Wystarczą 3 g dziennie. Ten tani olej chroni serce i naczynia kobiet po 50. roku życia
Wiele kobiet po 50. roku życia zmaga się z nagłymi skokami ciśnienia oraz pogarszającymi się wynikami cholesterolu, co drastycznie podnosi ryzyko zawału. Okazuje się, że rozwiązanie tych problemów może znajdować się w kuchennej szafce, a jego skuteczność potwierdzają rygorystyczne badania kliniczne. Wystarczy zaledwie 3 gramy dziennie konkretnego produktu, aby realnie wesprzeć układ krwionośny i złagodzić uciążliwe objawy menopauzy.
- Jaki konkretny produkt spożywczy chroni serce i naczynia krwionośne kobiet?
- Dlaczego dawka 3 gramów dziennie jest kluczowa dla obniżenia ciśnienia?
- Jakie zmiany w wynikach cholesterolu odnotowały uczestniczki badań klinicznych?
Przełomowe odkrycie dla kobiet po menopauzie
Wraz z nadejściem menopauzy organizm kobiety przechodzi szereg zmian hormonalnych, które bezpośrednio uderzają w układ krążenia. Spadek poziomu estrogenów sprawia, że naczynia krwionośne tracą swoją elastyczność, a ciśnienie tętnicze zaczyna niebezpiecznie rosnąć. Dla wielu pań oznacza to konieczność wprowadzenia stałego leczenia farmakologicznego, jednak naukowcy stale poszukują naturalnych metod wspomagających.
Ostatnie dane z badań klinicznych rzucają nieco inne światło na produkt, który gości na polskich stołach od pokoleń. Okazało się, że precyzyjnie dobrana dawka naturalnego tłuszczu potrafi znacząco poprawić parametry hemodynamiczne, czyli sposób, w jaki krew przepływa przez nasze tętnice.
Tajemniczy produkt o potężnej mocy. To polski "superfood"
Produktem, który wywołał poruszenie wśród badaczy, jest olej z pestek dyni (PSO). Choć często kojarzony jedynie jako dodatek do sałatek, jego skład chemiczny czyni go prawdziwym eliksirem dla zdrowia. Zawiera on fitosterole, czyli związki roślinne, które budową przypominają cholesterol, ale zamiast szkodzić – pomagają go regulować.
Badanie przeprowadzone przez zespół pod kierownictwem A. Wonga w 2019 roku (NCT03716960) wykazało, że regularna suplementacja tym olejem przynosi wymierne efekty u kobiet w wieku od 48 do 64 lat. Uczestniczki badania przyjmowały dokładnie 3 gramy oleju z pestek dyni dziennie przez okres 6 tygodni. Wyniki były zaskakujące: odnotowano znaczące obniżenie zarówno obwodowego, jak i centralnego (aortalnego) ciśnienia skurczowego.
Cholesterol pod kontrolą i koniec z uderzeniami gorąca
Ochrona serca to nie jedyna korzyść płynąca z włączenia tego oleju do jadłospisu. Inne badanie, opublikowane w prestiżowym czasopiśmie "Climacteric", skupiło się na profilu lipidowym kobiet po menopauzie. Grupa przyjmująca olej z pestek dyni odnotowała wzrost poziomu tzw. "dobrego" cholesterolu (HDL) o blisko 16 proc. w ciągu zaledwie 12 tygodni. Jednocześnie zaobserwowano spadek ciśnienia rozkurczowego.
Warto zwrócić uwagę na jeszcze jeden aspekt, który jest kluczowy dla komfortu życia dojrzałych kobiet. Regularne spożywanie oleju z pestek dyni wiązało się ze zmniejszeniem nasilenia typowych objawów menopauzalnych. Uczestniczki badań zgłaszały:
- rzadsze i mniej intensywne uderzenia gorąca,
- zredukowanie bólów głowy,
- mniejszą sztywność i bóle stawów.
Jak stosować olej z pestek dyni, by przyniósł efekty?
Aby w pełni wykorzystać potencjał tego naturalnego skarbu, należy pamiętać o kilku zasadach. Przede wszystkim olej z pestek dyni musi być tłoczony na zimno i przechowywany w ciemnej butelce, ponieważ zawarte w nim cenne kwasy omega i fitosterole są wrażliwe na światło i wysoką temperaturę.
Zalecana w badaniach dawka 3 gramów to w praktyce około jedna płaska łyżeczka oleju dziennie lub odpowiednia ilość w formie kapsułek. Ważne jest, aby nie poddawać go obróbce termicznej – smażenie na nim pozbawia go wszystkich prozdrowotnych właściwości. Choć badania na modelach zwierzęcych sugerowały również ochronny wpływ na nerki, w przypadku ludzi najmocniejsze dowody dotyczą właśnie wsparcia serca i naczyń. Pamiętajmy jednak, że naturalna suplementacja powinna być traktowana jako wsparcie zdrowego stylu życia i zawsze warto skonsultować ją z lekarzem prowadzącym, zwłaszcza przy zdiagnozowanym już nadciśnieniu.
Źródło:
- Wong A. et al. (2019), “Complementary Therapies in Clinical Practice”
- Gossell-Williams et al. (2011), “Climacteric”
