Jak przygotować okolice intymne do stosunku seksualnego, by nie czuć bólu? 4 porady od seksuolożki
![romantyczny wieczór](https://images.iberion.media/images/1920/Projekt_bez_nazwy_57_03fd4cde1a.png)
Stres wkrada się do każdej sfery naszego życia – również do sypialni. Z jego powodu upojne chwile sam na sam potrafią zamienić się coś nieprzyjemnego, powodować ból fizyczny i skutecznie zniechęcić do bliskości. Istnieje jednak kilka sprawdzonych sposobów na to, co zrobić, gdy z powodu stresu stosunek seksualny zaczyna powodować ból. Ekspertka wyjaśnia. Artykuł powstał na podstawie rozmowy ze specjalistą seksuolożką i położną mgr Aleksandrą Przekwas.
Zadbaj o nawilżenie błony śluzowej pochwy
„Pomyślałabym również i zastanowiła się, czy aby na pewno nasza błona śluzowa pochwy jest odpowiednio nawilżona. Jeżeli nie, a mamy skłonności do nawracających infekcji intymnych, pomyślałabym o jakimś preparacie z drobnocząsteczkowym kwasem hialuronowym, który poza działaniem typowo nawilżającym, wykazuje działanie przeciwzapalne i trochę pomaga mikroflorze”. - powiedziała seksuolożka i położna mgr Aleksandra Przekwas
Przyczyn braku odpowiedniego nawilżenia pochwy jest wiele. Powodować je może zaburzenie funkcjonowania gruczołów produkujących śluz np. z powodu stosowania leków przeciwhistaminowych. Na nawilżenie pochwy niekorzystnie wpływa niekiedy ciąża, okres laktacji, życie w stresie i zbyt niskie stężenie estrogenów. Stosowanie preparatów z kwasem hialurunowym jest szczególnie korzystne w pielęgnacji okolic intymnych ze względu na to, że aktywują miejscowe mechanizmy odpowiedzi immunologicznej nabłonka. Kwas hialurunowy pełni ważną funkcję w rozwoju komórek, leczeniu ran i regeneracji. Łączy włókna kolagenowe i elastynowe w skórze właściwej.
Ociepl okolice krocza
„Oprócz tych metod, które wymieniłam, terapia manualna, ale samodzielnie możemy też ocieplać okolice krocza. Ciepłe okłady spowodują rozluźnienie, tkanki się bardziej roztopią, będą łatwiejsze i podatniejsze na uelastycznienie”. - powiedziała seksuolożka i położna mgr Aleksandra Przekwas
Do przygotowania kompresu na krocze można użyć:
• butelki z ciepłą wodą,
• ciepłego ręcznika,
• koca elektrycznego,
• kompresu żelowego,
• strumienia ciepłej wody.
Ciepły kompres wystarczy przyłożyć na okolicę intymną na 10 minut: „Poszłabym bardziej w rozluźnienie punktowe, czyli pomyślałabym o jakimś termoforze, na przykład z pestek wiśni, oczywiście przez bieliznę. Można usiąść na niego i zadziała miejscowo”. - powiedziała seksuolożka i położna mgr Aleksandra Przekwas
Wykonaj masaż środka ścięgnistego
„U dużej części kobiet przynosi też poprawę masaż środka ścięgnistego, czyli miejsca między pochwą a odbytem. Wystarczy nanieść na palec lubrykant i dociskać przez trzy sekundy, puszczać by tkanki odpoczęły, a następnie znowu uciskać przez trzy sekundy. Taka sesja masażu krocza przed stosunkiem daje w wielu przypadkach poprawę”. - powiedziała seksuolożka i położna mgr Aleksandra Przekwas
Masaż krocza umożliwia przygotowanie tkanek krocza nie tylko przed stosunkiem seksualnym, ale też przed porodem – a przy tym jest w pełni bezpieczny. Uelastycznia tkanki i sprawia, że są bardziej mobilne i plastyczne. Niemniej jeśli sprawia ból, konieczne należy skonsultować się z fizjoterapeutą, by zdiagnozował przyczynę dolegliwości. Warto dodać, że przeciwwskazaniem by wykonać masaż krocza, jest czynna infekcja pochwy.
Do przygotowania masażu potrzebne będą:
• preparat na bazie drobnocząsteczkowego kwasu hialuronowego,
• olej np. z wiesiołka,
• rękawiczka ochronna np. z lateksu
Masaż najlepiej wykonywać w pozycji leżącej np. na boku. Nogę można ułożyć w wygodnej pozycji i oprzeć ją np. na kocu lub poduszce. W trakcie masażu ciało powinno być rozluźnione, by nie musiało utrzymywać ciężaru nogi. Nawilżonym palcem trzeba najpierw znaleźć środek ścięgnisty krocza, znajdujący się między wejściem do pochwy i odbytu – palec najlepiej dociskać na wydechu i odpuszczać na wydechu. I w ten sposób należy wykonać kilka powtórzeń i następnie wprowadzić opuszki palca do tylnej ściany pochwy, jednak tak, by nie spowodować bólu.
Palec należy dociskać w stronę odbytu – powinien wtedy powodować ucisk. Ćwiczenie wykonaj 5 razy. Później włóż kolejny palec i przeciągnij dwa palce w stronę szczytu łechtaczki.
Weź ciepły prysznic
Przed stosunkiem seksualnym dobrze jest też wziąć ciepły prysznic: „Ciepły prysznic jak najbardziej nas rozluźni, całe nasze ciało”. - powiedziała seksuolożka i położna mgr Aleksandra Przekwas. Dzięki kąpieli z ciała nie tylko zniknie całodzienny zapach, ale również zmniejszy się ryzyko pojawienia się ewentualnej infekcji. Ciepły prysznic przed zbliżeniem powoduje również, że skóra jest bardziej gładka i miękka – a to również naturalny afrodyzjak.
![Mycie zębów, zęby](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_26_T173757_369_1af07c1efd.jpg)
![Chrapanie może być objawem niedoczynności tarczycy.](https://images.iberion.media/images/origin/11_cc6858dc63.jpg)
![włosy, fryzury do spania](https://images.iberion.media/images/origin/Trycholozka_zdradza_jakie_fryzury_niszcza_wlosy_9670de7d46.jpg)
![Psychiatra, objawy skórne zaburzeń psychicznych](https://images.iberion.media/images/origin/Psychiatra_81c381ec7f.png)
![kardiolog, kardiologia, choroby serca, lotnisko, latanie samolotem – przeciwskazania, dr n. med. Joanna Bidiuk](https://images.iberion.media/images/origin/kardiolog_samolot_0c30430109.png)
![lekarz](https://images.iberion.media/images/origin/lekarz_4f583f9892.jpg)
![problem relacyjny](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2023_06_01_T051119_167_7b0c8116d1.png)
![para w łóżku](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_14_a9b1703453.png)
![Czy w czasie L4 można zmienić miejsce pobytu?](https://images.iberion.media/images/origin/1_9b72bfef26.jpg)
![Masaż twarzy, roler jadeitowy](https://images.iberion.media/images/origin/Masaz_twarzy_322402ddea.png)
![dr n med. Ewa Uścińska, kardiolog, objawy zawału, zlewne poty](https://images.iberion.media/images/origin/dr_Ewa_Uscinska_kardiolog_65c94f64e1.png)
![Golenie nóg, gładkie nogi](https://images.iberion.media/images/origin/Golenie_nog_872c4bc50b.jpg)
![Jajka na drzwiach od lodówki](https://images.iberion.media/images/origin/Jajka_na_drzwiach_od_lodowki_8e876b6acd.jpg)
![Ta woda jest toksyczna. Zawiera mikroplastik](https://images.iberion.media/images/origin/wo_3c7a187139.jpg)
![otyłość](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_tytulu_2023_02_23_T115047_336_fe95620fc1.png)
![Ginekolog, dr dr n.med. Agnieszka Nalewczyńska, tampon, TSS](https://images.iberion.media/images/origin/Ginekolog_a24e9b94bf.png)
![Dieta, napoje, upał](https://images.iberion.media/images/origin/Tymi_napojami_nie_nawodnisz_sie_w_upaly_eb89a69c13.jpg)
![ZUS, pieniądze, emeryt, wdowiec, smutny emeryt](https://images.iberion.media/images/origin/Emeryt_pieniadze_53f7ed0d08.png)
![dieta](https://images.iberion.media/images/origin/dieta_0230450df6.png)
![Lekarz radzi, jak uniknąć anginy latem.](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_6a7b6f1554.png)
![szpital](https://images.iberion.media/images/origin/szpital_b1d3840c08.jpg)
![Komu nie służą banany?](https://images.iberion.media/images/origin/bana_cfb1055f8f.jpg)
![suplementacja magnezu, magnez](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_97_c94aad1504.jpg)
![Maśc, pryszcze, pasta cynkowa Lassari](https://images.iberion.media/images/origin/Ta_masc_swietnie_sprawdzi_sie_w_walce_z_pryszczami_5ba4ee8ac7.jpg)
![Oregano, zdrowie](https://images.iberion.media/images/origin/Oregano_korzystnie_dziala_na_nasze_zdrowie_e15b911c3c.jpg)
![Bruksizm, fizjoterapia, masaż](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_9_4127152d96.jpg)
![Céline Dion](https://images.iberion.media/images/origin/Instagram_87369e3d8d.jpg)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![ciasto agrestowe](https://images.iberion.media/images/origin/ciasto_agrestowe_c851654b9d.jpg)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![Igrzyska Olimpijskie 2024 stylizacje](https://images.iberion.media/images/origin/Igrzyska_Olimpijskie_2024_stylizacje_f5863fc665.jpg)
![Joanna Senyszyn](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_141bb294b5.jpg)
![Chrome](https://images.iberion.media/images/origin/chrome_ochrona_fot_pxhere_DALL_E_897cb3f8b6.png)
![seniorka](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_27_T073659_096_f04590d75a.png)
![Sanatorium](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_12_T074223_661_a233cf189e_01d2bb6c62.png)
![para staruszków](https://images.iberion.media/images/origin/para_staruszkow_2cd5688411.jpg)
![Czy w czasie L4 można zmienić miejsce pobytu?](https://images.iberion.media/images/origin/1_9b72bfef26.jpg)