Budzisz się bez energii, a w ciągu dnia brakuje ci sił na najprostsze zadania. Za ten stan często odpowiada przewlekły stres, który dzień w dzień wyniszcza organizm i zaburza gospodarkę hormonalną. Dr n. med. Magdalena Cubała-Kucharska tłumaczy, jakie mechanizmy stoją za codziennym wyczerpaniem. W podcaście „Zdrowo przegadane” podaje też remedium na wyczerpanie stresem.
Depresja bardzo często rozwija się niespostrzeżenie. To podstępna choroba, która może dotykać osób w każdym wieku, z czego dużą grupę stanowią osoby w wieku produkcyjnym (od 20 do 40 lat). Z danych Ministerstwa Zdrowia wynika, że na depresję w Polsce choruje ponad 1,5 miliona osób, a środowisko pracy i natłok obowiązków bywają jednym z głównych czynników wywołujących lub nasilających objawy choroby.
Nawet 50 proc. pacjentów z chorobami psychicznymi nadużywa substancji psychoaktywnych, a ponad połowa uzależnionych ma ukryte problemy ze zdrowiem psychicznym. Współwystępowanie tych dolegliwości, czyli podwójna diagnoza, stanowi jedno z najtrudniejszych wyzwań dla dzisiejszej medycyny. Dr n. med. Bogdan Woronowicz, psychiatra z ponad 50-letnim stażem, wyjaśnia w podcaście „Zdrowo przegadane”, dlaczego uważamy, że alkohol pomaga nam w chwilach smutku oraz wskazuje drogę, jak pokonać ten zgubny nałóg.
Czy marka alkoholowa musi pokazać butelkę, by zachęcić do picia? Nie. Wystarczy logo przy scenie lub baner na stadionie. Podczas XIII Ogólnopolskiej Konferencji „Uzależnienia – Polityka, Nauka, Praktyka” eksperci alarmowali, że alkohol przenika do przestrzeni publicznej, oswajając z nim najmłodszych i trwale programując przyszłe nawyki Polaków. Portal Pacjenci.pl był patronem medialnym wydarzenia.Sponsoring festiwali buduje u młodzieży pozytywne skojarzenia z piciem i kształtuje ich nowe nawyki Ceny napojów alkoholowych rosną w Polsce zdecydowanie wolniej niż rosnące dochody naszych obywateliEksperci apelują o jasne ograniczenie ukrytej promocji alkoholu w miejscach stałej rozrywki masowej
Współczesny pracownik nie szuka już w biurze owocowych czwartków. Z najnowszych danych wynika, że aż 75 proc. zatrudnionych chętnie wzięłoby udział w darmowych badaniach profilaktycznych organizowanych bezpośrednio w miejscu pracy. W obliczu drastycznie rosnącej liczby zwolnień lekarskich oraz szerzącej się epidemii chorób cywilizacyjnych, edukacja zdrowotna staje się kluczowym elementem strategii nowoczesnych przedsiębiorstw.Aż 75% osób chce darmowych badań w pracy, a 94% widzi potrzebę edukacji zdrowotnej w firmiePracodawcy notują ogromny wzrost absencji, bo w 2025 roku liczba zwolnień L4 wzrosła o 1,5 mlnGłówną barierą w dbaniu o profilaktykę jest brak czasu oraz nadmiar obowiązków służbowych
Najnowsze doniesienia z obszaru neurobiologii rzucają nowe światło na to, jak organizm kobiety adaptuje się do macierzyństwa na poziomie strukturalnym. Badania prowadzone przez specjalistów z Centrum Medycznego Uniwersytetu Amsterdamskiego wskazują, że każda kolejna ciąża nie jest jedynie powtórzeniem procesów biologicznych, lecz procesem generującym specyficzne i trwałe przekształcenia w sieciach neuronalnych. Odkrycia te pozwalają lepiej zrozumieć mechanizmy kontroli uwagi oraz podłoże zdrowia psychicznego matek.
Psychopata nie zawsze wygląda jak filmowy czarny charakter. Często to ktoś czarujący, pewny siebie, elokwentny – a jednak w rozmowie co chwilę wraca do tych samych tematów. Jeśli wsłuchasz się uważnie, możesz wychwycić trzy sygnały, które powtarzają się zaskakująco często.
Rosnąca skala problemów ze zdrowiem psychicznym wśród dzieci i młodzieży w Polsce staje się jednym z najważniejszych wyzwań społecznych ostatnich lat. Statystyki dotyczące prób samobójczych oraz coraz częstsze przypadki samookaleczeń rzucają światło na głęboki kryzys relacji i niewydolność systemów wsparcia. Eksperci wskazują nie tylko na destrukcyjny wpływ przemocy rówieśniczej i niebezpiecznych treści w sieci, ale także na mity, które skutecznie blokują młodym ludziom drogę do profesjonalnej terapii.
Depresja rzadko zaczyna się od dramatycznych scen. Częściej od cichego „odpuszczania” – rzeczy, które kiedyś były oczywiste, nagle wydają się za trudne, bez sensu albo męczące. Jeśli zauważasz u siebie (albo u kogoś bliskiego) podobny wzór unikania, warto sprawdzić, co może za tym stać – i kiedy to już nie jest zwykłe przemęczenie.Depresja to nie tylko smutek: często pojawia się utrata zainteresowań i przyjemności (anhedonia) oraz wycofanie.Objawy muszą zwykle trwać tygodniami i utrudniać codzienne funkcjonowanie, by mówić o problemie klinicznym.W kryzysie możesz sięgnąć po pomoc od ręki: 800 70 2222 (bezpłatnie, całodobowo), 116 123 (dla dorosłych).
Jeszcze w grudniu 2025 roku resort zdrowia zapewniał, że zapobieganie samobójstwom pozostaje jednym z priorytetów państwa. Tymczasem początek 2026 roku przyniósł administracyjne wstrzymanie działań, brak umów dla ekspertów i pytania o to, czy tej przerwy dało się uniknąć.Program prewencji samobójstw działał w ramach Narodowego Programu ZdrowiaUmowy ekspertów wygasły, a działania programu zostały wstrzymaneEksperci alarmują: ciągłość została przerwanaPrewencja to realne działania, a nie tylko zapisy w dokumentach
Uzależnienia u kobiet mają często zupełnie inny przebieg niż u mężczyzn. Rzadziej są gwałtowne i spektakularne, znacznie częściej rozwijają się po cichu - pod przykrywką codziennej zaradności, odpowiedzialności i wypełniania wielu ról jednocześnie. Trudności w radzeniu sobie z napięciem, stresem i zmianami życiowymi w wieku dojrzałym mogą prowadzić do sięgania po substancje psychoaktywne w sposób, który przez długi czas pozostaje niewidoczny dla otoczenia.Maja Herman - psychiatra, terapeutka, prezeska Polskiego Towarzystwa Mediów Medycznych i jedna z najbardziej rozpoznawalnych edukatorek zdrowotnych w mediach - w rozmowie z Pacjenci.pl mówi:Dlaczego uzależnienia u kobiet przez długi czas pozostają niewidoczne dla otoczenia?Jak nadużywanie leków nasennych i uspokajających bywa mylone z leczeniem stresu i bezsenności?Jakie fizyczne sygnały mogą jako pierwsze wskazywać na problem z alkoholem lub lekami?W jaki sposób presja społeczna i wstyd utrudniają kobietom sięgnięcie po pomoc?
To, co mówisz do siebie w myślach, może powoli cię niszczyć. Psychologowie nie mają wątpliwości: chroniczne obwinianie się i umniejszanie własnej wartości zwiększa ryzyko problemów zdrowotnych.- Samokrytyka podnosi poziom stresu- Organizm reaguje jak na zagrożenie- Świadoma zmiana nawyku działa ochronnie
Umiejętność rozpoznania wczesnych sygnałów ostrzegawczych może uchronić kobietę przed rozwojem poważnej depresji lub uzależnienia. Problem polega na tym, że wiele objawów bywa bagatelizowanych i tłumaczonych zmęczeniem, stresem albo „trudnym etapem w życiu”. Tymczasem są sygnały, które powinny zapalić czerwoną lampkę.W rozmowie z Pacjenci.pl o najczęstszych „czerwonych flagach” kryzysu psychicznego i uzależnienia mówi Maja Herman - psychiatra, terapeutka, prezeska Polskiego Towarzystwa Mediów Medycznych i edukatorka zdrowotna.Dlaczego poranek może być pierwszym sygnałem, że psychika jest w kryzysie?Kiedy myśl o alkoholu lub leku przestaje być relaksem, a zaczyna alarmem?Dlaczego samodzielne „radzenie sobie” często pogłębia problem zamiast go rozwiązać?Jakie sygnały powinny skłonić do pilnej konsultacji ze specjalistą?
Internet stał się jednym z głównych źródeł informacji o zdrowiu, szczególnie dla osób, które od miesięcy lub lat zmagają się z trudnymi objawami. Problem polega na tym, że obok rzetelnej wiedzy funkcjonują treści, które brzmią naukowo, używają medycznych pojęć i wykresów, ale w rzeczywistości nie mają żadnego potwierdzenia klinicznego. Dla pacjentek w kryzysie psychologicznym lub zdrowotnym są one szczególnie kuszące, bo obiecują szybkie rozwiązania bez konieczności konfrontacji z trudną diagnozą, długim leczeniem czy niepewnością.Na zagrożenia wynikające z medycznych fake newsów zwraca uwagę w rozmowie z Pacjenci.pl Maja Herman - psychiatra, terapeutka, prezeska Polskiego Towarzystwa Mediów Medycznych i jedna z najbardziej rozpoznawalnych edukatorek zdrowotnych w mediach.Dlaczego internetowe „cudowne terapie” brzmią wiarygodnie, choć nie mają potwierdzenia w medycynie?Jak kosztowne badania i suplementy mogą opóźniać właściwe leczenie zamiast pomagać?Dlaczego demonizowanie hormonów, takich jak insulina, jest groźne dla zdrowia kobiet?Gdzie przebiega granica między dbaniem o dobrostan a rezygnacją z rzetelnej diagnostyki?
Menopauza i okres perimenopauzy to dla wielu kobiet moment głębokich zmian, które wykraczają daleko poza powszechnie kojarzone objawy fizyczne. Spadek poziomu hormonów płciowych wpływa nie tylko na ciało, ale także na emocje, sposób myślenia i funkcjonowanie w życiu zawodowym oraz rodzinnym. Coraz więcej kobiet mówi wprost, że w tym czasie przestają rozpoznawać same siebie.Maja Herman - psychiatra, terapeutka, prezeska Polskiego Towarzystwa Mediów Medycznych i jedna z najbardziej rozpoznawalnych edukatorek zdrowotnych w mediach - w rozmowie z Pacjenci.pl mówi na tematy:Jak spadek estrogenów wpływa na lęk, napięcie i chwiejność emocjonalną?Problemy z koncentracją i pamięcią, które kobiety w menopauzie określają jako „pustkę w głowie”.Wycofywanie się kobiet z życia zawodowego i społecznego z powodu wstydu i poczucia obniżonej sprawności psychicznej.Znaczenie rzetelnej diagnostyki i leczenia zamiast sięgania po niesprawdzone metody.
Żyjemy w czasach, w których sukces mierzy się liczbami, a nie samopoczuciem. Psychologowie alarmują jednak, że ignorowanie zdrowia psychicznego prowadzi do kryzysów, których nie da się „przepracować” kolejnym awansem.- Kariera nie zastąpi równowagi wewnętrznej- Kryzys obnaża brak zasobów psychicznych- Odporność psychiczna to inwestycja w przyszłość
Wraz z nadchodzącym rokiem 2026 nastąpią istotne zmiany w zakresie finansowej odpowiedzialności pracodawców za naruszenia praw pracowniczych. Wzrost płacy minimalnej bezpośrednio przełoży się na wysokość roszczeń, jakich mogą dochodzić osoby poszkodowane w wyniku mobbingu oraz dyskryminacji w miejscu pracy. Niniejsza analiza przedstawia mechanizmy prawne regulujące te kwestie oraz precyzuje nowe progi kwotowe, które zaczną obowiązywać od 1 stycznia.
Rodzinne spotkania przy świątecznym stole w założeniu mają być czasem radości, wytchnienia i budowania bliskości, jednak rzeczywistość często brutalnie weryfikuje te oczekiwania. Zamiast ciepłej atmosfery, wielu z nas doświadcza stresu wywołanego serią niewygodnych pytań i komentarzy, które padają z ust bliskich, często nieświadomych siły rażenia swoich słów. Psychologowie alarmują, że to właśnie podczas Wigilii najczęściej dochodzi do naruszania granic prywatności poprzez uwagi dotyczące wyglądu czy stylu życia, co potrafi skutecznie zepsuć nastrój nawet najbardziej odpornym domownikom. Ekspertka dr Mallory Frayn wskazuje konkretne zwroty i tematy, które powinny trafić na czarną listę, jeśli zależy nam na dobrej relacji z rodziną.
Wyobraź sobie, że komputer może dostrzec sygnały depresji, zanim Ty sam zaczniesz je dostrzegać — zanim znajomi zapytają, „czy wszystko w porządku?”, zanim przekonasz się, że coś jest nie tak. Brzmi jak science-fiction? To już nie przyszłość — to realne możliwości, które daje coraz lepsza sztuczna inteligencja. Nowe badania pokazują, że duże modele językowe (LLM) potrafią analizować dane w sposób, który może pomóc we wczesnym wykrywaniu zaburzeń psychicznych.
Coraz więcej osób w Polsce otwarcie przyznaje, że nie radzi sobie emocjonalnie. Blisko połowa z nas rozważała rozmowę ze specjalistą, a 68 proc. widzi taką potrzebę. To już nie pojedyncze przypadki – to zjawisko społeczne, które najmocniej dotyka trzydziestolatków.Prawie połowa Polaków przyznaje, że chciała skorzystać z pomocy psychologaDwie trzecie odczuwało w ostatnim roku obniżenie nastroju lub chroniczne zmęczenieCo czwarty Polak ma objawy depresji lub długotrwałego przygnębieniaW 2025 roku z powodu przeciążenia psychicznego wykorzystano 8 mln dni zwolnień lekarskichNajbardziej obciążoną grupą są osoby w wieku 30–39 latGłówne przeszkody w szukaniu pomocy to koszty i przekonanie, że „trzeba sobie poradzić samemu”
Według danych Narodowego Funduszu Zdrowia w Polsce na depresję choruje ok. 1,2 mln osób. Tylko w 2023 roku świadczeń związanych z tym schorzeniem udzielono 809 tys. osób. Choć w większości są to pacjenci w wieku emerytalnym, przybywa rozpoznań również u młodszych, poniżej 18 roku życia. Jak zauważyć objawy depresji u bliskiej osoby?Depresja dotyka w Polsce ponad milion osób i może rozwijać się stopniowo – często niezauważalnie dla otoczenia Chorzy często wycofują się z życia towarzyskiego, tracą zainteresowania i przestają dbać o siebie – nie z lenistwa, lecz z braku sił i motywacji Zamiast oceniać, warto reagować z empatią – rozmawiać, słuchać bez osądzania i zachęcać do kontaktu ze specjalistą, bo depresję można leczyć
Wspieranie zdrowia pracowników przynosi firmom korzyści, które można policzyć. Jak pokazuje najnowszy raport Medicover „Praca. Zdrowie. Ekonomia. Perspektywa 2025”, pracodawcy, którzy inwestują w kompleksową opiekę medyczną i działania prozdrowotne, oszczędzają tysiące złotych rocznie na jednym pracowniku. Mniej zwolnień lekarskich, niższy poziom dolegliwości bólowych i wyższa efektywność to korzyści, które jak podkreślają autorzy raportu są zyskiem z inwestycji.Zdrowy pracownik to realny zysk. Według raportu Medicover inwestycja w zdrowie zatrudnionych może przynieść gospodarce nawet 16 mld zł oszczędności rocznie, dzięki mniejszej liczbie zwolnień i większej efektywności pracyFirmy oferujące profilaktykę, szybki dostęp do diagnostyki i wsparcie psychologiczne zyskują średnio 1650 zł na jednym pracowniku rocznie, a w przypadku chorób układu ruchu to nawet 3,7-krotne oszczędnościRegularna aktywność fizyczna obniża ryzyko chorób, poprawia samopoczucie i ogranicza niezdolność do pracy; mimo to 66% pracowników nadal nie spełnia zaleceń dotyczących ruchu
Relacja z narcystycznym rodzicem bywa skomplikowana i obciążająca, a jej skutki często przenoszą się na dorosłe życie. Wyjaśniamy, po czym rozpoznać takie zachowania, jak wpływają one na dzieci oraz jak budować bezpieczne granice i szukać profesjonalnej pomocy.
Kłótnie, ostra wymiana zdań, wzajemne pretensje, a nawet ciche dni - dla wielu par to codzienność, z którą próbują sobie radzić na własną rękę. Dopiero gdy emocje sięgają zenitu, pojawia się pomysł, bo poszukać pomocy z zewnątrz. O tym, jak odróżnić kłótnie od kryzysu i jak wygląda praca nad odbudową relacji, opowiada Klaudia Kozak-Półchłopek- psycholog, psychoterapeuta.
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego (10 października) przyniósł konkretne wskazówki dla ratowników medycznych. Konsultantka Krajowa w dziedzinie psychiatrii dzieci i młodzieży, dr n. med. Aleksandra Lewandowska, odpowiedziała na pytania dotyczące postępowania wobec nieletnich, deklarujących myśli samobójcze. Jej czterostronicowe pismo wskazuje jednoznacznie: zawsze zakładaj najwyższe ryzyko i działaj – nawet przy braku zgody pacjenta lub rodzica.Nowe wytyczne obejmują sytuacje od odmowy transportu po ocenę w intoksykacjiKonsultantka powołuje się na konkretne przepisy prawa i zobowiązuje ZRM do interwencjiList podkreśla potrzebę szkoleń z komunikacji kryzysowej i aspektów prawnych
Zero-jedynkowe podejście do uzależnień – abstynencja albo nic – nie działa, twierdzi Jacek Charmast, terapeuta i prezes Stowarzyszenia Jump 93. Jego zdaniem dla większości przypadków skuteczniejsze jest podążanie za pacjentem, strategia małych kroków, która wykorzystuje podejście redukcji szkód. Tylko dzięki rzetelnej edukacji i uczciwej rozmowie można zyskać zaufanie osoby szukającej pomocy i wskazać efektywne rozwiązania jej problemów w tempie, które ona zaakceptuje.Redukcja szkód zamiast abstynencji: Jacek Charmast podkreśla, że skuteczniejsze od podejścia „albo wszystko, albo nic” jest stopniowe eliminowanie najbardziej destrukcyjnych zachowań i dążenie do przyjęcia przez klienta postawy troski o własne zdrowie. Często w pracy z osobą uzależnioną możliwe jest proponowanie mniej szkodliwych alternatyw, np. metadonu w miejsce heroiny czy bezdymowych produktów zamiast palonego tytoniu.Edukacja zamiast zakazów: Zamiast straszyć i karać, trzeba rzetelnie edukować – zarówno młodych, jak i dorosłych – by rozumieli mechanizmy uzależnień i potrafili podejmować świadome decyzjeObecna polityka nikotynowa skupia się na zakazach i podnoszeniu akcyzy, zamiast na wsparciu, profilaktyce i badaniach. Brakuje danych, debaty i systemowych działań na rzecz zdrowia publicznego
Problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja czy zaburzenia lękowe, coraz silniej odbijają się na życiu zawodowym i finansach publicznych. Rosnące dane o zwolnieniach chorobowych i wydatkach na leki pokazują, że ten obszar staje się jednym z największych wyzwań dla polskiego systemu ochrony zdrowia. Warto wiedzieć, co mówią aktualne statystyki ZUS i NFZ oraz jak działać, gdy pogarsza się samopoczucie.12,6 % – taki odsetek wszystkich dni absencji chorobowej w 2024 roku stanowiły zwolnienia z powodu zaburzeń psychicznych (wg ZUS, łącznie 30,3 mln dni).1,7 mln – tylu pacjentów w 2023 roku wykupiło w Polsce refundowane leki przeciwdepresyjne.Terapia minimum 6 miesięcy – to jeden z podstawowych elementów leczenia depresji po ustąpieniu objawów, zgodnie z wytycznymi Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (PTP).
Dyskusje na temat młodzieży i technologii często obnażają nasze własne uprzedzenia. Dorośli, wychowani w świecie analogowym, nierzadko upraszczają perspektywę, sprowadzając problemy młodych do nadużywania smartfonów i zagrożeń płynących z sieci. Tymczasem dla pokolenia, które dorastało z internetem, nie ma już podziału na świat realny i wirtualny – to jedna, zintegrowana rzeczywistość. Ta fundamentalna różnica pokoleniowa leży u podstaw wyzwań, z jakimi mierzą się dziś rodzice, nauczyciele i sami młodzi ludzie. Takie wnioski popłynęły podczas panelu „Dojrzewanie w sieci. Kto pilnuje Twojego dziecka online?”, który odbył się w trakcie Kongresu Zdrowe Miasta w Warszawie.Potrzebujemy zasad, a nie zakazów oraz mądrych reguł korzystania z narzędzi cyfrowych, tworzonych wspólnie przez szkoły, rodziców i uczniówTechnologia ujawnia różnice pokoleniowe. Dorośli często patrzą na świat młodych przez pryzmat własnych doświadczeń, nie rozumiejąc, że dla nich online i offline to jednoRolą dorosłych jest towarzyszenie, a nie kontrola. Młodzi potrzebują wsparcia w uczeniu się świadomego, zdrowego korzystania z technologii, a nie moralizowania czy zakazów
