Chętnie dodajemy je do owsianek, jogurtów czy koktajli, i słusznie – nasiona chia to prawdziwa kopalnia zdrowia. Dr Rebecca Rawl jednak ostrzega: wystarczy jeden błąd w ich przygotowaniu, by zafundować sobie pilną wizytę w szpitalu.
Antybiotykoterapia to często konieczność ratująca zdrowie, ale dla naszych jelit jest to istny huragan, który niszczy zarówno szkodliwe, jak i pożyteczne bakterie. Odbudowa równowagi bakteryjnej to proces, który nie kończy się wraz z ostatnią tabletką leku – może trwać nawet pół roku. Warto wiedzieć, że aby regeneracja była skuteczna, nie wystarczy „jakikolwiek” probiotyk z apteki. Ważna jest celowana suplementacja oraz odpowiednia dieta, która nakarmi dobre bakterie. O tym, na co jeszcze warto zwracać uwagę w tej kwestii, opowiada nam dietetyk kliniczny Sebastian Kumorek.Dobry probiotyk powinien posiadać tzw. paszport, czyli trójczłonową nazwę szczepu bakterii Kiszonki są zdrowe, ale u osób z SIBO lub wzdęciami mogą nasilać dolegliwościOdbudowa mikrobiomu po kuracji antybiotykowej to proces długofalowy, trwający nawet 6 miesięcy
Tematy związane z wizytami w toalecie wywołują u wielu osób rumieńce wstydu i skrępowanie. Niesłusznie, ponieważ prawidłowe wypróżnianie to fundament naszego dobrostanu, a edukacja w tym zakresie pozwala uniknąć bolesnych schorzeń. Jak powiedział rzymski komediopisarz Terencjusz: „Człowiekiem jestem i nic, co ludzkie, nie jest mi obce”. Warto przyjąć tę maksymę, gdy mowa o profilaktyce zdrowotnej, bo proste zmiany w codziennych nawykach potrafią odmienić jakość życia i uchronić nas przed wizytą na stole operacyjnym.Złoty kąt czyli dlaczego kolana muszą być wysokoSztuka oddechu na toalecieDieta i ruch jako wsparcie dla jelitZagrożenia płynące ze zbyt długich posiedzeń
Problemy z układem pokarmowym to często nie tylko kwestia diety, ale przede wszystkim stylu życia, braku regeneracji i przewlekłego stresu, który towarzyszy nam na co dzień. Dlatego wprowadzenie kilku prostych nawyków tuż po przebudzeniu może znacząco poprawić perystaltykę i samopoczucie, a kluczem do sukcesu okazuje się regularność i uważność na sygnały płynące z ciała. O tym wszystkim rozmawiamy w nowym odcinku podcastu „Zdrowo przegadane” na kanale Pacjenci.pl. Gościem Marty Sadkowskiej jest dietetyk kliniczny Sebastian Kumorek. Rozpoczynanie dnia od szklanki ciepłej wody i ekspozycji na słońce wspiera produkcję neuroprzekaźników jelitowychZbyt intensywny, zawodowy sport może prowadzić do rozszczelnienia bariery jelitowej, w przeciwieństwie do umiarkowanego ruchuJedzenie w pośpiechu i bez dokładnego gryzienia to jedna z głównych przyczyn wzdęć i problemów trawiennych
Większość z nas kojarzy to głównie jako aromatyczny dodatek do zimowego grzańca lub aromatyczną przyprawę do ciast. Tymczasem te niepozorne ziarenka skrywają w sobie potężną moc prozdrowotną, która bije na głowę wiele suplementów z apteki. Przygotowanie z nich naparu to jeden z najprostszych sposobów na wsparcie organizmu w walce z wysokim poziomem cukru, cholesterolem oraz uciążliwymi problemami trawiennymi. Poznaj przepis na napój, który realnie zmienia samopoczucie.Moc eugenolu w walce z problemami trawiennymiNaturalny sposób na stabilizację poziomu cukruWpływ naparu z goździków na profil lipidowyProsty przepis na domowy napój zdrowia
Choć codzienna praca układu pokarmowego wydaje się zależeć głównie od diety i stylu życia, naukowcy odkrywają głębsze, biologiczne dno naszych nawyków fizjologicznych. Najnowsze analizy genetyczne rzucają nowe światło na mechanizmy sterujące motoryką jelit, wskazując na nieoczekiwanego bohatera tego procesu – tiaminę. Zrozumienie, jak nasze geny współpracują z mikroskładnikami odżywczymi, może w przyszłości zrewolucjonizować podejście do medycyny spersonalizowanej i leczenia powszechnych dolegliwości trawiennych.
Piekący ból w nadbrzuszu, który pojawia się nagle, gdy jesteś głodny, lub uporczywe wrażenie „ognia” w przełyku tuż po sytym posiłku – to sygnały, których nie wolno lekceważyć. Często kładziemy je na karb pośpiechu, stresu czy ciężkostrawnej diety, sięgając po doraźne środki zobojętniające kwas żołądkowy. Jednak gdy dolegliwości wciąż powracają, a towarzyszą im nudności, wzdęcia czy nocne wybudzenia z powodu dyskomfortu, Twój organizm może wysyłać ostrzeżenie o poważniejszym problemie. To nie musi być zwykła niestrawność; to mogą być zmiany strukturalne w błonie śluzowej układu pokarmowego, wymagające profesjonalnej diagnozy i ukierunkowanego leczenia.Czym jest choroba wrzodowa?Jakie objawy powinny Cię zaniepokoić?Metody leczenia i rola dietyKiedy wizyta u lekarza jest nieunikniona?
Kawa od lat budzi emocje – jedni nie wyobrażają sobie bez niej poranka, inni słyszą, że „niszczy żołądek” i „rozregulowuje hormony”. Najwięcej kontrowersji dotyczy picia kawy na czczo. Czy rzeczywiście to prosta droga do problemów zdrowotnych? Popularny dietetyk sprawdził, co na ten temat mówi nauka – i wnioski są mniej niepokojące, niż sugerują internetowe ostrzeżenia.Kawa jako codzienny rytuał i jej realny wpływ na organizm„Kawa na czczo niszczy żołądek” – skąd wziął się ten mit i co pokazują badaniaKortyzol, spadki energii i poranna kawa w kontekście stylu życia
Wieczorne rytuały potrafią zadecydować o tym, jak śpimy i… jak wygląda nasza sylwetka. Jeden nawyk powtarza się u większości osób, choć mało kto zdaje sobie sprawę, jak bardzo potrafi zaburzyć trawienie, podkręcić apetyt następnego dnia i sprzyjać odkładaniu się tłuszczu właśnie w okolicy brzucha. Co gorsza — skutki pojawiają się szybciej, niż myślimy.Najczęstszy błąd po kolacji zakłóca metabolizm i pogarsza jakość snuWieczorem organizm trawi wolniej, a dokładanie kalorii tylko go obciążaNocne podjadanie sprzyja odkładaniu się tłuszczu w obrębie brzuchaProsta zmiana wieczornego rytuału może poprawić sen i wyrównać apetyt
Działa oczyszczająco, pobudza trawienie i łagodzi wzdęcia. Wspiera florę jelitową, przyspiesza metabolizm, a nawet pomaga w detoksykacji organizmu. W krajach wschodnich jest codziennym składnikiem diety, u nas wciąż pozostaje niedoceniana. Tymczasem wystarczy szczypta, by układ trawienny odetchnął z ulgą.• Reguluje pracę jelit i przyspiesza przemianę materii• Działa jak naturalny detoksykant i usuwa toksyny z organizmu• Łagodzi bóle brzucha, kolki i wzdęcia• Wzmacnia odporność i wspiera wątrobę• Ma intensywny, orientalny smak, który odmienia nawet najprostsze dania
Coraz więcej Polaków zmaga się z problemami układu pokarmowego. Eksperci alarmują, że liczba przypadków rośnie, a nieleczone dolegliwości mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.
Zaparcia to nie tylko dyskomfort, ale też realny ból i wstydliwy problem, który potrafi skutecznie odebrać chęć do życia. Gdy organizm przestaje pracować w rytmie, nawet najprostsze czynności stają się wyzwaniem. Ludzie sięgają wtedy po wszystko — od śliwek po lewatywy, herbatki przeczyszczające i apteczne środki. Niestety, efekty bywają krótkotrwałe. Tymczasem naukowcy potwierdzają: istnieje szereg produktów, które naprawdę działają i pomagają jelitom odzyskać naturalny rytm.Zaparcia często wynikają z błędów żywieniowych i odwodnienia, ale mogą też być objawem poważniejszych choróbKiwi, śliwki, chleb żytni, babka jajowata i kefir to naturalni sprzymierzeńcy zdrowych jelitNumer 3, czyli babka jajowata, ma udowodnione naukowo działanie przeczyszczające Woda mineralna o wysokiej zawartości magnezu i magnez w diecie wspierają efekty działania błonnika
Perforacja jelita to poważne uszkodzenie ściany przewodu pokarmowego, które wymaga natychmiastowej interwencji medycznej. W artykule opisujemy, czym jest perforacja, jakie są jej przyczyny i objawy, oraz dlaczego szybka pomoc jest niezbędna.Perforacja jelita to – mówiąc potocznie – pęknięcie jelitaW wyniku pęknięcia treść jelitowa wycieka do otrzewnejPerforacja jelita to stan bezpośredniego zagrożenia życia
Kawa ma wiele zalet – pobudza, poprawia koncentrację, jest też miłym porannym rytuałem. Ale coraz więcej osób zauważa, że ten napój nie służy im tak dobrze, jak kiedyś. Podrażniony żołądek, roztrzęsione nerwy, problemy ze snem – brzmi znajomo? Jeśli chcesz ograniczyć kofeinę albo całkowicie ją wyeliminować, nie musisz rezygnować z przyjemności. Poznaj pięć pysznych, aromatycznych napojów, które świetnie zastąpią poranną kawę – i zrobią to w zdrowszy sposób.Kawa nie jest dla każdego – może drażnić żołądek, powodować nerwowość i bezsenność Istnieją zdrowsze alternatywy, które nie zawierają kofeiny lub działają łagodniej Cykoria, kakao czy matcha – pyszne, ciepłe napoje, które z powodzeniem zastąpią kawę. Niektóre z nich nawet wspierają trawienie, odporność i koncentrację „Zastępniki kawy” możesz pić z napojem roślinnym – będą równie kremowe jak latte
