Niepozorne dolegliwości mogą oznaczać nieszczelne jelito. Eksperci ostrzegają
Zdrowie układu pokarmowego stanowi fundament ogólnego dobrostanu organizmu, a sprawnie działająca bariera jelitowa jest kluczowa dla ochrony przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Coraz więcej uwagi poświęca się zjawisku zwiększonej przepuszczalności jelit, które może wpływać na rozwój stanów zapalnych i reakcji immunologicznych. Zrozumienie mechanizmów stojących za tym procesem oraz wdrożenie odpowiednich zmian w stylu życia i diecie pozwala skuteczniej zadbać o kondycję przewodu pokarmowego.
Czym jest nieszczelne jelito i jakie są mechanizmy jego powstawania?
Termin nieszczelne jelita odnosi się do zaburzeń funkcji bariery w przewodzie pokarmowym, w wyniku których wyściółka jelita traci zdolność do skutecznego oddzielania zawartości światła przewodu od reszty organizmu.
Jak wynika z relacji dietetyczki Amy Davis, w takiej sytuacji większe cząstki, w tym bakterie oraz niestrawione składniki pokarmu, mogą przenikać przez ścianę jelita bezpośrednio do krwiobiegu.
Zjawisko to jest uznawane za problematyczne, ponieważ przedostawanie się tych substancji do krążenia może prowadzić do wystąpienia stanu zapalnego i zaburzeń odpowiedzi immunologicznej.
Jakie są najczęstsze objawy nieszczelnych jelit i jak je diagnozować?
Objawy sugerujące nieszczelne jelito nie są charakterystyczne, dlatego kluczowe jest, aby nie stawiać sobie rozpoznania na własną rękę.
Do najczęściej wymienianych dolegliwości należą bóle brzucha, wzdęcia, nadmiar gazów, biegunki lub zaparcia, a także ogólne uczucie zmęczenia, tzw. mgła mózgowa oraz narastające nietolerancje pokarmowe.
W procesie diagnostycznym najważniejsze jest leczenie przyczyny podstawowej, gdyż według gastroenterolog dr Pratimy Dibby zwiększona przepuszczalność może współwystępować z celiakią lub chorobami zapalnymi jelit; w przypadku nasilania się problemów niezbędna jest konsultacja lekarska.
Jakie zmiany w diecie pomogą wspierać zdrowie jelit?
Fundamentem wspierania zdrowia jelit w codziennym życiu jest odpowiednio skomponowana dieta.
Zgodnie z radami dr Dibby należy spożywać odpowiednią ilość błonnika i produktów nieprzetworzonych, unikając jednocześnie żywności bogatej w cukier oraz produktów wysokoprzetworzonych.
Warto też ograniczać czynniki drażniące wyściółkę jelit, takie jak ostre potrawy, kwaśne produkty oraz kofeina.
Jakie aspekty stylu życia wpływają na zdrowie jelit?
Poza żywieniem istotne znaczenie dla zachowania sprawności przewodu pokarmowego ma ogólny styl życia.
Podejście wspierające jelita obejmuje dbałość o właściwe nawodnienie organizmu, zapewnienie odpowiedniej ilości snu oraz aktywną redukcję stresu.
Działania takie jak wspieranie mikrobiomu, uzupełnianie niedoborów i niwelowanie stresorów pomagają z czasem przywrócić funkcje bariery jelitowej, jednak nawracające dolegliwości powinny być zawsze sygnałem do podjęcia profesjonalnej diagnostyki.
Zmniejszanie stanu zapalnego, wspieranie mikrobiomu jelitowego i zajęcie się podstawowymi stresorami lub niedoborami składników odżywczych może z czasem pomóc przywrócić prawidłowe funkcjonowanie bariery jelitowej - wyjaśnia dr Amy Davis, cytowana przez WP.
Źródło: PAP, WP, Pacjenci.pl
