Jak pokonać stres? Praktyczne rady i wskazówki, jak walczyć z napięciem nerwowym

Stres bynajmniej zdrowy nie jest

Ale kto z nas go nie doświadcza…. Stresuje się każdy, ale każdy inaczej radzi sobie z nerwami, czy niepokojem. Niektórzy mają swoje patenty na wyluzowanie, inni cały czas ich szukają. I tutaj na pomoc przychodzi Audioteka. Na platformie znajdziecie bardzo dużo wysoko ocenianych poradników, które podpowiadają, jak okiełznać nerwy.

Audioteka to serwis oferujący audiobooki. Absolutny must have dla wszystkich, którzy mają do nadrobienia najnowsze pozycje z literatury, dla tych, którzy kochają książki i dosłownie je połykają - oferta Audioteki jest niezwykle szeroka i każdy znajdzie coś dla siebie. W ofercie mamy 32 tysiące książek, a w tym:

• literaturę piękną polską i obcą, obejmującą klasyczne dzieła literackie oraz nowoczesne powieści;
  kryminały;
• romanse i erotyki, dla osób uwielbiających emocjonalne i romantyczne historie;
• fantastykę, pozwalającą wkroczyć w nieznany świat pełen magii i epickich przygód;
• propozycje dla młodzieży, które poruszają tematy bliskie nastolatkom, jak również lektury przedstawione w atrakcyjnej formie;
• audiobooki z zakresu zdrowia i rozwoju osobistego, które dostarczają inspiracji i praktycznych porad;
• audiobooki z zakresu biznesu, marketingu i ekonomii dla tych, którzy pragną poszerzyć swoje kompetencje zawodowe; 
• audiobooki z nauki języków dla tych, którzy chcą rozwinąć swoje lingwistyczne kompetencje;
• podcasty i audycje na różne tematy - informacyjne, biznesowe, podróżnicze, geopolityczne, kulturalne, historie kryminalne i z dreszczykiem;
• superprodukcje Audioteki oraz Audioseriale.

Tym, co wyróżnia Audiotekę i czyni ją wyjątkowo atrakcyjną, to zaangażowanie w walkę ze stresem, który w dzisiejszych czasach towarzyszy każdemu. Oczywiście - w kategorii zdrowotnej znajdziemy o wiele więcej, niż tylko poradniki dotyczące stresu. Ale na nich dziś chcielibyśmy się skupić. 
 

Trudna sztuka opanowania stresu

Stres można wykorzystać na swoją korzyść, można go okiełznać. Trzeba tylko wiedzieć jak. Niektórzy rozładowują napięcie poprzez ruch, aktywność, inni robią to mniej konstruktywnie. Ale można go opanować.

Korzystając z badań, osobistych doświadczeń i swojej niesamowitej umiejętności przedstawiania nauki w sposób przystępny i przystępny, dr Robyne Hanley-Dafoe przygląda się poszczególnym elementom układanki dobrego samopoczucia i temu, jak je wpasować w szaleńczy rytm naszego codziennego życia. Życie jest jednocześnie radosne, skomplikowane, chaotyczne i czasami po prostu trudne. Ale jesteś w stanie sobie z tym wszystkim poradzić. Ta książka pozwoli Ci opanować stres i wieść zdrowsze, pełne sensu i celu życie.

Ciało wysyła sygnały

Zestresowany organizm wysyła sygnały. Spada odporność, pojawić się mogą problemy skórne, wypadanie włosów, a także trudności w zasypianiu, przewlekłe zmęczenie. Jak sprawdzić, czy za złym samopoczuciem stoi wysoki poziom kortyzolu? 

Na podstawie dziesiątek studiów przypadków i historii takich osób jak Ronald Reagan (alzheimer) czy Lance Armstrong (rak jąder) Gabor Maté ujawnia Siedem zasad zdrowienia, czyli reguł pomagających uchronić się przed ukrytym stresem. Kiedy ciało mówi nie to międzynarodowy bestseller przetłumaczony na piętnaście języków, propagujący uczenie się i leczenie poprzez dostarczanie transformującego wglądu w to, w jaki sposób choroba może być sposobem na odrzucenie przez organizm tego, czego umysł nie może lub nie chce uznać.

Praktyczne przewodniki

W Audiotece znajdziemy także praktyczne przewodniki, jak opanować stres - np. ćwiczenia dla zestresowanych, tutorial z medytacji czy jogi. 

Oczyść umysł, rozjaśnij myśli. Chcesz zacząć medytować, ale nie wiesz, jak się do tego zabrać? Od dawna myślisz o tej praktyce, jednak powstrzymuje Cię przekonanie, że zajmuje ona bardzo dużo czasu i wymaga wielu poświęceń? Obawiasz się, że medytowanie wpłynie na Ciebie tak głęboko, że zmieni Twój światopogląd, czego sobie absolutnie nie życzysz? Twoje rozterki i wątpliwości są jak najbardziej zrozumiałe - na szczęście autorka tej książki rozwieje je bez reszty. Na kartach swojego poradnika proponuje całkowicie świeckie podejście do praktykowania medytacji. Czerpie oczywiście z różnych tradycji i kręgów kulturowych, swój program medytacyjny opracowała jednak z poszanowaniem wierzeń i wyznań ludzi, którzy chcą rozpocząć przygodę z medytacją. Oraz z uwzględnieniem ograniczonego czasu, jakim dysponuje współczesny mieszkaniec zachodniego świata.

Czujesz się zmęczony, przeładowany informacjami, a przez to pełen niepokoju i wewnętrznego chaosu? Dociera do ciebie mnóstwo bodźców, które cię przytłaczają? Tęsknisz za chwilą zatrzymania i głębokiego oddechu? Marzysz o ciszy i skupieniu na czymś innym niż ekran telefonu czy komputera? Przemysław Gwadera SJ przygotował specjalne medytacje, które pomogą ci odzyskać spokój i poprowadzą coraz bardziej w głąb siebie samego. To konkretna propozycja na odnalezienie psychicznej i duchowej harmonii w przebodźcowanym świecie. To zarazem szansa na to, żeby twoje życie dawało ci więcej radości, satysfakcji oraz pokoju serca, a nie było jedynie sztuką przetrwania.