Jak przygotować okolice intymne do stosunku seksualnego, by nie czuć bólu? 4 porady od seksuolożki

Zadbaj o nawilżenie błony śluzowej pochwy

„Pomyślałabym również i zastanowiła się, czy aby na pewno nasza błona śluzowa pochwy jest odpowiednio nawilżona. Jeżeli nie, a mamy skłonności do nawracających infekcji intymnych, pomyślałabym o jakimś preparacie z drobnocząsteczkowym kwasem hialuronowym, który poza działaniem typowo nawilżającym, wykazuje działanie przeciwzapalne i trochę pomaga mikroflorze”. - powiedziała seksuolożka i położna mgr Aleksandra Przekwas

Przyczyn braku odpowiedniego nawilżenia pochwy jest wiele. Powodować je może zaburzenie funkcjonowania gruczołów produkujących śluz np. z powodu stosowania leków przeciwhistaminowych. Na nawilżenie pochwy niekorzystnie wpływa niekiedy ciąża, okres laktacji, życie w stresie i zbyt niskie stężenie estrogenów. Stosowanie preparatów z kwasem hialurunowym jest szczególnie korzystne w pielęgnacji okolic intymnych ze względu na to, że aktywują miejscowe mechanizmy odpowiedzi immunologicznej nabłonka. Kwas hialurunowy pełni ważną funkcję w rozwoju komórek, leczeniu ran i regeneracji. Łączy włókna kolagenowe i elastynowe w skórze właściwej. 

Ociepl okolice krocza

„Oprócz tych metod, które wymieniłam, terapia manualna, ale samodzielnie możemy też ocieplać okolice krocza. Ciepłe okłady spowodują rozluźnienie, tkanki się bardziej roztopią, będą łatwiejsze i podatniejsze na uelastycznienie”. - powiedziała seksuolożka i położna mgr Aleksandra Przekwas

Do przygotowania kompresu na krocze można użyć:

   • butelki z ciepłą wodą,
   • ciepłego ręcznika,
   • koca elektrycznego,
   • kompresu żelowego,
   • strumienia ciepłej wody.

Ciepły kompres wystarczy przyłożyć na okolicę intymną na 10 minut: „Poszłabym bardziej w rozluźnienie punktowe, czyli pomyślałabym o jakimś termoforze, na przykład z pestek wiśni, oczywiście przez bieliznę. Można usiąść na niego i zadziała miejscowo”. - powiedziała seksuolożka i położna mgr Aleksandra Przekwas

Wykonaj masaż środka ścięgnistego

„U dużej części kobiet przynosi też poprawę masaż środka ścięgnistego, czyli miejsca między pochwą a odbytem. Wystarczy nanieść na palec lubrykant i dociskać przez trzy sekundy, puszczać by tkanki odpoczęły, a następnie znowu uciskać przez trzy sekundy. Taka sesja masażu krocza przed stosunkiem daje w wielu przypadkach poprawę”. - powiedziała seksuolożka i położna mgr Aleksandra Przekwas

Masaż krocza umożliwia przygotowanie tkanek krocza nie tylko przed stosunkiem seksualnym, ale też przed porodem – a przy tym jest w pełni bezpieczny. Uelastycznia tkanki i sprawia, że są bardziej mobilne i plastyczne. Niemniej jeśli sprawia ból, konieczne należy skonsultować się z fizjoterapeutą, by zdiagnozował przyczynę dolegliwości. Warto dodać, że przeciwwskazaniem by wykonać masaż krocza, jest czynna infekcja pochwy.

Do przygotowania masażu potrzebne będą:

   • preparat na bazie drobnocząsteczkowego kwasu hialuronowego, 
   • olej np. z wiesiołka,
   • rękawiczka ochronna np. z lateksu

Masaż najlepiej wykonywać w pozycji leżącej np. na boku. Nogę można ułożyć w wygodnej pozycji i oprzeć ją np. na kocu lub poduszce. W trakcie masażu ciało powinno być rozluźnione, by nie musiało utrzymywać ciężaru nogi. Nawilżonym palcem trzeba najpierw znaleźć środek ścięgnisty krocza, znajdujący się między wejściem do pochwy i odbytu – palec najlepiej dociskać na wydechu i odpuszczać na wydechu. I w ten sposób należy wykonać kilka powtórzeń i następnie wprowadzić opuszki palca do tylnej ściany pochwy, jednak tak, by nie spowodować bólu. 

Palec należy dociskać w stronę odbytu – powinien wtedy powodować ucisk. Ćwiczenie wykonaj 5 razy. Później włóż kolejny palec i przeciągnij dwa palce w stronę szczytu łechtaczki.

Weź ciepły prysznic

Przed stosunkiem seksualnym dobrze jest też wziąć ciepły prysznic: „Ciepły prysznic jak najbardziej nas rozluźni, całe nasze ciało”. - powiedziała seksuolożka i położna mgr Aleksandra Przekwas. Dzięki kąpieli z ciała nie tylko zniknie całodzienny zapach, ale również zmniejszy się ryzyko pojawienia się ewentualnej infekcji. Ciepły prysznic przed zbliżeniem powoduje również, że skóra jest bardziej gładka i miękka – a to również naturalny afrodyzjak.