Infekcje górnych dróg oddechowych nie omijają nikogo. Najczęściej chorują co prawda dzieci, a zwłaszcza przedszkolaki. W ich przypadku nawet kilkanaście przeziębień w ciągu roku mieści się jeszcze w normie. A jak to wygląda w przypadku dorosłych? Czy 5-6 infekcji jest OK, czy może to już problem z odpornością? Lub może – z czymś innym?Gdy często chorujemy, podejrzewamy „słabą odporność”. Jednak powodów nawracających infekcji jest o wiele więcej. Winne mogą być zaburzenia funkcji rzęsek, a nawet wady anatomiczne. Ryzyko infekcji zwiększa m.in. palenie papierosów, stres, choroby przewlekłe oraz ekspozycja na patogeny w otoczeniuO odporność można dbać samodzielnie: znaczenie mają tu higiena rąk i jamy ustnej, sen, aktywność fizyczna, dieta, a także szczepieniaCzęste infekcje nie zawsze są jednak wynikiem niskiej odporności – czasem ich przyczyną jest np. skrzywiona przegroda nosowa czy polipyNawracające przeziębienia mogą być skutkiem niedoborów immunoglobulin, wrodzonych zaburzeń czy nieprawidłowości anatomicznych
Kontakt z naturą to jedno z najszybszych i najtańszych narzędzi, które realnie wspiera serce, układ nerwowy i nastrój. Chodzi nie tylko o spacery po lesie, ale też o krótkie przerwy w parku czy rośliny na balkonie. Jeśli często czujesz napięcie, masz problem ze snem lub brakuje ci energii, natura może stać się twoją codzienną profilaktyką – od dziś. Jak to działa i jak włączyć ją w plan tygodnia?
Jesień to czas, kiedy wielu z nas zaczyna intensywniej myśleć o odporności – w końcu infekcje to nic przyjemnego. Co robić, by nie chorować? Można np. zacząć się hartować. Zahartowany organizm jest mocniejszy i nie daje się tak łatwo atakować wirusom. Od kilku lat bardzo modne jest morsowanie. „Morsy” chwalą to sobie i twierdzą, że odkąd wystawiają się na działanie niskich temperatur, prawie nie chorują. Wielu z nich zanurza się w lodowatej wodzie tuż po wyjściu z sauny! Te praktyki nie tylko poprawiają odporność, ale także samopoczucie. Czy jednak są bezpieczne dla każdego?Hartowanie ma długą historię – zimne kąpiele zalecał już HipokratesW Skandynawii praktykuje się hartowanie dzieci od najmłodszych latBadania pokazują, że zimna woda i prysznice mogą zmniejszać absencję chorobową w pracyPierwsze efekty regularnych praktyk widać już po kilku tygodniachMorsowanie i sauna wzmacniają odporność, ale nie każdy może z nich korzystać – istnieją łagodniejsze sposoby hartowania, np. naprzemienne prysznice czy codzienne spacery nawet zimą
Zimą, gdy dni stają się krótsze, a temperatura spada, wiele osób szuka skutecznych i przyjemnych sposobów na rozgrzanie organizmu. Odpowiednio dobrany napój rozgrzewający może nie tylko dostarczyć ciepła, ale również wpływać korzystnie na zdrowie. Warto poznać zalety takich napojów oraz dowiedzieć się, dlaczego warto włączyć je na stałe do codziennej diety, zwłaszcza w chłodne wieczory.
Sezon przeziębień i grypy można uznać za oficjalnie rozpoczęty. Dzieci wymieniają się zarazkami w szkołach i przedszkolach, dorośli – w zatłoczonych autobusach i w biurach. W takich warunkach infekcji raczej nie da się uniknąć! Wielu można jednak zapobiec, lub sprawić, że będą przebiegały łagodniej. Jak skutecznie zadbać o organizm, by nie dać się infekcjom? Odpowiedź nie jest prosta, bo odporność to system złożony i wymagający troski na wielu poziomach. Warto jednak wiedzieć, że poza dietą, snem i aktywnością fizyczną, istnieją bardzo dobre preparaty z apteki, które mogą być dla nas wsparciem w tym trudnym okresie. O tym, które z nich rzeczywiście działają, opowiada Izabela Baj, farmaceutka i dyrektor ds. opieki farmaceutycznej Gemini.Jesienią układ immunologiczny pracuje ciężej, a spadek odporności wynika m.in. z mniejszej ilości światła słonecznego i częstszego przebywania w zamkniętych pomieszczeniachFundamentem odporności jest styl życia – dieta, sen, aktywność fizyczna i redukcja stresuSpośród preparatów aptecznych najskuteczniejsze i najlepiej przebadane są witamina D, witamina C, cynk, probiotyki i kwasy omega-3Coraz większą popularność zyskują betaglukan, colostrum i laktoferyna, choć ich skuteczność nie jest jeszcze tak dobrze potwierdzona, jak klasycznych preparatów
Gdy dni stają się chłodniejsze i krótsze, wiele osób sięga po domowe sposoby na wzmocnienie odporności. Jednym z najstarszych i najchętniej wybieranych jest syrop z “polskiej cytryny”. Czy ten aromatyczny dodatek do herbaty rzeczywiście może pomóc w walce z infekcjami?“Polska cytryna” dostarcza solidnej porcji witaminy C i polifenoli o działaniu antyoksydacyjnymBadania pokazują, że wyciągi z pigwy powstrzymują rozwój niektórych bakterii chorobotwórczychSyrop zrobisz w pięć dni – większość pracy wykonuje… cukier
Za oknem mamy już jesień – dni stają się coraz krótsze, pogoda bardziej kapryśna. Życie powoli przenosi się do zamkniętych pomieszczeń. I już się zaczęło to, co każdego roku: kaszel, katar, ból gardła, przeziębienia, zapalenia zatok, może grypa, czy covid.Zastanawiamy się, dlaczego właśnie jesienią chorujemy częściej? Czy wirusy pojawiają się nagle znikąd? A może to nasz organizm staje się słabszy? I – co zrobić, by nie dać się infekcjom? O tym, jak nasz układ odpornościowy działa jesienią, a także jak go wzmacniać i chronić nos oraz gardło, opowiada Leszek Cichosz, specjalista otorynolaryngologii.Obserwowany spadek odporności jesienią wynika z kilku czynników, m.in. z nagłych zmian temperatury i mniejszej produkcji witaminy D. Również mikrobiota nosa i gardła ma wpływ na to, jak często łapiemy infekcje W profilaktyce przeziębień ważną rolę odgrywa higiena nosa, ale również – jamy ustnej Zdrowa dieta, ruch, nawodnienie, sen i unikanie stresu to fundamenty odporności Szczepienie przeciw grypie najlepiej wykonać we wrześniu, zanim zacznie się sezon infekcji
Jesień to czas, kiedy twój organizm potrzebuje szczególnego wsparcia. Spadek temperatury, krótsze dni i mniejsza ilość słońca sprawiają, że łatwiej o przeziębienia i infekcje. Choć układ odpornościowy działa bez przerwy, warto pomóc mu radzić sobie z wyzwaniami, jakie niesie ze sobą ta pora roku. Co zrobić, by zwiększyć swoje szanse na zdrową i energiczną jesień?Znaczenie diety bogatej w witaminy i minerałyRola aktywności fizycznej i snu w budowaniu odpornościSuplementy jako dodatkowe wsparcie organizmuDlaczego profilaktyka zdrowotna jest kluczowa jesienią
To badanie pozwala ocenić, jak funkcjonuje nasz układ oddechowy. Każdy z nas słyszał pewnie termin "saturacja”. Ale co on tak naprawdę oznacza? Ile powinna wynosić prawidłowa saturacja? Ta wiedza może się przydać.O tym, jak ważna jest świadomość poziomu własnej saturacji, świadczy to, że na rynku pojawia się coraz więcej urządzeń służących do monitorowania natlenienia organizmu. Bez problemu można kupić pulsoksymetr lub zegarek ze specjalną funkcją.
Zajady, czyli pęknięcia i stany zapalne w kącikach ust, bywają sporym problemem estetycznym wielu osób. To jednak nie tylko kwestia wyglądu, ale również sygnał, że coś się dzieje w organizmie.Bywa, że zajady robią nam się sporadycznie, wtedy zwykle nie są groźne, i choć mogą powodować pewien dyskomfort, to zwykle same się leczą, przy niewielkiej naszej interwencji polegającej na natłuszczaniu ust. Ale czasem zdarza się, że zajady stają się poważniejszym problemem. Kiedy wciąż nawracają, może chodzić o niedobory niektórych witamin, lub o osłabienie odporności.
Statek kosmiczny Dragon ze Sławoszem Uznańskim-Wiśniewskim wreszcie wystartował. Drugi Polak w kosmosie ma do spełnienia specjalną misję. Wraz z pozostałymi członkami załogi będzie prowadził badania w warunkach mikrograwitacji. Polski astronauta przeprowadzi 13 eksperymentów, sprawdzając m.in. wpływ stanu nieważkości na odporność organizmu.Misja Sławosza Uznańskiego dostarczy danych o wpływie mikrograwitacji na ludzki organizm Loty kosmiczne przyspieszają utratę masy kostnej i osłabiają mięśnie Przebywanie w kosmosie zaburza odporność i mikrobiom jelitowy Astronauci są narażeni na zmiany ciśnienia wewnątrzczaszkowego i pogorszenie wzroku Izolacja i brak rytmu dobowego wpływają na kondycję psychiczną załogi
W okresie jesienno-zimowym, kiedy przeziębienia i infekcje są szczególnie częste, warto zadbać o naturalne wsparcie odporności. W tej roli doskonale sprawdzą się shoty witaminowe. Oto dwa przepisy, które pomogą ci wzmocnić organizm i przetrwać sezon przeziębień.Shoty witaminowe to małe porcje skoncentrowanych napojów, które mogą dostarczyć organizmowi solidną dawkę witamin i minerałów. Bez trudu przygotujesz je w domu z kilku łatwych do znalezienia składników.
Rok szkolny jeszcze się na dobre nie rozpoczął, dopiero 1 dzień szkoły, a już czas na planowanie ferii zimowych. Planując je wcześniej można dużo zaoszczędzić, ale żeby to zrobić, trzeba wiedzieć, kiedy są ferie zimowe 2024/2025. Warto też zadbać o odporność, aby nie zachorować akurat na wyjazd. Jak to zrobić?
