4 najlepsze sposoby na uniknięcie przeziębienia. Wprowadź te nawyki i nie choruj
![przeziębienie](https://images.iberion.media/images/1920/Projekt_bez_nazwy_2023_12_07_T142251_248_eef1460bd9.png)
W okresie jesienno-zimowym o infekcję nietrudno. Z powodu nieprzyjemnej pogody, mniejszej ilości słońca, zwiększa się ryzyko zakażenia. Sprawia to, że o wiele trudniej uniknąć zarówno przeziębienia, jak i grypy. Wbrew pozorom tych stanów i chorób można uniknąć. Dużo zależy od naszych nawyków. Podpowiadamy, co robić, by ograniczyć do minimum ryzyko złapania infekcji.
Skorzystaj z nawilżacza powietrza
Przeziębienie może być następstwem przebywania w pomieszczeniu, w którym powietrze jest suche. Suche powietrze może podrażniać nos, wysuszać oczy i powodować ból gardła. Zaostrza również objawy alergii i astmy. Z powodu niskiej wilgotności wysusza się też jama nosowa, co utrudnia wyeliminowanie mikrobakterii osadzających się w zatokach – co w konsekwencji prowadzi do przeziębienia. Suche błony śluzowe nosa utrudniają wychwytywanie zarazków, które dostają się do organizmu.
Obecność nawilżacza powietrza pozytywnie wpływa na zdrowie i sampoczucie – powinien być to jednak nawilżacz ewaporacyjny, wykorzystujący naturalny mechanizm odparowania wody. Dzięki wbudowanemu czujnikowi, urządzenie poinformuje nas, gdy wilgotność powietrza przekroczy krytyczne 60%.
Powietrze w pokoju można nawilżyć także korzystając z ceramicznego naczynia zawieszonego na kaloryferze lub wywieszając w pokoju mokry ręcznik lub pranie.
Uzupełniaj witaminę D
Niedobór witaminy D przyczynia się do powstawania infekcji górnych dróg oddechowych. Z tego powodu pojawia się kaszel, drapanie w gardle i zatkany nos. By nie dopuścić do rozwoju przeziębienia, wskazane jest więc regularne przebywanie na słońcu – optymalny czas to 15 minut w godzinach 10-15, przy odsłonięciu 18% ciała.
„Jeżeli unikamy promieni słonecznych, powinniśmy suplementować witaminę D przez cały rok. W Polsce to jest przedział między 800 a 2000 jednostek. Na początku warto sprawdzić, jaki mamy jej poziom i dostosować dawki indywidualnie, najlepiej pod kontrolą lekarską”. - powiedział specjalista reumatolog, specjalista chorób wewnętrznych dr Agata Skwarek-Szewczyk.
Zdezynfekuj telefon
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Arizonie w 2012 r. wykazało, że na telefonie komórkowym może znajdować się 10 razy więcej bakterii niż na muszli klozetowej. Wirusy i zarazki obecne na telefonach mogą przyczynić się zarówno do rozwoju niegroźnego przeziębienia, jak i rozprzestrzenienia koronawirusa. Telefon najlepiej dezynfekować specjalnym płynem, zawierającym ponad 70% alkoholu etylowego.
Przed odkażaniem telefonu warto umyć ręce wodą z mydłem. Zdezynfekować najlepiej także etui telefonu.
Ograniczyć dotykanie twarzy
Jak wynika z badań, średnio 16 razy w ciągu godziny dotykamy twarzy. A wirusy przenoszą się również przez dłonie. By uniknąć infekcji, w szczególności w sezonie jesienno-zimowym, czyli sezonie wzmożonego chorowania m.in. na grypę, warto ograniczyć kontakt dłoni z twarzą, oczami i ustami. Wirusy mogą rozprzestrzeniać się także podczas kontaktu skóra do skóry.
![Chrapanie może być objawem niedoczynności tarczycy.](https://images.iberion.media/images/origin/11_cc6858dc63.jpg)
![Lekarz radzi, jak uniknąć anginy latem.](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_6a7b6f1554.png)
![Środki odstraszające komary, borelioza](https://images.iberion.media/images/origin/GIS_wystosowal_apel_odnosnie_stosowania_srodkow_na_komary_c6e572a310.jpg)
![kardiolog, kardiologia, choroby serca, lotnisko, latanie samolotem – przeciwskazania, dr n. med. Joanna Bidiuk](https://images.iberion.media/images/origin/kardiolog_samolot_0c30430109.png)
![Użądlenia osy, osa, pszczoła](https://images.iberion.media/images/origin/Co_robic_przy_uzadleniach_osy_Jak_postepowac_a1a5d39c3a.jpg)
![lekarz](https://images.iberion.media/images/origin/lekarz_4f583f9892.jpg)
![katar](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_tytulu_2023_03_24_T000826_928_6ec58d44d0.png)
![](https://images.iberion.media/images/origin/643547a01a241_cb931746aa.jpg)
![Masaż twarzy, roler jadeitowy](https://images.iberion.media/images/origin/Masaz_twarzy_322402ddea.png)
![Komu nie służą banany?](https://images.iberion.media/images/origin/bana_cfb1055f8f.jpg)
![Pragnienie i suchość w ustach mogą być objawami cukrzycy.](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_ccba3bd203.png)
![włosy, fryzury do spania](https://images.iberion.media/images/origin/Trycholozka_zdradza_jakie_fryzury_niszcza_wlosy_9670de7d46.jpg)
![Jajka na drzwiach od lodówki](https://images.iberion.media/images/origin/Jajka_na_drzwiach_od_lodowki_8e876b6acd.jpg)
![Ta woda jest toksyczna. Zawiera mikroplastik](https://images.iberion.media/images/origin/wo_3c7a187139.jpg)
![otyłość](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_tytulu_2023_02_23_T115047_336_fe95620fc1.png)
![Ginekolog, dr dr n.med. Agnieszka Nalewczyńska, tampon, TSS](https://images.iberion.media/images/origin/Ginekolog_a24e9b94bf.png)
![Okulista dr hab. n. med. Janusz Skrzypecki, zaćma](https://images.iberion.media/images/origin/Okulista_4513de2125.png)
![Ewa Sałacka](https://images.iberion.media/images/origin/Ewa_Salacka_zmarla_po_uzadleniu_osy_3118326349.jpg)
![szpital](https://images.iberion.media/images/origin/szpital_b1d3840c08.jpg)
![Oko, zbliżenie na oko, niebieskie oko](https://images.iberion.media/images/origin/Oko_e49083cd93.jpg)
![Taylor Swift](https://images.iberion.media/images/origin/taylor_swift_5afc9d6735.jpg)
![Wirus z Indii](https://images.iberion.media/images/origin/Canva_a1755078dd.png)
![superbakteria, szpital](https://images.iberion.media/images/origin/Pacjenci_z_poznanskiego_szpitala_zakazeni_98517f1e09.jpg)
![Joe Biden, demencja, prezydent USA](https://images.iberion.media/images/origin/Na_co_choruje_Joe_Biden_Podejrzenia_o_demencje_to_nie_jedyny_problem_82c708dc4d.jpg)
![Oregano, zdrowie](https://images.iberion.media/images/origin/Oregano_korzystnie_dziala_na_nasze_zdrowie_e15b911c3c.jpg)
![Demencja, refluks](https://images.iberion.media/images/origin/Ten_popularny_lek_moze_zwiekszac_ryzyko_demencji_6b20333e04.jpg)
![Celine Dion](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_WZORY_DLA_SG_2024_07_26_T233159_059_b0fccb9d4f.jpg)
![Występ Lady Gagi na Igrzyskach Olimpijskich](https://images.iberion.media/images/origin/Wystep_Lady_Gagi_na_Igrzyskach_Olimpijskich_c57c60b176.png)
![Rak szyjki macicy, rak](https://images.iberion.media/images/origin/Co_roku_z_powodu_tego_raka_umiera_1600_Polek_9631c7e88a.jpg)
![Bożena Dykiel, Mieczysław Hryniewicz](https://images.iberion.media/images/origin/Bozena_Dykiel_Mieczyslaw_Hryniewicz_f9de23f40d.jpg)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![Chrome](https://images.iberion.media/images/origin/chrome_ochrona_fot_pxhere_DALL_E_897cb3f8b6.png)
![Wakacje](https://images.iberion.media/images/origin/upadek_biura_1831724a08.png)
![Celine Dion](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_1200x700_88_20cfa0db40.png)
![tarcie jabłek](https://images.iberion.media/images/origin/kolacja_na_cieplo_b4401f9f16.jpg)
![Wulkan](https://images.iberion.media/images/origin/wulkan_turysci_pl_nowe_bd7df8b62a.jpg)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)