Gdy ciało mówi STOP! To sygnał oznaczający, że masz za dużo stresu
![None](https://images.iberion.media/images/1920/Projekt_bez_nazwy_2023_08_09_T123752_642_d1f349f35a.png)
Każdy człowiek otrzymuje codzienną dawkę stresu, bez którego organizm nie mógłby się zmobilizować do działania. Jednak problem pojawia się w momencie, gdy stres jest stanem doświadczanym długotrwale. Rujnuje zarówno zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Jak rozpoznać, że żyje się w przewlekłym stresie? Jak sobie z tym poradzić?
Stres jest potrzebny
Człowiek potrzebuje pewnej dawki stresu, który mobilizuje organizm zarówno w sferze psychicznej, jak i fizycznej – dzięki niemu podnosi się adrenalina we krwi, zwiększa poziom cukru, przyspiesza oddech i wzrasta krzepliwość krwi. Aktywacja stresowa może działać motywująco i prowadzić do pozytywnych zmian. Problemem pojawia się w momencie, gdy zaczynamy żyć w nieustannym napięciu.
Jak stres może wpływać na jakość życia seksualnego? Potrzebna wiedza Czego nie robić przed snem? 5 nawyków, które utrudniają zasypianie i psują jakość snu
Reakcja organizmu na przewlekły stres
Życie w długotrwałym stresie stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia. Przyczyn tego stanu bywa wiele i powodują go np. problemy rodzinne, zawodowe i konflikty małżeńskie. Gdy człowiek żyje w długotrwałym stresie i nie widzi wyjścia z tej sytuacji, organizm nie pozostaje na to obojętny – w pierwszej kolejności zawodzi psychika, pojawiają się lęki, problemy ze snem, nerwica i w końcu depresja. W sferze fizycznej dochodzi do chorób układu krążenia, układu trawiennego, obniżenia odporności i kłopotów seksualnych.
Sygnały ostrzegawcze wysyłane przez organizm spowodowane przewlekłym stresem to m.in:
• spadek odporności,
• nadwrażliwość na bodźce,
• wzrost wydzielania adrenaliny,
• zmiany skórne (wysypka, bladość, trądzik),
• ciągłe uczucie strachu,
• frustracja,
• drażliwość,
• niecierpliwość,
• obniżone poczucie własnej wartości,
• obniżony nastrój,
• pesymizm,
• uczucie zmęczenia,
• nieuzasadniona agresja,
• wybuchowość,
• tiki nerwowe,
• nerwowy śmiech,
• nadmierna ekspresja,
• zaburzenia koncentracji,
• problem z podejmowaniem decyzji,
• poczucie bezsilności,
• uczucie pustki w głowie,
• luki w pamięci,
• obniżona efektywność i tempo pracy.
Osoby żyjące w przewlekłym stresie powinny wykonywać te badania
Przewlekły stres negatywnie wpływa na wszystkie układu i narządy organizmu. Dlatego wskazane jest regularne wykonywanie badań umożliwiających kontrolę:
• poziomu krwi,
• poziomu cholesterolu,
• ciśnienie krwi.
Sposoby radzenia sobie ze stresem
• wysypiaj się i wypoczywaj w ciągu dnia,
• uprawiaj sport lub przebywaj codziennie przynajmniej 30 minut na świeżym powietrzu,
• naucz się rozładowywać negatywne emocje,
• znajdź sobie hobby, które Cię odprężą,
• jedz codziennie warzywa i owoce,
• nie używaj alkoholu, by złagodzić objawy stresu (to może doprowadzić do uzależnienia),
• udzielaj się towarzysko,
• nie gromadź w sobie napięć,
• nie nadużywaj środków uspokajających i nasennych.
![Opuchnięte stopy](https://images.iberion.media/images/origin/Canva_2de6b7e592.png)
![Psychiatra, objawy skórne zaburzeń psychicznych](https://images.iberion.media/images/origin/Psychiatra_81c381ec7f.png)
![Ta woda jest toksyczna. Zawiera mikroplastik](https://images.iberion.media/images/origin/wo_3c7a187139.jpg)
![otyłość](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_tytulu_2023_02_23_T115047_336_fe95620fc1.png)
![depresja, psycholog](https://images.iberion.media/images/origin/psycholog_37f23036de.png)
![lekarz](https://images.iberion.media/images/origin/lekarz_4f583f9892.jpg)
![kobieta i suplement diety](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2023_06_02_T213616_127_e6ee669bea.png)
![matka z dzieckiem](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_60_5809b7f204.png)
![Masaż twarzy, roler jadeitowy](https://images.iberion.media/images/origin/Masaz_twarzy_322402ddea.png)
![dr n med. Ewa Uścińska, kardiolog, objawy zawału, zlewne poty](https://images.iberion.media/images/origin/dr_Ewa_Uscinska_kardiolog_65c94f64e1.png)
![suplementacja magnezu, magnez](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_97_c94aad1504.jpg)
![rehabilitacja, świadczenie](https://images.iberion.media/images/origin/W_tych_sytuacjach_mozna_dostac_swiadczenie_rehabilitacyjne_e163f7d96e.jpg)
![emerytura, pieniądze, seniorzy](https://images.iberion.media/images/origin/emerytura_5831ed7061.jpg)
![kobieta zagląda do lodówki w nocy](https://images.iberion.media/images/origin/kobieta_zaglada_do_lodowki_w_nocy_30aefd30c5.jpg)
![Miesiączki, choroby serca](https://images.iberion.media/images/origin/Nieregularne_miesiaczki_moga_byc_oznaka_chorob_serca_0ab82b1ef4.jpg)
![strach przed lataniem](https://images.iberion.media/images/origin/strach_przed_lataniem_6d77a6f6e4.jpg)
![Suplementy diety nie są potrzebne. Wyjątek: witamina D](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_54bfa1e953.png)
![Komu nie służą banany?](https://images.iberion.media/images/origin/bana_cfb1055f8f.jpg)
![Pragnienie i suchość w ustach mogą być objawami cukrzycy.](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_ccba3bd203.png)
![Demencja / lek. Mateusz Gajda](https://images.iberion.media/images/origin/Archiwum_prywatne_77aba06204.png)
![kardiolog, kardiologia, choroby serca, lotnisko, latanie samolotem – przeciwskazania, dr n. med. Joanna Bidiuk](https://images.iberion.media/images/origin/kardiolog_samolot_0c30430109.png)
![Użądlenia osy, osa, pszczoła](https://images.iberion.media/images/origin/Co_robic_przy_uzadleniach_osy_Jak_postepowac_a1a5d39c3a.jpg)
![Oregano, zdrowie](https://images.iberion.media/images/origin/Oregano_korzystnie_dziala_na_nasze_zdrowie_e15b911c3c.jpg)
![Bruksizm, fizjoterapia, masaż](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_9_4127152d96.jpg)
![Dieta, napoje, upał](https://images.iberion.media/images/origin/Tymi_napojami_nie_nawodnisz_sie_w_upaly_eb89a69c13.jpg)
![jedzenie, upał](https://images.iberion.media/images/origin/Tak_przechowuj_jedzenie_w_upalne_dni_GIS_przypomina_o_kilku_zasadach_3f68ddf610.jpg)
![Jeshke/Żudziewicz](https://images.iberion.media/images/origin/Jacek_Jeschke_Hanna_Zudziewicz_217c2a5ae3.jpg)
![szpital](https://images.iberion.media/images/origin/szpital_b1d3840c08.jpg)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)
![wlewanie soku do mleka](https://images.iberion.media/images/origin/mleko_650ff58365.jpg)
![PILNE](https://images.iberion.media/images/origin/pilne_pilne_a4ee85e7e3.jpg)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![suche pięty](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_34_d19b63d583.jpg)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![Krystyna Loska](https://images.iberion.media/images/origin/Krystyna_Loska_68c616980c.jpg)
![Ładowarka](https://images.iberion.media/images/origin/Ladowarka_ba28511a6f.png)
![Krzysztof Jackowski Jacek Jaworek](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_25_T215455_958_4485085ce4.png)
![Dług sądowy](https://images.iberion.media/images/origin/Dlug_sadowy_30a18bd2f9.jpg)