Sięgamy po niego profilaktycznie, „bo zdrowy”, „bo na serce”, „bo wszyscy biorą”. Olej rybi uchodzi za jeden z najbezpieczniejszych suplementów, a kapsułki z kwasami omega-3 trafiają do koszyków bez większego zastanowienia. Problem w tym, że bardzo wiele osób przyjmuje go w sposób, który znacząco obniża jego skuteczność. Ten jeden błąd powtarza się wyjątkowo często.Suplement nie może zastąpić dietyNajczęstszy błąd przy przyjmowaniu oleju rybiegoKiedy warto zachować ostrożność?Utlenianie oleju rybiego – problem, o którym mówi się zbyt rzadko
Najbliższe dni przyniosą dynamiczne i niebezpieczne zmiany w pogodzie. Czeka nas gwałtowne uderzenie zimy, które obejmie niemal cały kraj, niosąc ze sobą intensywne opady śniegu oraz drastyczne spadki temperatury. Sytuacja baryczna nad Europą sprzyja napływowi mroźnego powietrza, a specyficzne układy niżowe zapewnią solidną dostawę wilgoci.
Zimą szczególnie intensywnie myślimy o zdrowiu. Krótkie dni, niskie temperatury i sezon infekcyjny sprawiają, że organizm pracuje na wyższych obrotach, próbując bronić się przed wirusami i bakteriami. W tym czasie zwykle sięgamy po suplementy, herbaty rozgrzewające i domowe sposoby na odporność. Rzadziej myślimy o tym, że jednym z ważnych elementów profilaktyki zdrowotnej jest stan jamy ustnej. Tymczasem profesjonalna higienizacja zębów może mieć znaczenie nie tylko dla uśmiechu, ale także dla ogólnej kondycji organizmu — a zima jest na ten zabieg szczególnie dobrym momentem.Jama ustna to element układu odpornościowegoHigienizacja zębów jako zabieg profilaktycznyDlaczego sezon zimowy sprzyja higienizacji?Jak dbać o efekty zabiegu w chłodniejszych miesiącach
Nad Polskę nadciąga fala zimowego chłodu, która przyniesie znaczące spadki temperatur oraz opady śniegu w wielu regionach. Analiza najnowszych modeli meteorologicznych wskazuje na dynamiczne zmiany warunków atmosferycznych, wymagające uwagi szczególnie w godzinach nocnych. Nadchodzące dni upłyną pod znakiem mrozu i przemieszczających się frontów śnieżnych.
Pozornie niewinny napar może przemienić się w koktajl mikroplastiku i cukru. Mowa o aromatyzowanych herbatach w plastikowych torebkach i owocowych granulkach instant. Badania wykazują, że podczas ich parzenia uwalniają się miliardy drobin tworzyw sztucznych, a dodany cukier rozregulowuje gospodarkę immunologiczną. To połączenie obciąża płuca, wątrobę i trzustkę bardziej niż większość popularnych napojów.Mikroplastik w filiżance – problem trafiający prosto do organizmuGranulki owocowe – cukrowy cios w układ odpornościowySyrop glukozowy i sztuczne aromaty – tłuste skutki
Kiedyś była w każdym domu — parzona w metalowym imbryku, pita na przeziębienie, rozgrzanie i „dla zdrowia”. Herbata z dzikiej róży wraca dziś do łask, bo trudno znaleźć drugi tak prosty napój, który jednocześnie wzmacnia, pielęgnuje i… zachwyca smakiem. Co sprawia, że wciąż warto mieć ją w kuchennej szafce?• Ta herbata jest naturalnym wsparciem odporności• Korzystnie wpływa na serce, skórę i układ trawienny• Zawiera dużo witaminy C, polifenoli i błonnika• Jej smak zależy od formy — suszu, owoców, mieszanek• Warto zwracać uwagę na czysty skład i sposób suszenia
Jesienią i zimą rośnie zainteresowanie naturalnymi sposobami na wzmocnienie organizmu. Coraz więcej osób sięga po domowe mikstury, które mają poprawiać odporność, dodawać energii i wspierać zdrowie jelit. Jedna z nich zyskała ostatnio wyjątkową popularność – to domowy probiotyk, który przygotowuje się zaledwie z kilku składników.Ta mikstura to naturalny sposób na wsparcie odporności i jelitDo jej wykonania potrzebujesz tylko kilku prostych składnikówZawiera cenne bakterie wspierające organizmRegularne stosowanie może przynieść znakomite rezultaty
Chłodne dni są testem dla naszej odporności. Kto je przetrwa bez przeziębienia, może sobie pogratulować sprawnie działającego układu odpornościowego. Jednak kto zaliczył już infekcję, powinien zacząć go wspierać, by nie dać się sezonowym drobnoustrojom. Trzeba sobie powiedzieć uczciwie: nie ma jednego cudownego sposobu, by od razu mieć mocną odporność. Można jednak budować ją codziennie dobrymi nawykami ze wsparciem odpowiedniej suplementacji.Budowanie odporności to długotrwały proces, który zaczyna się w jelitach – dlatego warto zadbać o zdrową, bogatą w błonnik i kiszonki dietę oraz wspierać mikrobiom sprawdzonymi probiotykamiAktywność fizyczna, najlepiej na świeżym powietrzu, oraz 8 godzin dobrego snu są kluczowe dla produkcji przeciwciał i regeneracji układu odpornościowegoW okresach zwiększonego ryzyka infekcji warto uzupełniać dietę suplementacją, w szczególności witaminą D, kwasami omega-3 oraz produktami wspierającymi odporność
Infekcje górnych dróg oddechowych nie omijają nikogo. Najczęściej chorują co prawda dzieci, a zwłaszcza przedszkolaki. W ich przypadku nawet kilkanaście przeziębień w ciągu roku mieści się jeszcze w normie. A jak to wygląda w przypadku dorosłych? Czy 5-6 infekcji jest OK, czy może to już problem z odpornością? Lub może – z czymś innym?Gdy często chorujemy, podejrzewamy „słabą odporność”. Jednak powodów nawracających infekcji jest o wiele więcej. Winne mogą być zaburzenia funkcji rzęsek, a nawet wady anatomiczne. Ryzyko infekcji zwiększa m.in. palenie papierosów, stres, choroby przewlekłe oraz ekspozycja na patogeny w otoczeniuO odporność można dbać samodzielnie: znaczenie mają tu higiena rąk i jamy ustnej, sen, aktywność fizyczna, dieta, a także szczepieniaCzęste infekcje nie zawsze są jednak wynikiem niskiej odporności – czasem ich przyczyną jest np. skrzywiona przegroda nosowa czy polipyNawracające przeziębienia mogą być skutkiem niedoborów immunoglobulin, wrodzonych zaburzeń czy nieprawidłowości anatomicznych
Kontakt z naturą to jedno z najszybszych i najtańszych narzędzi, które realnie wspiera serce, układ nerwowy i nastrój. Chodzi nie tylko o spacery po lesie, ale też o krótkie przerwy w parku czy rośliny na balkonie. Jeśli często czujesz napięcie, masz problem ze snem lub brakuje ci energii, natura może stać się twoją codzienną profilaktyką – od dziś. Jak to działa i jak włączyć ją w plan tygodnia?
Jesień to czas, kiedy wielu z nas zaczyna intensywniej myśleć o odporności – w końcu infekcje to nic przyjemnego. Co robić, by nie chorować? Można np. zacząć się hartować. Zahartowany organizm jest mocniejszy i nie daje się tak łatwo atakować wirusom. Od kilku lat bardzo modne jest morsowanie. „Morsy” chwalą to sobie i twierdzą, że odkąd wystawiają się na działanie niskich temperatur, prawie nie chorują. Wielu z nich zanurza się w lodowatej wodzie tuż po wyjściu z sauny! Te praktyki nie tylko poprawiają odporność, ale także samopoczucie. Czy jednak są bezpieczne dla każdego?Hartowanie ma długą historię – zimne kąpiele zalecał już HipokratesW Skandynawii praktykuje się hartowanie dzieci od najmłodszych latBadania pokazują, że zimna woda i prysznice mogą zmniejszać absencję chorobową w pracyPierwsze efekty regularnych praktyk widać już po kilku tygodniachMorsowanie i sauna wzmacniają odporność, ale nie każdy może z nich korzystać – istnieją łagodniejsze sposoby hartowania, np. naprzemienne prysznice czy codzienne spacery nawet zimą
Zimą, gdy dni stają się krótsze, a temperatura spada, wiele osób szuka skutecznych i przyjemnych sposobów na rozgrzanie organizmu. Odpowiednio dobrany napój rozgrzewający może nie tylko dostarczyć ciepła, ale również wpływać korzystnie na zdrowie. Warto poznać zalety takich napojów oraz dowiedzieć się, dlaczego warto włączyć je na stałe do codziennej diety, zwłaszcza w chłodne wieczory.
Sezon przeziębień i grypy można uznać za oficjalnie rozpoczęty. Dzieci wymieniają się zarazkami w szkołach i przedszkolach, dorośli – w zatłoczonych autobusach i w biurach. W takich warunkach infekcji raczej nie da się uniknąć! Wielu można jednak zapobiec, lub sprawić, że będą przebiegały łagodniej. Jak skutecznie zadbać o organizm, by nie dać się infekcjom? Odpowiedź nie jest prosta, bo odporność to system złożony i wymagający troski na wielu poziomach. Warto jednak wiedzieć, że poza dietą, snem i aktywnością fizyczną, istnieją bardzo dobre preparaty z apteki, które mogą być dla nas wsparciem w tym trudnym okresie. O tym, które z nich rzeczywiście działają, opowiada Izabela Baj, farmaceutka i dyrektor ds. opieki farmaceutycznej Gemini.Jesienią układ immunologiczny pracuje ciężej, a spadek odporności wynika m.in. z mniejszej ilości światła słonecznego i częstszego przebywania w zamkniętych pomieszczeniachFundamentem odporności jest styl życia – dieta, sen, aktywność fizyczna i redukcja stresuSpośród preparatów aptecznych najskuteczniejsze i najlepiej przebadane są witamina D, witamina C, cynk, probiotyki i kwasy omega-3Coraz większą popularność zyskują betaglukan, colostrum i laktoferyna, choć ich skuteczność nie jest jeszcze tak dobrze potwierdzona, jak klasycznych preparatów
Za oknem mamy już jesień – dni stają się coraz krótsze, pogoda bardziej kapryśna. Życie powoli przenosi się do zamkniętych pomieszczeń. I już się zaczęło to, co każdego roku: kaszel, katar, ból gardła, przeziębienia, zapalenia zatok, może grypa, czy covid.Zastanawiamy się, dlaczego właśnie jesienią chorujemy częściej? Czy wirusy pojawiają się nagle znikąd? A może to nasz organizm staje się słabszy? I – co zrobić, by nie dać się infekcjom? O tym, jak nasz układ odpornościowy działa jesienią, a także jak go wzmacniać i chronić nos oraz gardło, opowiada Leszek Cichosz, specjalista otorynolaryngologii.Obserwowany spadek odporności jesienią wynika z kilku czynników, m.in. z nagłych zmian temperatury i mniejszej produkcji witaminy D. Również mikrobiota nosa i gardła ma wpływ na to, jak często łapiemy infekcje W profilaktyce przeziębień ważną rolę odgrywa higiena nosa, ale również – jamy ustnej Zdrowa dieta, ruch, nawodnienie, sen i unikanie stresu to fundamenty odporności Szczepienie przeciw grypie najlepiej wykonać we wrześniu, zanim zacznie się sezon infekcji
Jesień to czas, kiedy twój organizm potrzebuje szczególnego wsparcia. Spadek temperatury, krótsze dni i mniejsza ilość słońca sprawiają, że łatwiej o przeziębienia i infekcje. Choć układ odpornościowy działa bez przerwy, warto pomóc mu radzić sobie z wyzwaniami, jakie niesie ze sobą ta pora roku. Co zrobić, by zwiększyć swoje szanse na zdrową i energiczną jesień?Znaczenie diety bogatej w witaminy i minerałyRola aktywności fizycznej i snu w budowaniu odpornościSuplementy jako dodatkowe wsparcie organizmuDlaczego profilaktyka zdrowotna jest kluczowa jesienią
To badanie pozwala ocenić, jak funkcjonuje nasz układ oddechowy. Każdy z nas słyszał pewnie termin "saturacja”. Ale co on tak naprawdę oznacza? Ile powinna wynosić prawidłowa saturacja? Ta wiedza może się przydać.O tym, jak ważna jest świadomość poziomu własnej saturacji, świadczy to, że na rynku pojawia się coraz więcej urządzeń służących do monitorowania natlenienia organizmu. Bez problemu można kupić pulsoksymetr lub zegarek ze specjalną funkcją.
Zajady, czyli pęknięcia i stany zapalne w kącikach ust, bywają sporym problemem estetycznym wielu osób. To jednak nie tylko kwestia wyglądu, ale również sygnał, że coś się dzieje w organizmie.Bywa, że zajady robią nam się sporadycznie, wtedy zwykle nie są groźne, i choć mogą powodować pewien dyskomfort, to zwykle same się leczą, przy niewielkiej naszej interwencji polegającej na natłuszczaniu ust. Ale czasem zdarza się, że zajady stają się poważniejszym problemem. Kiedy wciąż nawracają, może chodzić o niedobory niektórych witamin, lub o osłabienie odporności.
Statek kosmiczny Dragon ze Sławoszem Uznańskim-Wiśniewskim wreszcie wystartował. Drugi Polak w kosmosie ma do spełnienia specjalną misję. Wraz z pozostałymi członkami załogi będzie prowadził badania w warunkach mikrograwitacji. Polski astronauta przeprowadzi 13 eksperymentów, sprawdzając m.in. wpływ stanu nieważkości na odporność organizmu.Misja Sławosza Uznańskiego dostarczy danych o wpływie mikrograwitacji na ludzki organizm Loty kosmiczne przyspieszają utratę masy kostnej i osłabiają mięśnie Przebywanie w kosmosie zaburza odporność i mikrobiom jelitowy Astronauci są narażeni na zmiany ciśnienia wewnątrzczaszkowego i pogorszenie wzroku Izolacja i brak rytmu dobowego wpływają na kondycję psychiczną załogi
W okresie jesienno-zimowym, kiedy przeziębienia i infekcje są szczególnie częste, warto zadbać o naturalne wsparcie odporności. W tej roli doskonale sprawdzą się shoty witaminowe. Oto dwa przepisy, które pomogą ci wzmocnić organizm i przetrwać sezon przeziębień.Shoty witaminowe to małe porcje skoncentrowanych napojów, które mogą dostarczyć organizmowi solidną dawkę witamin i minerałów. Bez trudu przygotujesz je w domu z kilku łatwych do znalezienia składników.
Rok szkolny jeszcze się na dobre nie rozpoczął, dopiero 1 dzień szkoły, a już czas na planowanie ferii zimowych. Planując je wcześniej można dużo zaoszczędzić, ale żeby to zrobić, trzeba wiedzieć, kiedy są ferie zimowe 2024/2025. Warto też zadbać o odporność, aby nie zachorować akurat na wyjazd. Jak to zrobić?
