Światowy Dzień Rzucania Palenia 2021 - test motywacji
W Polsce Światowy Dzień Rzucania Palenia obchodzimy od 1991 roku, czyli już od 30 lat! Dla wielu osób jest to okazja do podjęcia wyzwania i podjęcia próby zerwania z kosztownym i szkodliwym dla zdrowia nałogiem. Jak sprawdzić siłę motywacji?
Inicjatorem Światowego Dnia Rzucania Palenia był Lynn Smith. Ten amerykański dziennikarz w 1974 roku przeprowadził jednodniowe wyzwanie polegające na powstrzymaniu się od palenia tytoniu przez 24 h. Wówczas w akcji wzięło udział 150 tysięcy osób.
Źródło: https://www.gov.pl/web/psse-pila/swiatowy-dzien-rzucania-palenia-2021
Światowy Dzień Rzucania Palenia jest inicjatywą wynikającą z troski o zdrowie osób uzależnionych od szkodliwego nałogu oraz o zdrowie i komfort tzw. biernych palaczy.
Jak podaje Główny Inspektorat Sanitarny, każdego roku umiera:
7 milionów aktywnych palaczy,
1 milion osób narażonych na bierne palenie.
„Palenie tytoniu sprzyja powstawaniu przewlekłych chorób układu oddechowego, takich jak – nowotwory płuc, gruźlica, astma oskrzelowa oraz przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP)”.
Ponadto do negatywnych skutków palenia należy także podwyższenie stężenia czynników krzepnięcia krwi, zwiększające ryzyko udaru.
Źródło: https://www.facebook.com/GISgovpl/posts/3691515917565099
Rzucenie palenia wpłynie korzystnie nie tylko na zdrowie
Poza oczywistymi korzyściami zdrowotnymi, osoby, którym udało się skutecznie rzucić palenie będą mogły cieszyć się:
ogólną poprawą samopoczucie,
w pełni sprawnymi zmysłami węchu i smaku,
lepszą kondycją,
ładniejszą cerą,
większym opanowaniem psychicznym,
świeżym oddechem,
lepszymi relacjami interpersonalnymi i kontaktami biznesowymi,
lepszą atmosferą domową.
Czy masz silną motywację do rzucenia palenia?
W celu określenia siły motywacji warto jest wykonać test wg dr Niny Schneider opracowany przez Oddział Promocji Zdrowia i Komunikacji Społecznej Wojewódzkiej Stacji Sanitarno-Epidemiologicznej w Łodzi. Aby to zrobić odpowiedz sobie na 12 pytań (Tak/Nie):
Czy chcesz zaprzestać palenia tytoniu?
Czy decydujesz się na to ze względu na siebie czy na inne osoby? (tak – dla siebie, nie – dla innych)
Czy podejmowałeś(-aś) wcześniej próby zaprzestania palenia?
Czy orientujesz się, w jakich sytuacjach palisz najczęściej i dlaczego to robisz?
Czy wiesz, dlaczego palisz tytoń?
Czy możesz liczyć na pomoc bliskich osób, gdybyś chciał(a) zaprzestać palenia?
Czy członkowie Twojej rodziny są osobami niepalącymi?
Czy w miejscu, w którym pracujesz, nie pali się tytoniu?
Czy jesteś zadowolony(-na) ze swojej pracy i trybu życia, jaki prowadzisz?
Czy wiesz, gdzie i w jaki sposób szukać pomocy w razie trudności z utrzymaniem abstynencji?
Czy wiesz, na jakie trudności będziesz narażony(-na) w czasie abstynencji?
Czy wiesz, w jaki sposób radzić sobie w sytuacjach kryzysowych?
Im więcej razy odpowiedziałeś „Tak”, tym silniejsza jest twoja motywacja, dzięki której masz większą szansę na samodzielne wyjście z nałogu.
Źródło: https://www.gov.pl/web/psse-pila/swiatowy-dzien-rzucania-palenia-2021
Palenie papierosów jest coraz droższe
Argumenty dotyczące twojego zdrowia i komfortu twoich bliskich cię nie przekonują? Może mocniejsze dla ciebie będą kwestie finansowe? Specjaliści są zdania, że przy utrzymujących się trendach wzrostu cen, w 2027 roku za paczkę papierosów będzie trzeba zapłacić aż 23 zł.
Źródło: https://info.newseria.pl/?show_news=1891629405&t=988d5ea8be3af17b57e13d45adb1826a
Łatwo policzyć, że jeżeli co drugi dzień kupujemy nową paczkę papierosów, to przy takich cenach w rok zaoszczędzimy sobie na zagraniczne wakacje all inclusive. Im szybciej rzucimy palenie, tym więcej na tym zyskamy.
A co z osobami, które nie mają w sobie tyle siły, żeby kategorycznie odciąć się od nałogu i nie wyobrażają sobie siebie bez „dymka” lub „petka”? Niektórzy zastępują najbardziej toksyczne papierosy tradycyjne, potencjalnie mniej szkodliwymi podgrzewaczami tytoniu (takimi jak np. glo hyper). Urządzenia te pozwalają dostarczać do organizmu nikotynę z pominięciem całego procesu spalania i dymienia. Wkłady sprzedawane są w paczkach przypominających tradycyjne papierosy, co ułatwia pierwszą zmianę przyzwyczajeń. Statystyki wykazują, że znaczna część palaczy decyduje się na zamianę papierosów na alternatywne wyroby tytoniowe z powodu troski o komfort osób z ich otoczenia.
