Siemię lniane — jakie ma właściwości i na co pomaga?
![siemię lniane](https://images.iberion.media/images/1920/Projekt_bez_nazwy_74_206f73af69.png)
Siemię lniane to niewielkie nasiona lnu zwyczajnego wykorzystywane jako zielarski środek leczniczy. Wykazują szereg dobroczynnych właściwości, a znane są głównie z leczniczego działania na dolegliwości układu pokarmowego. Na co pomaga siemię lniane? Artykuł powstał na podstawie rozmowy ze specjalistą gastroenterologiem, lek. med. Jackiem Kowerzanow.
Substancje zdrowotne zawarte w siemieniu lnianym
Siemię lniane zawdzięcza swoje prozdrowotne właściwości głównie dzięki wysokiej zawartości trzech kluczowych składników: kwasu linolenowego (ALA) – wielonienasyconego kwasu tłuszczowego z grupy omega-3, rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika pokarmowego oraz lignanów wykazujących właściwości antyoksydacyjne i fitoestrogenowe. To jednak nie jedyne bogactwo nasion lnu.
Substancje obecne w siemieniu lnianym:
- kwas linolenowy (ALA) z grupy kwasów omega-3
- błonnik pokarmowy (rozpuszczalny i nierozpuszczalny)
- lignany
- fitosterole
- kwas foliowy
- witaminy z grupy B
- witamina E
- składniki mineralne: fosfor, potas, cynk, wapń, magnez
Na jakie dolegliwości układu pokarmowego pomaga siemię lniane?
Siemię lniane znajduje zastosowanie w łagodzeniu dolegliwości związanych z chorobą refluksową, jednak głównie jest zalecane pacjentom z zapaleniem śluzówki żołądka. Dzięki zawartości substancji śluzowych tworzy barierę ochronną dla ścian żołądka. Śluzy obecne w siemieniu lnianym wykazują działanie osłaniające i powlekające. Łagodzą podrażnienia przewodu pokarmowego i chronią ściany żołądka. „Siemię lniane ma naprawdę dobry wpływ na cały układ pokarmowy. Wydaje mi się, że wywar z siemienia lnianego ma większe zastosowanie w zapaleniu śluzówki żołądka niż przełyku, jednak część pacjentów go stosuje i w ten sposób zmniejsza swoje dolegliwości. Tak naprawdę chodzi głównie o to, żeby nasiona siemienia lnianego wytworzyły zawiesinę w postaci śluzu, która działa protekcyjnie na śluzówkę przewodu pokarmowego." - powiedział lek. Jacek Kowerzanow.
Siemię lniane to bogate źródło kwasów omega-3, które wspomagają przemianę materii, obniżają poziom cholesterolu i działają przeciwmiażdżycowo. Warto podkreślić, że siemię lniane jest jednym z najlepszych roślinnych źródeł kwasów tłuszczowych omega-3.
Siemię lniane zwiera dużą ilość błonnika pokarmowego, dzięki któremu wspiera pracę jelit i zapobiega takim dolegliwościom, jak zaparcia czy biegunki. Ponadto wiąże w jelicie zbędne produkty przemiany materii, w tym toksyny, ułatwiając usuwanie ich z organizmu.
Właściwości siemienia lnianego
Siemię lniane wykazuje szereg dobroczynnych właściwości i ma korzystny wpływ nie tylko na układ pokarmowy.
Właściwości siemienia lnianego:
- Zwiększa odporność i wydolność organizmu
- Pomaga utrzymywać prawidłowe stężenie cholesterolu we krwi, zmniejszając ryzyko nadciśnienia, miażdżycy i chorób serca
- Reguluje stężenie hormonów, pomaga łagodzić objawy menopauzy i działa pomocniczo w leczeniu prostaty
- Wykazuje działanie przeciwzapalne, chroni organizm przed infekcjami i nowotworami.
- Ma korzystny wpływ na kondycję skóry oraz włosów
- Reguluje pracę gruczołów łojowych, działając korzystnie na cerę tłustą i trądzikową
![dieta](https://images.iberion.media/images/origin/dieta_0230450df6.png)
![Sałata, sklep, dział warzywny](https://images.iberion.media/images/origin/Salata_sklep_666d0ef08f.png)
![Komu nie służą banany?](https://images.iberion.media/images/origin/bana_cfb1055f8f.jpg)
![Kto nie powinien jeść borówek amerykańskich?](https://images.iberion.media/images/origin/1_d6b91f2d1b.jpg)
![Maśc, pryszcze, pasta cynkowa Lassari](https://images.iberion.media/images/origin/Ta_masc_swietnie_sprawdzi_sie_w_walce_z_pryszczami_5ba4ee8ac7.jpg)
![lekarz](https://images.iberion.media/images/origin/lekarz_4f583f9892.jpg)
![wrzody](https://images.iberion.media/images/origin/1wi_Tm_Ub_Il3mg_LQAR_Cs9_Ocp_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_WRZODY_ZOLADKA_15_4d17cf7356.png)
![refluks](https://images.iberion.media/images/origin/6_Zb_SW_Mg_GN_9_Vlo7_R7_X_Elzb_W_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_WRZODY_ZOLADKA_6_ac40657f84.png)
![Chrapanie może być objawem niedoczynności tarczycy.](https://images.iberion.media/images/origin/11_cc6858dc63.jpg)
![czeremcha](https://images.iberion.media/images/origin/czeremcha_fe97696710.png)
![Masaż twarzy, roler jadeitowy](https://images.iberion.media/images/origin/Masaz_twarzy_322402ddea.png)
![zupa](https://images.iberion.media/images/origin/zupa_8d85133883.png)
![Laluna, Ozempic](https://images.iberion.media/images/origin/Laluna_Ozempic_8fd5cb6e2f.png)
![Pomidory, jedzenie pomidorów](https://images.iberion.media/images/origin/Czy_jedzenie_pomidorow_moze_miec_wplyw_na_wartosci_cisnienia_3f58396588.jpg)
![suplementacja magnezu, magnez](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_97_c94aad1504.jpg)
![Użądlenia osy, osa, pszczoła](https://images.iberion.media/images/origin/Co_robic_przy_uzadleniach_osy_Jak_postepowac_a1a5d39c3a.jpg)
![Maśc , Bepanthen](https://images.iberion.media/images/origin/Ta_masc_nie_ma_sobie_rownych_ba4e7452b2.jpg)
![Ryba, pieczona ryba](https://images.iberion.media/images/origin/Ryba_a53393422c.jpg)
![Depresja, leki przeciwdepresyjne, antydepresanty, interakcje z lekami](https://images.iberion.media/images/origin/Antydepresanty_cd71137b25.png)
![Świadczenia dla niepełnosprawnych](https://images.iberion.media/images/origin/Canva_ecccc6c6a9.png)
![Golenie nóg, gładkie nogi](https://images.iberion.media/images/origin/Golenie_nog_872c4bc50b.jpg)
![Demencja / lek. Mateusz Gajda](https://images.iberion.media/images/origin/Archiwum_prywatne_77aba06204.png)
![rehabilitacja, świadczenie](https://images.iberion.media/images/origin/W_tych_sytuacjach_mozna_dostac_swiadczenie_rehabilitacyjne_e163f7d96e.jpg)
![Ta woda jest toksyczna. Zawiera mikroplastik](https://images.iberion.media/images/origin/wo_3c7a187139.jpg)
![Dieta, napoje, upał](https://images.iberion.media/images/origin/Tymi_napojami_nie_nawodnisz_sie_w_upaly_eb89a69c13.jpg)
![Okulista dr hab. n. med. Janusz Skrzypecki, zaćma](https://images.iberion.media/images/origin/Okulista_4513de2125.png)
![Występ Lady Gagi na Igrzyskach Olimpijskich](https://images.iberion.media/images/origin/Wystep_Lady_Gagi_na_Igrzyskach_Olimpijskich_c57c60b176.png)
![Rak szyjki macicy, rak](https://images.iberion.media/images/origin/Co_roku_z_powodu_tego_raka_umiera_1600_Polek_9631c7e88a.jpg)
![Bożena Dykiel, Mieczysław Hryniewicz](https://images.iberion.media/images/origin/Bozena_Dykiel_Mieczyslaw_Hryniewicz_f9de23f40d.jpg)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![Jakub Józef Orliński](https://images.iberion.media/images/origin/Jakub_Jozef_Orlinski_fot_Eurosport_37e8d1402c.jpg)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)
![Chrome](https://images.iberion.media/images/origin/chrome_ochrona_fot_pxhere_DALL_E_897cb3f8b6.png)
![Wakacje](https://images.iberion.media/images/origin/upadek_biura_1831724a08.png)
![Celine Dion](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_1200x700_88_20cfa0db40.png)
![Wulkan](https://images.iberion.media/images/origin/wulkan_turysci_pl_nowe_bd7df8b62a.jpg)
![tarcie jabłek](https://images.iberion.media/images/origin/kolacja_na_cieplo_b4401f9f16.jpg)