Śpisz krócej niż 7 godzin na dobę? Tyle wystarczy, by narazić się na nowotwór
![kobieta cierpiąca na bezsenność](https://images.iberion.media/images/1920/1_2d1baa8cda.png)
Bycie tzw. nocnym markiem wydaje się nieszkodliwe i powszechne – każdy z nas zna kogoś, kto preferuje taki tryb życia. Jednak niedobór snu ma fatalny wpływ na kondycję organizmu.
Niewyspanie nie tylko sprawia, że w ciągu dnia mamy gorszy humor, czy trudniej się nam skoncentrować. To deficyt, który może nawet zwiększyć ryzyko zachorowania na nowotwór.
Niedobór snu – wróg organizmu
Z raportu National Sleep Foundation wynika, że dorosły człowiek w wieku 26-64 lat powinien spać od 7 do 9 godzin na dobę. Nawet jednorazowe niewyspanie się pozostawia skutki, które odczuwamy już następnego dnia. Są nimi:
- rozdrażnienie,
- senność,
- problemy z koncentracją,
- większa podatność na stres,
- mniejsza czujność podczas prowadzenia auta.
Kierowca, którzy w ciągu ostatniej doby przespał mniej niż 4 godziny, stanowi poważne zagrożenie na drodze – ryzyko spowodowania wypadku przez taką osobę wzrasta aż 15-krotnie. Senny kierowca jest równie niebezpieczny co kierowca prowadzący pojazd po spożyciu alkoholu.
Dr hab. Halszka Kontrymowicz-Ogińska, profesor UJ i psycholog oraz dr Jeremi Ochab, fizyk z UJ również zbadali, ile snu potrzebuje człowiek – i okazało się, że zarwanych nocy nie da się po prostu odespać w weekend. Eksperci przebadali 23 osoby. Przez pierwsze 4 dni eksperymentu uczestnicy spali tyle, ile uznawali dotychczas za optymalne. Następnie przez 10 dni spali już krócej niż 5 godzin i 20 minut. Badanie EEG wykazało, że nawet kilka dni skróconego snu zaburzało funkcjonowanie fal alfa, które nie wracały już do normy – rezultatem tego było osłabienie pracy mózgu. Okazało się, że dopiero 12. dnia wyniki badanych się poprawiły, choć naukowcy przypuszczali, że poprawa nastąpi po 3-4 dniu.
![Projekt bez nazwy - 2024-03-13T160209.441.png](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_03_13_T160209_441_c8d4e21c38.png)
Niedobór snu przyczyną nowotworu?
Eksperci z Case Western Reserve University w Clevland w Stanach Zjednoczonych mają jednak gorsze wiadomości – niedobór snu o połowę zwiększa ryzyko raka jelita grubego. Do wniosków tych doszli po przebadaniu 1240 osób. U 338 z nich wykryto polipy nowotworowe o charakterze łagodnym.
Badacze ustalili, że wszystkie te osoby w ostatnim czasie zgłaszały problemy ze snem i przeznaczały na niego mniej niż 7 godzin na dobę. Eksperci sprawdzili również, jak wyglądała dieta badanych, styl życia oraz, czy dbają o aktywność fizyczną. Każdego z uczestników poddano badaniu endoskopowemu jelita grubego.
Przyczyny rozwoju raka jelita grubego jest jednak więcej:
- Mówimy także o tzw. czynnikach środowiskowych, czyli tych, na które mamy duży wpływ. W głównej mierze zalicza się do nich dieta bogata w tłuszcze zwierzęce i czerwone mięso oraz uboga w błonnik. Nieprawidłowa dieta, a także niska aktywność fizyczna prowadzą do otyłości, która także ma wpływ na rozwój raka jelita grubego. Należy także wspomnieć o takich czynnikach ryzyka jak palenie tytoniu i nadużywanie alkoholu. - powiedział gastroenterolog lek. med. Jacek Kowerzanow.
Brak snu a rak piersi
W czasopiśmie Current Biology pojawiły się wyniki badań przeprowadzonych na myszach. W ich trakcie zauważono, że sen przerywany sprzyja rozwojowi nowotworów w organizmie. Zwierzęta wybudzano za pomocą wiązki światła – te regularnie budzone okazały się najbardziej podatne na zachorowanie na nowotwór.
W czasie badania porównano również osobniki z potwierdzoną diagnozą raka piersi. U tych regularnie budzonych, tkanki nowotworowe rozrastały się szybciej. Z kolei u myszy niemających problemów ze snem, zmiany pojawiały się po 50. tygodniu.
Zobacz też: Czy można spać w łóżku po zmarłym? Nie wszyscy wiedzą, jak powinno się zachować
Brak snu podnosi też ciśnienie i wpływa na płodność
- W latach 2007-2009 zespół prof. Susan Redlin z Harvard Medical School przebadał 784 mężczyzn po 65. roku życia. Pod koniec badania okazało się, że 243 respondentów ma nadciśnienie, choć na początku tego problemu nie miał żaden z nich. Ustalono, że najbardziej narażone na rozwój tej choroby były osoby z najkrótszym okresem głębokiego snu.
Niedobór snu może sprzyjać rozwojowi depresji, otyłości i mieć wpływ na sferę seksualną – u mężczyzn powoduje zaburzenia erekcji. Jak wynika z artykułu opublikowanego w czasopiśmie naukowym Journal of Circadin Rhythms deprywacja snu sprawia, że oś podwzgórze- przysadka-nadnercza, zaczyna produkować kortykosteron, obniżający produkcję testosteronu. Skutkiem tego jest zaburzenie produkcji plemników.
Źródło: interia.pl, pacjenci.pl, dadhero.pl
Czytaj też:
Depresję widać... po śnie. Tak śpią osoby chore. Nieświadomi myślą, że to lenistwo
Niedobór tej witaminy mylimy z osłabieniem. Wyczerpuje się szybko
Ułatwiają zasypianie i wzmacniają włosy. Te ziarna goszczą w naszych kuchniach za rzadko
![Pragnienie i suchość w ustach mogą być objawami cukrzycy.](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_ccba3bd203.png)
![Demencja / lek. Mateusz Gajda](https://images.iberion.media/images/origin/Archiwum_prywatne_77aba06204.png)
![emerytura, pieniądze, seniorzy](https://images.iberion.media/images/origin/emerytura_5831ed7061.jpg)
![kobieta zagląda do lodówki w nocy](https://images.iberion.media/images/origin/kobieta_zaglada_do_lodowki_w_nocy_30aefd30c5.jpg)
![Miesiączki, choroby serca](https://images.iberion.media/images/origin/Nieregularne_miesiaczki_moga_byc_oznaka_chorob_serca_0ab82b1ef4.jpg)
![lekarz](https://images.iberion.media/images/origin/lekarz_4f583f9892.jpg)
![herbata oczyszczająca](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_02_20_T184939_811_e17e53b3c3.png)
![banany](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_02_06_T151443_454_f387b69817.png)
![Oko, zbliżenie na oko, niebieskie oko](https://images.iberion.media/images/origin/Oko_e49083cd93.jpg)
![suplementacja magnezu, magnez](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_97_c94aad1504.jpg)
![Pieniądze, ZUS, świadczenie, renta](https://images.iberion.media/images/origin/pieniadze_zus_4a4fc88575.png)
![kardiolog, kardiologia, choroby serca, lotnisko, latanie samolotem – przeciwskazania, dr n. med. Joanna Bidiuk](https://images.iberion.media/images/origin/kardiolog_samolot_0c30430109.png)
![Ta woda jest toksyczna. Zawiera mikroplastik](https://images.iberion.media/images/origin/wo_3c7a187139.jpg)
![otyłość](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_tytulu_2023_02_23_T115047_336_fe95620fc1.png)
![Ginekolog, dr dr n.med. Agnieszka Nalewczyńska, tampon, TSS](https://images.iberion.media/images/origin/Ginekolog_a24e9b94bf.png)
![Demencja, refluks](https://images.iberion.media/images/origin/Ten_popularny_lek_moze_zwiekszac_ryzyko_demencji_6b20333e04.jpg)
![Okulista dr hab. n. med. Janusz Skrzypecki, zaćma](https://images.iberion.media/images/origin/Okulista_4513de2125.png)
![Ewa Sałacka](https://images.iberion.media/images/origin/Ewa_Salacka_zmarla_po_uzadleniu_osy_3118326349.jpg)
![Kinga Zawodnik](https://images.iberion.media/images/origin/Kinga_Zawodnik_468f6f7a01.jpg)
![Lekarz radzi, jak uniknąć anginy latem.](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_6a7b6f1554.png)
![szpital](https://images.iberion.media/images/origin/szpital_b1d3840c08.jpg)
![superbakteria, szpital](https://images.iberion.media/images/origin/Pacjenci_z_poznanskiego_szpitala_zakazeni_98517f1e09.jpg)
![Joe Biden, demencja, prezydent USA](https://images.iberion.media/images/origin/Na_co_choruje_Joe_Biden_Podejrzenia_o_demencje_to_nie_jedyny_problem_82c708dc4d.jpg)
![Użądlenia osy, osa, pszczoła](https://images.iberion.media/images/origin/Co_robic_przy_uzadleniach_osy_Jak_postepowac_a1a5d39c3a.jpg)
![Objawy skórne raka żołądka](https://images.iberion.media/images/origin/Objawy_skorne_raka_zoladka_662514e7f4.png)
![Jak objawia się tężyczka?](https://images.iberion.media/images/origin/Lekarz_15f3a8d6d4.png)
![Edward Miszczak, Taniec z Gwiazdami](https://images.iberion.media/images/origin/taniec_z_gwiazdami_1_58fdf844cd.jpg)
![wjechał samochodem do Doliny Chochołowskiej](https://images.iberion.media/images/origin/wjechal_samochodem_do_Doliny_Chocholowskiej_421b130a35.jpg)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![TGV](https://images.iberion.media/images/origin/111_66bf0dc1b2.jpg)
![SearchGPT](https://images.iberion.media/images/origin/Search_GPT_2_fot_screen_Open_Ai_Beata_Zawadzka_EN_93670a16d3.png)
![Wojsko](https://images.iberion.media/images/origin/wojsko_fot_MON_adam_burakowski_EN_fa305a8fcb.png)
![cukinia na ciasto](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_z_cukinii_136f2d6663.jpg)
![Owoce i warzywa](https://images.iberion.media/images/origin/Owoce_i_warzywa_be0d30aa9b.jpg)
![Ewa Zajączkowska-Hernik](https://images.iberion.media/images/origin/You_Tube_94c67b177a.jpg)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)
![dieta](https://images.iberion.media/images/origin/dieta_0230450df6.png)