy to się uda, już po tygodniu można zauważyć pierwsze efekty zmian

Wydaje się, że zawód medyka to misja. Jednak rzeczywistość polskich placówek ochrony zdrowia daleka jest od ideału. Coraz więcej lekarzy, pielęgniarek i ratowników deklaruje wypalenie zawodowe, co bezpośrednio przekłada się na jakość opieki nad pacjentem.Z danych fundacji "Nie widać po mnie" wynika, że aż 57% medyków doświadcza objawów wypalenia zawodowego. To niepokojący, lecz utrzymujący się od lat trend. Główne przyczyny? Chaos organizacyjny, niestabilność systemu oraz ciągła walka o zakres kompetencji.Aż 57% medyków deklaruje wypalenie zawodowe, co jest problemem ciągle obecnym w systemie ochrony zdrowiaGłównymi przyczynami wypalenia są organizacja pracy, niestabilność systemu i ciągłe „przepychanie się” o kompetencjeWypalenie szczególnie dotyka specjalizacje o wysokim poziomie emocjonalnego obciążenia, takie jak onkologia czy pediatria

W niektórych krajach Europy Zachodniej pediatrzy rutynowo oceniają zdrowie psychiczne najmłodszych dzieci. W Polsce takie narzędzia dopiero powstają. Badacze z Uniwersytetu Śląskiego adaptują dwa międzynarodowe kwestionariusze, które mogą pomóc wykrywać pierwsze sygnały problemów u niemowląt – jeszcze zanim staną się one poważnym obciążeniem.W Polsce brakuje narzędzi do oceny zdrowia psychicznego niemowląt, dostępne są jedynie skale rozwojowe Badacze z Uniwersytetu Śląskiego adaptują dwa sprawdzone kwestionariusze stosowane m.in. we Francji i Danii Rodzice mogą bezpłatnie zgłosić swoje dziecko do projektu „Bobas” i wziąć udział w badaniach

Ból krzyża to dziś codzienność – statystyki mówią, że choć raz w życiu doświadcza go ponad 80 proc. dorosłych. Kiedy „strzyka w krzyżu”, pierwsza myśl brzmi zwykle: muszę się więcej ruszać, wzmocnić mięśnie, rozciągnąć. Niestety, nie zawsze to pomaga. Z nowych badań wynika, że kluczową różnicę może zrobić praca z… psychologiem.Australijskie badanie RESTORE sprawdziło terapię poznawczo-funkcjonalną (CFT) u blisko 500 osób z przewlekłym bólem lędźwi Już siedem sesji CFT przyniosło większą ulgę i poprawę sprawności niż standardowa rehabilitacja, a efekt utrzymał się przez 3 lata CFT łączy zmianę myślenia o bólu z treningiem ruchu, pomagając bezpiecznie wrócić do aktywności.

Polski Start Up Fobos Rewolucjonizuje Terapię Ekspozycyjną VR: Strategiczne. Wdrożenia Globalnie Otwierają Nowe Perspektywy dla Psychologów. Fobos, start up ,w dziedzinie platform wirtualnej rzeczywistości dla psychologów, ogłasza serię strategicznych wdrożeń na kluczowych rynkach globalnych, w tym w Australii, Indiach, Niemczech oraz Wielkiej Brytanii. 

Nałóg jest straszny. Odbiera nie tylko zdrowie, ale i radość życia, a z czasem przyjaciół, pracę. Bywa, że zostaje już tylko człowiek uzależniony i jego substancja. Jak rozpoznać, czy osoba nam bliska ma ten problem?Objawy uzależnienia od narkotyków mogą być mniej ewidentne, niż te, które może dawać uzależnienie od alkoholu, czy nikotyny. Dziś, gdy obchodzimy Międzynarodowy Dzień Zapobiegania Narkomanii, warto rozszerzyć swoją świadomość w tym zakresie.Uzależnienie od narkotyków nie dotyczy tylko osób z marginesu – może dotknąć każdego, niezależnie od wieku i statusu Objawy bywają zaskakująco subtelne – to nie zawsze drgawki i halucynacje Wczesne rozpoznanie problemu może uratować życie – dosłownie

Konflikt w pracy, choroba dziecka, niepomyślny wynik wyborów. Chociaż żadna z tych sytuacji nie stwarza realnego zagrożenia życia, każda powoduje w organizmie reakcję identyczną, jak atak dzikiego zwierzęcia. Układ współczulny uruchamia reakcję „uciekaj albo walcz”, co powoduje fizyczne objawy stresu. A ten potrafi być zabójczy. 

Czy dzieci powinny mieć zakaz przystępowania do spowiedzi? Taki postulat trafił do Sejmu i wywołał prawdziwą burzę. Dyskusja była zacięta, ale ostatecznie sejmowa komisja odrzuciła petycję. Nie kończy to jednak całej sprawy.Temat jest ważny, jak podkreślili sami posłowie, a autor petycji mówi: „Cieszę się, że coraz więcej ludzi dostrzega absurdalność tej sytuacji, kompletną zbędność tego rytuału, nie mówiąc już o jego szkodliwości”. 

Lęk przed ludźmi, kołatanie serca, drżenie rąk to objawy, pozornie, ze sobą niezwiązane. Mają jednak wspólny mianownik. To zaburzenie, które zaczyna się zwykle w okresie dorastania i jeśli w porę nie zostanie wyłapane i leczone, może przyjąć postać chroniczną.Fobia społeczna, bo o niej mowa, niezwykle utrudnia życie, zarówno społeczne, jak i zawodowe. Zwiększa także ryzyko wszelkich uzależnień, gdyż pewne substancje mogą maskować przykre objawy. Zdaniem niektórych specjalistów jest to już choroba cywilizacyjna.

Kiedy pewnego dnia zdasz sobie sprawę z tego, że osoba, z którą się związałeś, ma osobowość narcystyczną, to może być cios. Naturalną koleją rzeczy jest pojawienie się pytań: czy dam radę to wytrzymać? Kim właściwie jest człowiek, z którym jestem? Czy w ogóle mnie kocha? A może lepiej nie tracić dłużej czasu?To trudne pytania, a znalezienie na nie odpowiedzi – czasem może być jeszcze trudniejsze. Na pewno warto wiedzieć, kim jest narcyz, jakie są jego charakterystyczne cechy, czego można się po nim spodziewać, a czego na pewno nie. Opowiada nam o tym psycholożka i psychoterapeutka, Karolina Dzięgielewska-Mastalerz.

Jedno z najbardziej przerażających doznań, jakie mogą spotkać człowieka, to zawał serca. Gdy nagle pojawia się ucisk w klatce piersiowej, trudno zachować spokój i racjonalnie ocenić sytuację. Jeśli podobne uczucie obudziło cię kiedyś w nocy, dobrze wiesz, o czym mowa.Często pierwsza myśl to: "To zawał!". W rzeczywistości może to być jednak atak paniki. Objawy są podobne, ale istnieje kilka istotnych różnic, z których warto zdawać sobie sprawę.

Gdy za oknem szaro i buro, a słońca jak na lekarstwo, może dopaść nas nie tylko chandra, ale i prawdziwa choroba. Określa się ją mianem choroby afektywnej sezonowej lub inaczej – depresji sezonowej. W przebiegu jest podobna do depresji, jednak jej objawy mają to do siebie, że występują cyklicznie, w konkretnych porach roku.W Polsce jednostka ta jest znana jako depresja zimowa, ponieważ najwięcej przypadków notuje się właśnie zimą, a obniżenie nastroju, które występuje w jej przebiegu, jest ścisłe związane z niedoborem światła słonecznego.

Rodzice czasem stają na przysłowiowych „rzęsach”, żeby maksymalnie zapełnić swoim dzieciom czas. By dnie były możliwie jak najbardziej atrakcyjne. By maluchy się nie tylko świetnie bawiły, ale także rozwijały, a przede wszystkim – by się nie nudziły.Nuda postrzegana jest jako coś męczącego i niepożądanego. A zdaniem specjalistów, nie ma absolutnie niczego złego w tym, by dzieci się ponudziły. Mało tego – jest wręcz wskazane, by zostawić je czasem samym sobie – tylko wtedy ma szansę rozwinąć się ich kreatywność.

Czy matematyka może być narzędziem do segregacji uczniów? Zdaniem niektórych osób – jak najbardziej. Nie każdy uczeń posiada takie same predyspozycje do nauki tego przedmiotu, to jasne. Najsłabszym ogniwem zdecydowanie jest młodzież z dyskalkulią. Dla nich taki egzamin, jak np. matura, to ogromne wyzwanie.  Psycholożka Anna Drożdż wystosowała do posłów petycję, w której pisze: „Zwracam się z żądaniem zniesienia obowiązkowej, pisemnej matury z matematyki”.

W tym roku Blue Monday wypada 20 stycznia, czyli dokładnie dziś. Według medialnego przekazu to najbardziej depresyjny dzień w roku. Mało światła słonecznego, mało pieniędzy, klęska postanowień noworocznych – wszystko to ma wpływać na znaczne obniżenie nastroju. Tyle tylko, że to mit.

Co robimy, gdy czujemy zagrożenie? Walczymy, uciekamy albo nas zamraża. Za wszystkie te reakcje odpowiada część mózgu nazywana “gadzim mózgiem”. Czy da się ją okiełznać?