Polski nagminnie myślą o sobie źle. Psycholog o samokrytyce

Destrukcyjny wpływ wewnętrznego krytyka

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak wielką moc mają słowa, które wypowiadamy we własnych myślach na swój temat. Często bagatelizujemy ten wewnętrzny monolog, traktując go jako formę motywacji lub niewinnego żartu, jednak z perspektywy psychologicznej jest to mechanizm niszczący. 

Ekspertka zwraca uwagę, że sporadyczne żarty z własnych potknięć nie są groźne, ale problem zaczyna się, gdy krytyka staje się nawykiem. To właśnie chroniczne negatywne myślenie o sobie jest czynnikiem zapalnym dla wielu schorzeń natury psychicznej. Nieleczony, toksyczny dialog wewnętrzny potrafi skutecznie odebrać radość życia i poczucie sprawczości, spychając pacjenta w stronę bierności i smutku.

- Takie złe mówienie do siebie to jest jak trucizna psychiczna, no straszne to jest i dwa, trzy razy czy w żartach to jeszcze okej, ale jak mówimy długotrwale do siebie złe rzeczy, no to nie ma już tutaj żartów - mówi w rozmowie z portalem Pacjenci.pl psycholog Alina Adamowicz.

Gdy głowa choruje, cierpi ciało

Współczesna psychologia coraz mocniej podkreśla nierozerwalną więź między umysłem a ciałem. Nie można traktować tych dwóch sfer oddzielnie, ponieważ stanowią one jeden system naczyń połączonych. Kiedy nasza psychika jest obciążona ciągłym niezadowoleniem, poczuciem winy czy wstydem, ciało zaczyna wysyłać sygnały alarmowe. Mogą to być bóle o niejasnym podłożu, problemy z układem trawiennym czy chroniczne zmęczenie, które nie ustępuje mimo odpoczynku.

Zaniedbanie sfery psychicznej, w tym brak umiejętności odpoczywania i ciągłe bycie w pędzie, tworzy idealne środowisko dla rozwoju chorób. 

Organizm, który nie otrzymuje wsparcia w postaci dobrych myśli i regeneracji, staje się osłabiony. W gabinetach specjalistów coraz częściej pojawiają się pacjenci, u których leczenie objawów fizycznych nie przynosi skutków, dopóki nie zaopiekowana zostanie ich sfera emocjonalna i sposób myślenia o sobie.

- Jeśli głowa nie działa, ciało się sypie i oczywiście odwrotnie, bo to jest dwie nierozerwalne więzi, jeśli ciało niedomaga, głowa też będzie osłabiona bardzo mocno i na tym podłożu później tworzą się różne choróbska - podkreśla Alina Adamowicz

Depresja jako skutek braku czułości dla siebie

Jednym z najpoważniejszych skutków braku higieny psychicznej jest depresja. Nie bierze się ona znikąd - często jest efektem wieloletniego zaniedbywania własnych potrzeb emocjonalnych i surowego oceniania każdego swojego ruchu. Mechanizm ten działa podstępnie - zaczyna się od zaniżonej samooceny, a kończy na stanach, w których codzienne funkcjonowanie staje się wyzwaniem. 

Psycholożka zwraca uwagę, że słowa mają moc sprawczą w kontekście naszego zdrowia psychicznego. Jeśli wciąż powtarzamy sobie, że jesteśmy beznadziejni, mózg zaczyna traktować te komunikaty jako fakty, co obniża nastrój i motywację życiową. Dlatego tak ważne jest wczesne wyłapywanie tych myśli i praca nad ich zmianą, zanim przerodzą się w pełnoobjawową chorobę wymagającą interwencji farmakologicznej.

- Nawet takie negatywne myślenie o sobie i złe mówienie do siebie jest takim podłożem, aby nie wiem, powstała na przykład depresja, stany depresyjne - dodaje Alina Adamowicz

Źródło: Pacjenci