Jedna łyżeczka do wody i kilogramy polecą w dół. Prosty przepis na poranny napój

Aromatyczny poranek, który działa już od pierwszego łyku

Choć dla wielu osób to tylko popularna przyprawa do deserów, od wieków opisywana jest w fitoterapii jako roślina o szerokim potencjale zdrowotnym. Współczesne badania potwierdzają jej właściwości antyoksydacyjne, przeciwzapalne oraz wspierające komfort trawienia. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób zaczyna dzień od kubka ciepłej wody z tym dodatkiem — taki napój rozgrzewa, łagodnie pobudza metabolizm i pomaga wejść w rytm dnia.

W sezonie jesienno-zimowym, gdy organizm pracuje intensywniej, cynamon, bo o nim mowa, bywa stosowany jako naturalne wsparcie odporności dzięki obecności aktywnych związków roślinnych, takich jak polifenole. Działa też aromatycznie — już sam zapach poprawia nastrój o poranku.

Przeczytaj też: Trzy zdrowe przyprawy, po które warto sięgać jesienią

Wspiera kontrolę apetytu i metabolizm — dlatego wiele osób chętnie po niego sięga

Regularne stosowanie cynamonu jest łączone z lepszą stabilizacją poziomu glukozy we krwi. To właśnie ten mechanizm sprawia, że napoje i potrawy z jego dodatkiem mogą pomagać ograniczać nagłe napady głodu, wspierać kontrolę apetytu i ułatwiać utrzymanie równowagi energetycznej w ciągu dnia.

Badania nad cynamonem — szczególnie tym stosowanym w formie suplementów — wskazują, że może wspierać utrzymanie prawidłowego poziomu cukru u osób z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej, co przekłada się na większą stabilność energii i mniejszą ochotę na podjadanie. Dlatego wiele osób traktuje poranną wodę z cynamonem jako naturalny element wspomagający dbanie o sylwetkę.

Poza tym, przyprawa ta od lat występuje w mieszankach stosowanych przy wzdęciach, uczuciu ciężkości czy spowolnionej pracy jelit — to kolejny powód, dla którego poranny napój z jej dodatkiem zyskuje popularność.

Przeczytaj też: Jesz to codziennie i myślisz, że jest zdrowe. Dietetyk: to może podnosić ciśnienie bardziej niż sól

Naturalne wsparcie, które sprawdza się o każdej porze roku

Cynamon cechuje się wysoką zawartością polifenoli – działa antyoksydacyjnie. Polifenole wspierają organizm w neutralizowaniu wolnych rodników, które przyczyniają się do procesów starzenia i stanów zapalnych. Nic dziwnego, że napar z cynamonem często pojawia się w domowych sposobach na wzmocnienie — zwłaszcza w chłodniejsze miesiące.

Choć sam napój nie zastąpi leczenia ani pełnowartościowej diety, wiele osób odczuwa po nim poprawę komfortu trawiennego i większe uczucie rozgrzania. W połączeniu z delikatnie pobudzającym działaniem tworzy to przyjemny poranny rytuał, który łatwo wprowadzić na co dzień.

Jak przygotować ten fantastyczny napój?

Przepis jest banalnie prosty:
– do ciepłej, przegotowanej (ale nie wrzącej) wody dodaj 1 łyżeczkę mielonego cynamonu lub wrzuć laskę cynamonu,
– pozostaw na kilka minut, aż napój nabierze aromatu.

Możesz dodać także imbir, goździki albo plaster cytryny — każda z tych dodatków sprawi, że napar nabierze charakteru i dodatkowych właściwości. Najlepiej pić go rano, na czczo lub przed pierwszym posiłkiem. To szybki, naturalny sposób na rozgrzewkę organizmu i delikatne pobudzenie metabolizmu.

Źródła:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9914695/
https://www.noom.com/blog/weight-management/cinnamon-water-for-weight-loss/
https://www.indiatoday.in/information/story/7-surprising-health-benefits-of-drinking-cinnamon-water-daily-2712943-2025-04-22
https://www.frontiersin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2024.1378434/full