Przesilenie wiosenne - jakie daje objawy i jak sobie z nim radzić?
Wiosna w rozkwicie! Większość z nas oczekuje jej z niecierpliwością, jednak wiele osób na przełomie lutego i marca doświadcza nieprzyjemnych dolegliwości, takich jak osłabienie, przemęczenie i obniżenie nastroju. Jest to skutek przesilenia wiosennego, czyli syndromu zmęczenia wiosennego.
Kogo najczęściej dotyka przesilenie wiosenne?
Przesilenie wiosenne to szereg objawów związanych z pracą naszego organizmu nad odzyskaniem równowagi po zimie. Po okresie zimowym z powodu niedoboru światła słonecznego, mniejszej aktywności fizycznej czy diety uboższej w witaminy i składniki mineralne nasz organizm jest osłabiony.
Kiedy nadchodzi wiosna, pogoda zmienia się dynamicznie. Nieustanne wahania temperatury oraz zmiana czasu na letni dodatkowo sprzyjają osłabieniu odporności. Wskutek tych wszystkich czynników pojawiają się nieprzyjemne dolegliwości i obniża się nasze samopoczucie.
W zależności od osoby przystosowywanie się do nowych warunków atmosferycznych i czasu letniego może trwać od kilku do kilkunastu dni. Jeśli objawy przesilenia wiosennego się przedłużają i trwają dłużej niż 2-3 tygodnie, warto skonsultować się z lekarzem. Nie należy ich ignorować, ponieważ mogą sygnalizować rozwijającą się chorobę.
Szczególnie wrażliwe na zmiany pogodowe są osoby:
- przewlekle chore
- przepracowane i przemęczone
- po przejściu ostrej infekcji
- po zabiegach operacyjnych.
Choroby predysponujące do wystąpienia dolegliwości przesilenia wiosennego:
- cukrzyca
- nadciśnienie
- niewydolność serca
- POChP
- astma
- reumatyzm.
Jakie są objawy przesilenia wiosennego?
Do najczęstszych objawów przesilenia wiosennego należą:
- brak energii
- zmęczenie
- senność
- bóle głowy
- wahania nastroju
- rozdrażnienie
- brak apetytu
- zaburzenia snu.
Jak sobie radzić z przesileniem wiosennym?
Przede wszystkim powinniśmy zadbać o odpoczynek. Jeśli czujemy, że nasz organizm tego potrzebuje, zróbmy sobie drzemkę w ciągu dnia. Postarajmy się także wcześniej kłaść spać i zadbajmy o prawidłową higienę snu.
Odpoczynek to nie tylko drzemka, ale także aktywne spędzanie czasu. Pamiętajmy, że ruch to zdrowie! Sport (zwłaszcza na świeżym powietrzu) dodaje energii, obniża poziom stresu, poprawia samopoczucie i ułatwia zasypianie. Spacer w parku czy jazda na rowerze pozwolą nam szybciej wrócić do formy po zimie.
Nie zapominajmy o zdrowej diecie bogatej w warzywa i owoce, które dostarczą organizmowi cenne witaminy i minerały. Warto włączyć je do swojego jadłospisu na stałe, a nasz organizm odwdzięczy się świetnym samopoczuciem!
