Działają na złogi jak kret na rury. Łyżka dziennie i udrożnisz jelita
Jeśli zależy ci na zdrowiu jelit, to najważniejszym jest dostarczanie organizmowi odpowiednich ilości błonnika. Wystarczy garść dziennie tych nasion, by szybko zauważyć różnicę. Zawierają substancje śluzowe i wartościowe frakcje rozpuszczalne. Pomagają one w naturalny sposób usprawnić perystaltykę bez podrażniania żołądka. Poznaj zasady stosowania tego składnika w codziennej diecie.
- Spożywanie naturalnego błonnika ułatwia codzienne funkcjonowanie układu trawiennego.
- Wypijanie odpowiedniej ilości płynów wzmacnia dobroczynne działanie nasion.
- Badania naukowe potwierdzają wpływ nasion babki na zdrową mikroflorę.
Łyżka dziennie na poprawę pracy jelit
Jelita często potrzebują naszego wsparcia, by prawidłowo funkcjonować. Jeśli chcemy je wspomóc, warto włączyć do diety nasiona babki płesznik oraz babki jajowatej, które zawierają dużą ilość błonnika rozpuszczalnego. W kontakcie z wodą pęcznieją i tworzą miękki żel, który zwiększa objętość mas pokarmowych. Żel ten ułatwia przesuwanie resztek w przewodzie pokarmowym i delikatnie pobudza jelita do pracy.
Te naturalne nasiona nie drażnią ścian żołądka i jelit, dzięki czemu wspierają wypróżnianie w sposób bezpieczny oraz fizjologiczny.
Zobacz też: Jeśli zauważysz to na skórce, natychmiast wyrzuć. Ta toksyna atakuje układ nerwowy i jelita
Babka jajowata i płesznik na jelita - naukowcy potwierdzają
W Alimentary Pharmacology & Therapeutics czytamy, że regularne spożywanie nasion babki jajowatej i babki płesznik doskonale działa na jelita. Eksperci wskazują, że wyraźnie poprawia to częstotliwość wypróżnień u osób z powracającymi zaparciami.
Z kolei w World Journal of Gastroenterology czytamy, że frakcja rozpuszczalna działa jak prebiotyk. Odżywia ona pożyteczne bakterie jelitowe, co wspiera odporność i sprawia, że pasaż jelitowy przebiega bez zakłóceń.
Zobacz też: Wystarczy kilka minut pod lampą UV. To powikłanie po hybrydzie ujawnia się dopiero po miesiącach
Błonnik na jelita - co warto stosować?
Jeśli chcemy dodać babkę płesznik lub jajowatą do naszej diety, to najlepiej zacząć od małej ilości – jedna łyżeczka nasion dziennie w zupełności wystarczy (ok. 5 gramów). Przygotowanie jest banalnie proste. Nasiona musimy zalać szklanką ciepłej wody, odczekać chwilę do utworzenia żelu i wypić. Można je też dodawać do jogurtu lub owsianki.
Warto jednak pamiętać o tym, jak dużą rolę odgrywa nawodnienie. Bez płynów nasiona nie stworzą żelowej powłoki i mogą wywołać odwrotny skutek. Pijąc nasiona, należy wypijać minimum 2 litry wody każdego dnia.
Zobacz też: Pozornie zdrowy zamiennik cukru. Fermentuje w jelitach, a brzuch pęcznieje jak balon
