Dlaczego zawsze zasypiasz przed telewizorem? Wyjaśnia psycholog
Każdemu się to zdarzyło. Chcemy obejrzeć odcinek ulubionego serialu, a potem nie wiemy jak się skończył. Budzimy się, jest 2 w nocy i leci następny sezon. Niektórym zdarza się to nagminnie, co więcej – bez telewizora nie są w stanie zasnąć. Dlaczego zasypiamy przed telewizorem i co to mówi o naszym zdrowiu? Oto wyjaśnienie.
- Ponad połowa Polaków ogląda telewizję przed snem
- Wielu z nich zasypia przed telewizorem
- Za zasypianie przed telewizorem mogą odpowiadać zaburzenia psychiczne
- O przyczynach i skutkach zasypiania przed telewizorem mówi psycholog
Dlaczego zawsze zasypiasz przed telewizorem?
Psycholog Alexandra Stratyner wyjaśniła na łamach portalu medycznego "Health Digest", dlaczego prawie połowa Amerykanów zasypia przed telewizorem. Zdaniem ekspertki odpowiadają za to nerwy.
– To zachowanie może być objawem trudności w przejściu z codziennej stymulacji do stanu relaksu. Może to wynikać ze stresu lub braku równowagi między życiem zawodowym a prywatnym – mówi.
Zgadza się z nią Nicole Carmona, adiunktka w Stanford Sleep Health and Insomnia Program, która dodała, że niektórzy ludzie cierpiący na bezsenność tak bardzo boją się, że znowu nie będą mogli zasnąć, że tylko telewizor pozwala im o tym zapomnieć.
– W takich okolicznościach telewizja może odwrócić uwagę od wszelkich lękowych myśli związanych z zasypianiem – wyjaśnia.
Dlaczego zawsze zasypiamy przed telewizorem i nie jesteśmy w stanie niczego obejrzeć do końca? Są jeszcze dwa powody. Po pierwsze oglądanie telewizji w ramach wieczornej rutyny może być sygnałem dla organizmu, że nadszedł czas na relaks i sen.
Po drugie, jak zauważa psycholog Aric Prather, niektórzy mają zdolność do ograniczania przetwarzania sensorycznego, co sprawia, że łatwiej im zasnąć przed telewizorem, z bawiącym się dzieckiem za ścianą, czy w pociągu, co innym wydaje się nie do osiągnięcia.
Czy zasypianie przed telewizorem jest złe?
Dr Meena Khan , lekarz medycyny snu w Ohio State University Wexner Medical Center, mówi w rozmowie z "Yahoo Life", że jeśli ktoś ma problemy z zasypianiem lub cierpi na bezsenność, telewizor może być winowajcą, a nie ratunkiem.
– Oglądanie telewizji może opóźniać pójście spać, zwłaszcza jeśli osoba oglądająca jest zaangażowana w program, który jest emitowany – uważa.
Dodaje, że u niektórych osób kojarzy ze snem kanapę, zamiast łóżka, co dodatkowo nasila problem.
Stratyner mówi z kolei, że światło telewizora i odgłosy z filmów i seriali w trakcie snu mogą zaburzać regenerację. Sugeruje, że niebieckie światło ekranu zaurza wydzielanie melatoniny nazywanej "hormonem snu". Co ciekawe, badania naukowe łączą jej spadem z przyrostem wagi.
Istotne jest również to, co oglądamy przez snem. Horrory, seriale true crime, thrillery – to wszystko zwiększa ryzyko koszmarów. Czytaj także: 10 objawów zaburzeń lękowych. Jeśli je masz, odwiedź lekarza
Jak poprawić jakość snu?
Jeżeli uważasz, że nie jesteś w stanie zasnąć bez telewizora, Stratyner radzi, aby zaopatrzyć się w urządzenie emitujące biały szum. Takie rozwiązania są stosowane do ułatwienia zasypiania niemowlakom i działają relaksująco również na dorosłych. Dobrym pomysłem jest również ustawienie automatycznego wyłączania telewizora.
Co jeszcze może pomóc? – Terapia, praktyka uważności, techniki relaksacyjne – mówi psycholog. – Wdrażając te strategie, możemy przestać polegać na telewizji i zacząć opierać się na zdrowszych, bardziej efektywnych sposobach na zasypianie. Czytaj także: Najgorsze pozycje do snu. Unikaj ich, jeśli masz te problemy
Źródło: „What Sleeping With The TV On Can Predict About Your Mental Health”, healthdigest.com, "Do you fall asleep with the TV on every night? Here's what experts say about the habit", yahoo.com
