Senność po posiłku? To niepokojący znak - mówi dietetyk
Drzemka po posiłku uznawana bywa za naturalne zachowanie. Jednak już stałe odczuwanie senności po jedzeniu powinno wzmóc naszą czujność – przyczyną mogą być np. złe nawyki żywieniowe, ale też choroba. Senność po posiłku to m.in. jeden z objawów insulinooporności. Czym charakteryzuje się tego rodzaju zmęczenie? Artykuł powstał na podstawie rozmowy rozmowy z mgr Magdaleną Jezierską, dietetykiem specjalizującym się w zakresie dietetyki klinicznej osób dorosłych.
Kiedy senność po posiłku jest sygnałem alarmowym?
Odczuwanie senności po posiłku nie musi zawsze być oznaką choroby. Jeśli sytuacja ta pojawia się rzadko, przeważnie nie należy uznawać jej jako sygnału ostrzegawczego. Warto jednak wiedzieć, że po posiłku powinniśmy mieć więcej energii, więc jeśli pewne dania powodują większą ochotę na sen, może to oznaczać, że posiłki nie są odpowiednio zbilansowane.
Po posiłku do jelit dostarczana jest krew, której ubywa tym samym w ośrodkowym układzie nerwowym – i może to powodować senność. W sytuacji, gdy sen dominuje inne czynności i uniemożliwia codzienne funkcjonowanie, to jest to znak, by umówić się na wizytę do lekarza.
Senność jako objaw insulinooporności
Insulinooporność jest to zaburzenie hemolizy glukozy. W tym stanie zmniejsza się wrażliwość tkanek docelowych na insulinę. Insulinooporność jest zaburzeniem metabolicznym i poprzedza cukrzycę. Przyczyną może być nadmiar tkanki tłuszczowej:
„Insulina działa na tkanki, mięśnie poprzez wpuszczanie glukozy do tych tkanek. Co więcej glukoza jest podstawowym substratem energetycznym dla organizmu i dla komórek. W przypadku insulinooporności tkanki nie pochłaniają glukozy i w dalszym ciągu glukoza pozostaje we krwi i przyczynia się z biegiem czasu do hiperglikemii, czyli do podwyższonego poziomu glukozy we krwi”. - powiedziała mgr Magdalena Jezierska, dietetyk specjalizujący się w zakresie dietetyki klinicznej osób dorosłych
Jednym z objawów jest odczuwanie nadmiernej senności:
„Niepokojącym objawem, który może sugerować insulinooporność jest przede wszystkim senność po posiłku. Chodzi o taką bardzo zaawansowaną senność tzn., że nie potrafimy wytrzymać bez chwili drzemki po posiłku”. - powiedziała mgr Magdalena Jezierska, dietetyk specjalizujący się w zakresie dietetyki klinicznej osób dorosłych
Insulinooporność powoduje, że komórki mięśniowe są przemęczone. Oprócz ospałości objawami są:
- nadmierne zmęczenie mięśni,
- brak siły, by wykonać codzienne czynności,
- brak motywacji do działania,
- problemy z koncentracją,
- niechęć do kontaktów społecznych.
Jak upewnić się, że senność to objaw insulinooporności?
Metoda używana w diagnostyce insulinooporności to wskaźnik HOMA-IR: „Uwzględnia ono stężenie glukozy i insuliny na czczo ze specjalnego wzoru, następnie wylicza się właśnie ten wskaźnik i podaje się do interpretacji jego wynik. Wynik poniżej dwóch jest prawidłowy, od dwóch do czterech sugeruje ryzyko rozwoju insulinooporności i wówczas należałoby już skontaktować się z lekarzem. Natomiast wynik powyżej czterech wskazuje na insulinooporność”. - powiedziała mgr Magdalena Jezierska, dietetyk specjalizujący się w zakresie dietetyki klinicznej osób dorosłych
