5 sposobów, by uniknąć zakrzepicy w długiej podróży
Długa podróż samolotem, autobusem czy samochodem może być nie tylko męcząca, ale i niebezpieczna dla zdrowia. Jednym z poważniejszych zagrożeń jest zakrzepica żył głębokich – stan, który rozwija się po cichu, ale może mieć dramatyczne konsekwencje. Jak jej zapobiegać? Oto pięć prostych, ale skutecznych sposobów.
Zakrzepica żył głębokich polega na powstawaniu skrzepów krwi, najczęściej w żyłach nóg. W skrajnych przypadkach oderwany skrzep może przemieścić się do płuc, powodując zatorowość płucną – stan zagrażający życiu. Dlatego tak ważna jest profilaktyka, szczególnie podczas długotrwałego unieruchomienia w podróży.
- Długotrwałe unieruchomienie w podróży zwiększa ryzyko zakrzepicy żył głębokich
- Istnieją sposoby, by poprawić przepływ żylny i zmniejszyć ryzyko powikłań
- Osoby z grupy ryzyka przed podróżą powinny skonsultować się z lekarzem
1. Ruch to podstawa – wstawaj i rozciągaj się
Podczas wielogodzinnego siedzenia krew w nogach krąży wolniej, co sprzyja tworzeniu się Polak sam sobie farmaceutą i lekarzem. Dlatego co 1–2 godziny warto wstać, przejść się po korytarzu w samolocie, pociągu czy na stacji benzynowej, wykonać kilka prostych ćwiczeń: wspięcia na palce, krążenia stóp, delikatne przysiady. Jeśli podróżujesz samochodem – zaplanuj postoje co kilka godzin, by „rozruszać” nogi.
2. Nawadniaj się, unikaj kawy i alkoholu
Odpowiednie nawodnienie organizmu wpływa na konsystencję krwi – odwodnienie sprzyja jej zagęszczeniu, a to z kolei zwiększa ryzyko zakrzepicy. Podczas podróży najlepiej pić wodę niegazowaną lub słabe napary ziołowe. Unikaj kawy, alkoholu i napojów energetycznych – działają moczopędnie i mogą prowadzić do odwodnienia.
Przeczytaj też: To boli przy zakrzepicy. Objawy, których nie wolno ignorować
3. Noś luźną odzież i wygodne buty
Obcisłe spodnie, skarpetki czy buty mogą ograniczać przepływ krwi w kończynach dolnych. Na długą podróż warto wybrać luźny, przewiewny strój i wygodne obuwie. Osoby z grupy ryzyka (np. po operacjach, kobiety w ciąży, osoby starsze) powinny rozważyć noszenie medycznych pończoch uciskowych – zmniejszają one ryzyko tworzenia się zakrzepów w żyłach.
4. Zadbaj o zdrowie przed wyjazdem
Jeśli masz w historii choroby układu krążenia, żylaki, jesteś po operacji lub przyjmujesz hormony – skonsultuj się z lekarzem przed długą podróżą. W niektórych przypadkach profilaktycznie zaleca się stosowanie leków przeciwzakrzepowych. Taka decyzja zawsze powinna być podjęta przez specjalistę.
Przeczytaj też: Z czego bierze się zakrzepica? Z nią „nie ma żadnych żartów”
5. Unikaj pozycji „noga na nogę”
Choć wydaje się wygodna, ta pozycja utrudnia krążenie krwi w kończynach dolnych. Staraj się siedzieć prosto, z nogami opartymi o podłoże, kolana trzymaj lekko rozstawione. Jeśli masz miejsce – od czasu do czasu prostuj nogi i zmieniaj ich ułożenie.
Źródło:
Kozdój, B., & Noszczyk, W. Żylna choroba zakrzepowo-zatorowa–postępowanie w praktyce lekarza rodzinnego. Przewodnik Lekarza/Guide for GPs, 7(4), 22-30.
