Odchudzanie

Znasz ten ból – sporo schudłaś, ale Twoja twarz ciągle pozostaje pulchna? Może to marne pocieszenie, ale z tym problemem zmaga się wiele kobiet. Jeśli chcesz wiedzieć, co jest tego przyczyną i co można z tym zrobić, zostań z nami. Wskażemy Ci 5 najlepszych sposobów na wyszczuplenie twarzy. Za odkładanie się tkanki tłuszczowej w okolicach twarzy bardzo często odpowiadają geny. Jedne osoby mają smukłe, pociągłe twarze z wyraźnie zarysowanymi kośćmi policzkowymi, inne okrągłe i pulchne twarze. Nie zawsze jest to związane z nadwagą – taka sytuacja może występować u osób szczupłych. Genów niestety nie możemy zmienić, ale możemy skutecznie schudnąć z twarzy lub poprawić jej kształt. Oto najlepsze sposoby.

Czasem, choć wykonujemy mnóstwo rozmaitych ćwiczeń na brzuch, bardzo trudno jest zrzucić tzw. oponkę. Mowa nie tylko o tych osobach, które mają nadprogramowe kilogramy. Bywają też szczupłe osoby, które posiadają “brzuszek”.Dietetyk Milena Nosek w rozmowie z Pacjentami tłumaczy, że same ćwiczenia nie pomogą. Co w sytuacji, gdy w momencie stosowania zbilansowanej diety i uprawiania rekreacyjnie sportu, nie możemy pozbyć się tłuszczu na brzuchu?

Mięso z indyka uchodzi za jedno z najzdrowszych na świecie. Ma mało kalorii, jednocześnie wiele witamin, dzięki czemu jest dobrym wyborem dla osób na diecie. Można jeść je nawet 3-4 razy w tygodniu. Od jutra kupimy je tanio w Lidlu. 

Soczewica zaliczana jest do roślin strączkowych, natomiast charakteryzuje się krótszym czasem przygotowania, niż inne strączki. Występuje w kilku odmianach, a najpopularniejszymi to oczywiście soczewica zielona i czerwona. Posiada wiele cennych składników odżywczych, które wpływają na jej właściwości zdrowotne. Jak tłumaczy dietetyczka dr Hanna Stolińska, soczewica pomaga w odchudzaniu i przy insulinooporności. Stolińska zdradza też, czym jest efekt drugiego posiłku.

Katarzyna Figura skończyła w tym roku 62 lata. Teraz przeżywa drugą młodość. Media oniemiały z zachwytu, gdy kilka dni temu pojawiła się na prestiżowej gali w krótkiej sukience. Od razu widać, że aktorka sporo schudła. Czemu zawdzięcza piękną sylwetkę?

Kawa jest jednym z najpopularniejszych napojów, po który sięgamy rano. O piciu kawy, jej wpływie na nasze zdrowie, plusach i minusach już nie raz rozpisywano się w rozmaitej maści artykułów.  Rankiem, ale też w ciągu dnia warto sięgać po inny napój, który przyspiesza przemianę materii, ma właściwości spalające tłuszcz oraz wspomaga skuteczne odchudzanie. Mowa oczywiście o zielonej herbacie, która nie tylko dobrze nawadnia organizm.  Zielona herbata stanowi źródło składników mineralnych i przeciwutleniaczy, a także teiny, która działa tak samo pobudzająco jak kofeina i skutecznie dostarcza energii do działania. Zmniejsza również zmęczenie oraz poprawia koncentrację, oraz pamięć.

Od 13 do 23 czerwca w siłowniach sieci Well Fitness trwa specjalna akcja bezpłatnej analizy składu ciała. Jak z niej skorzystać? Wystarczy przyjść do jednego z klubów Well Fitness w godzinach dyżuru trenerskiego, zadeklarować chęć wzięcia udziału w akcji i poddać się prostemu i darmowemu badaniu. Każdy, kto zdecyduje się na udział w akcji, może otrzymać 3-miesięczny karnet na siłownię za 1 złotówkę lub w bardzo atrakcyjnej cenie. To jednak nie wszystko!Akcja darmowej analizy składu ciała prowadzona przez siłownie Well Fitness to doskonała okazja do tego, żeby zbadać ważne komponenty swojego ciała, takie jak masa mięśniowa, masa tłuszczu, masa kości czy zawartość wody w organizmie. Aby ją wykonać, nie trzeba być klubowiczem sieci. Wystarczy, że w dniach 13-13 czerwca odwiedzisz jedną z siłowni Well Fitness a analizę wraz z interpretacją wyników InBody* i zaleceniami od Trenera Personalnego otrzymasz bezpłatnie. Podczas konsultacji dowiesz się, jak interpretować wyniki analizy oraz na jakie jej aspekty zwrócić szczególną uwagę.Okazję do tego daje teraz specjalna akcja promocyjna, która od 13 do 23 czerwca obowiązuje w klubach Well Fitness. Osoby, które uzyskają wynik wskaźnika InBody poniżej normy (poniżej 60 na 100-stopniowej skali), otrzymają od siłowni 3-miesięczny karnet za 1 złotówkę. Jednocześnie ci, których wynik będzie nieco bardziej zadowalający - powyżej 60 (na 100-stopniowej skali), będą mieli szansę kupić karnet „3 w cenie 2” (ćwicz przez 90 dni za jedyne 258 złotych). Dzięki tym atrakcyjnym możliwościom, każdy kto zechce popracować nad swoją kondycją i zdrowiem oraz poprawić swoje wyniki - będzie miał ku temu unikalną okazję.

Restrykcyjna dieta, liczenie kalorii, ćwiczenia, a efektów nie widać… Jeśli ten schemat nie jest Ci obcy, być może cierpisz na lipodemię, czyli “chorobę grubych nóg”.Lipodemia to choroba, która choć nie powoduje groźnych powikłań, uprzykrza życia. Chorzy wyglądają nieproporcjonalnie – mogą mieć szczupłe ręce i tęgie nogi, choć nie mają nadwagi. Jakie są objawy lipodemii? Skąd się bierze i jak z nią walczyć?

Nieważne, czy chodzi o suplementy, nowatorskie diety, czy nowe, intensywne treningi, wydaje się, że każdy szuka magicznego środka na odchudzanie. I chociaż nie ma produktu, który zdziała cuda, to są takie, które jeśli zostaną uwzględnione jako część zdrowej diety opartej na deficycie kalorycznym, mogą dać Ci przewagę w kontrolowaniu głodu. Oto produkty, które zwiększając uczucie sytości, pomogą Ci w walce o wymarzoną sylwetkę. 

Ketogeniczna, wegetariańska, przerywany post – jest mnóstwo diet, które mają odchudzać, kluczowe w procesie redukcji masy ciała jest jednak ograniczenie ilości spożywanych kalorii (tzw. deficyt kaloryczny) i – jak dowodzą najnowsze badania – ograniczenie późnych kolacji. Jest zwłaszcza jedna godzina, w której jedzenie może zniweczyć nasze cele.

Patryk Vega to jeden z najbardziej znanych i kontrowersyjnych reżyserów w Polsce. Na jego koncie znajdują się hity takie jak “Pitbull” czy “Polityka”. Filmowiec zszokował wszystkich, kiedy schudł ponad 50 kg. Jak mu się to udało? Jak schudł Patryk Vega?– Zrobiłem to dla zdrowia. Kiedy miałem 30 lat, nie przeszkadzała mi nadwaga. Ale kiedy skończyłem 40, zacząłem się z tym czuć fatalnie. Byłem permanentnie zmęczony i śpiący. Czułem się więźniem własnego ciała – mówił w wywiadzie z portalem Plejada.

Koktajle odchudzające przyspieszają przemianę materii, a przy tym zawierają niewiele kalorii i dużo witamin i minerałów. Koktajle odchudzające to sposób na szybką utratę wagi, ale uwaga - dieta “sokowa” może prowadzić do szybkiego efektu jojo. W odchudzaniu ważna jest zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze oraz zmniejszona podaż kalorii. Koktajl odchudzający może być elementem takiej diety, ale nadal - powinna być ona zbilansowana.

Substancje, po które sięgamy celem spalenia tkanki tłuszczowej, nie zawsze są zdrowe dla naszego organizmu. Nawet jeśli efekty się pojawiają, to możemy obciążać organizm i przyczyniać się do rozwoju różnych chorób. Tak jest w przypadku kardaryny, która działa na lepsze wykorzystanie glukozy w organizmie i przyspiesza spalanie tłuszczu. Powoduje jednak poważne skutki uboczne. 

Sezon na szparagi rozpoczyna się wiosną. Trwa od kwietnia do połowy czerwca. Najlepszym czasem, by kupić pyszne i świeże szparagi jest maj oraz czerwiec. To wiosenne warzywo gości u nas krótko, więc nic dziwnego, że tak chętnie je wybieramy. Poza tym, że jest pyszne, zawiera mnóstwo zdrowotnych korzyści. Jak je ugotować w najzdrowszy sposób? Podpowiadamy.

Jedni z nerwów nie mogą nic przełknąć, inni obżerają się kompulsywnie. – Trudno pozbyć się utrwalonego już nawyku, ale w jego miejsce można w mózgu nadpisać inny – mówi Milena Nosek, dietetyk i psychodietetyk. Jak sprawić, by w stresie, zamiast o obżarstwie marzyć o spacerze, czytaniu książki czy telefonie do przyjaciela?Objadasz się słodyczami i fast-foodem, gdy tylko odczuwasz złość, smutek, niepokój i napięcie? A może nawet wtedy, gdy jesteś szczęśliwy czy szczęśliwa i w euforii, bo sukces też musisz uczcić mini ucztą i zjedzeniem czegoś pysznego? A potem złościsz się na siebie za słabą wolę, przy okazji tyjesz i zazdrościsz tym, którzy z nerwów mają ściśnięty żołądek, nie mogą nic przełknąć i choć problemy życiowe ich nie omijają, to przynajmniej nadwaga? Milena Nosek, dietetyk kliniczny i psychodietetyk ma dla Ciebie kilka podpowiedzi.Tu posłuchacie całej rozmowy o tym, jak przestać zajadać stres:

Spalenie tłuszczyku z brzucha lub boczków może być przyjemne, smaczne i zdrowe. Pijąc przez tydzień specjalny koktajl, bardzo prosty i tani w przygotowaniu, można uzyskać efekty niczym po zabiegu liposukcji. Składniki są dostępne w większości marketów, a do przygotowania potrzebujesz jedynie blendera. 

Jeżeli marzycie o redukcji wskaźnika BMI, oprócz deficytu kalorycznego i ćwiczeń, w osiągnięciu celu może pomóc czerwona herbata. Ten napój kiedyś był zarezerwowany wyłącznie dla chińskich cesarzy, dziś kosztuje grosze.Jest wiele powodów, by pić czerwoną herbatę w trakcie odchudzania. Nie tylko przyspiesza ona metabolizm, ale również oczyszcza organizm z toksyn. Dodając do niej plaster pomarańczy czy imbiru, uzyskacie przepyszny napój, który zachwyci najbardziej wymagających gości. Pamiętajcie jednak, że podstawą redukcji masy ciała jest aktywność fizyczna i dieta – bez tego cudów nie będzie.

Herbata może być odpowiednim napojem dla osób chcących schudnąć - ważne tylko, aby wybrać odpowiedni jej rodzaj. Taki, który przyspieszy przemianę materii i będzie nawadniał organizm. Jaką herbatę wybrać, aby schudnąć?

Bluszczyk kurdybanek, bo o nim mowa, dla jednych jest chwastem, a dla innych cennym surowcem roślinnym z całą gamą właściwości prozdrowotnych. Nie da się ukryć, że kurdybanek jest rośliną ekspansywną, ale spożywany usuwa nadmiar wody z organizmu i działa przeciwzapalnie. Dawniej nazywany był chwastem cudotwórcą. To jak to z nim jest?

Co, jeśli można jeść dużo, być zdrowym, najedzonym i chudnąć? Z "Talerzem Zdrowego Żywienia" to możliwe. Wystarczy stosować się do jego zaleceń.Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda w Stanach Zjednoczonych opracowali "Talerz Zdrowego Żywienia" – metodę, dzięki której można przygotować zdrowe, dobrze zbilansowane posiłki, zarówno te na śniadanie, jak i lunch czy obiad. Oto najważniejsze założenia tej metody oraz pomocna grafika.

6-dniowa głodówka oczyszczająca jest skutecznym sposobem na usunięcie toksyn z organizmu. Każdy, kto nie ma poważnych schorzeń może z niej skorzystać. Mimo że nie należy jej traktować jako diety redukcyjnej, umożliwia też pozbycie się kilku kilogramów. By utrata wagi była stała, głodówka musi zostać przeprowadzona prawidłowo. Jak to zrobić? Artykuł powstał na podstawie rozmowy ze specjalistą Katarzyną Sobolewską, dietetykiem klinicznym SASKAMED. 

- Byłam szykanowana, opluwana, wyrzucano mi rzeczy z plecaka, zamykano mnie w szatni – wspomina dzieciństwo we wsi Śmietanki. Hejt spotkał Kingę Zawodnik z powodu nadwagi. Po latach odchudzała się na oczach Polski w programach telewizyjnych. Ale dopiero po zmniejszeniu żołądka straciła 50 kg. O strachu przed, bólu po operacji i o wsparciu taty, który przed śmiercią mówił, że powinna trafić do telewizji, opowiada w podcaście Pacjenci.pl na YouTube.„Jest Pani chora na śmiertelną chorobę” – usłyszała od lekarza przed operacją. Otyłość może spowodować aż 200 groźnych powikłań zdrowotnych. Od dziecka miała nadwagę, ale aż 30 kg przybyło jej, gdy zajadała stres z powodu choroby ukochanego taty.

Magda Gessler chętnie dzieli się ze swoimi fanami rozmaitymi ciekawostkami ze swojego życia prywatnego. W swojej książce “Autobiografii apetycznej" zdradziła, w jaki sposób odchudzała ją kiedyś jej mama. Aż trudno w to uwierzyć. Restauratorka zwróciła uwagę na szkodliwość działań jej mamy, tłumacząc jednocześnie, że wiele lat temu młodzi rodzice nie mieli pojęcia, jak dane metody mogą wpływać na psychikę dziecka. O co dokładnie chodzi?

Operacje bariatryczne to zabiegi ratujące zdrowie i życie. Wielu lekarz uważa, że otyłości nie można raz na zawsze wyleczyć, nawet dzięki bariatrii u wszystkich chorych. Operacja zmniejszenia żołądka jest w Polsce refundowana, ale nie każdy się do niej kwalifikuje. Sprawdź, czy Ty tak.Otyłość potrafi odebrać radość życia. Jest przyczyną stygmatyzacji, pogorszenia samopoczucia i zdrowia. Operacje bariatryczne pomagają pokonać chorobę otyłościową, zmienić życie na lepsze. Wielu osobom ratują zdrowie psychiczne, a nawet życie. 

Ten lek jest stosowany w leczeniu cukrzycy typu 2 od bardzo dawna, bo aż od 50 lat. Jednak naukowcy wciąż odkrywają jego nowe właściwości. Właśnie okazało się, że odchudza. A mechanizm tego działania jest zaskakujący. Metformina znana jest od dawna w leczeniu cukrzycy. Wiadomo było też, że działa antynowotworowo, wspomaga leczenie zespołu policystycznych jajników, a nawet może spowalniać starzenie. Teraz okazało się, że po jej przyjęciu w ciele pacjenta wytwarza się lac-phe - związek, który organizm produkuje w dużej ilościach po wysiłku fizycznym. Informację podało pismo “Nature Metabolism”.

Dietetycy przekonują, że picie wody korzystnie wpływa na nasze zdrowie. Orzeźwia, skutecznie gasi pragnienie i dodaje energii. Lekarze podkreślają też, by pić nie tylko zimną, ale również ciepłą wodę, gdyż sprzyja odchudzaniu. Dietetyczka dr Hanna Stolińska zdradziła za pośrednictwem mediów społecznościowych, dlaczego jej zdaniem ciepła woda pozytywnie wpływa na utrzymanie dobrej sylwetki. Picie tego gorącego napoju przynosi naszemu organizmowi jeszcze wiele innych korzyści.

Dane na temat otyłości nie napawają optymizmem. Na świecie jest już ponad miliard osób z tym problemem -  ok. 880 mln dorosłych i 159 mln dzieci. Choroba otyłościowa stała się tak powszechna, iż w wielu państwach występuje o wiele częściej, niż niedowaga. Jak w tym smutnym rankingu wypadają Polacy? Jak podało School of Public Health otyłych osób na świecie jest ponad miliard.Liczba otyłych osób wśród dorosłych w 2022 r. była ponad dwukrotnie wyższa, niż w 1990 r. natomiast wśród dzieci i nastolatków w wieku 5-19 lat ponad czterokrotnie wyższa, niż 30 lat temu. 

Dieta ketogeniczna to temat kontrowersyjny wśród dietetyków. Jednak nie sprawia to, że jej popularność słabnie. Wręcz odwrotnie – zainteresowanie nią jest spore, a o jej korzyściach bez obaw mówią również lekarze i naukowcy. Czym dokładnie jest ta dieta? Jak przeprowadzić ją bezpiecznie. I co najważniejsze – co podczas jej stosowania jeść? Odpowiadamy.