Nowe wytyczne odnośnie wysokiego ciśnienia. Właśnie wchodzą w życie
Po raz pierwszy od 2017 American Heart Association i American College of Cardiology zaktualizowały zalecenia dotyczące walki z nadciśnieniem. Dokument, który właśnie wchodzi w życie, zmienia podejście lekarzy do diagnozowania i leczenia wysokiego ciśnienia krwi. Eksperci podkreślają, że kluczowe znaczenie mają zmiany stylu życia – zwłaszcza ograniczenie alkoholu, redukcja soli w diecie i regularna aktywność fizyczna.
- Nowe wytyczne przesuwają granice diagnozy i leczenia nadciśnienia, obejmując pacjentów z ciśnieniem od 130 mm Hg
- Głównym zaleceniem stało się ograniczenie alkoholu – najlepiej do minimum
- Eksperci wskazują na dietę DASH i redukcję soli jako skuteczne sposoby kontroli ciśnienia
- Zalecana jest także regularna aktywność fizyczna – od 75 do 150 minut tygodniowo
- Wytyczne mają na celu zmniejszenie liczby chorób serca, udarów, cukrzycy i demencji
Alkohol i sól pod lupą
Nowy raport zwraca uwagę, że kluczowym elementem profilaktyki i leczenia nadciśnienia jest ograniczenie alkoholu.
Podstawowym czynnikiem wpływającym na obniżenie ciśnienia krwi jest unikanie alkoholu – podkreślają autorzy.
Dane pokazują, że osoby, które zmniejszyły jego spożycie o połowę, zauważają wyraźną poprawę wyników. Według zaleceń maksymalna dzienna dawka alkoholu to dwa drinki dla mężczyzn i jeden dla kobiet.
Eksperci przypominają również o soli – głównym źródle sodu w diecie. Obecny rekomendowany poziom spożycia wynosi 2300 mg dziennie, ale optymalny to 1500 mg. Ponieważ większość sodu pochodzi z przetworzonej żywności i dań restauracyjnych, zaleca się dokładne sprawdzanie etykiet oraz wybieranie zamienników soli z potasem.
Przeczytaj też: Taką sól znajdziesz w każdym sklepie. Dietetyczka: Nie powinna być sprzedawana w Polsce
Nadciśnienie diagnozowane wcześniej
Dużą zmianą w porównaniu z wytycznymi z 2017 roku jest objęcie leczeniem także osób z nadciśnieniem pierwszego stopnia. Oznacza to, że pacjenci z ciśnieniem skurczowym 130–139 mm Hg i rozkurczowym 80–89 mm Hg powinni już wprowadzać zmiany w stylu życia. Dotychczas interwencję rozpoczynano zwykle dopiero przy ciśnieniu powyżej 140 mm Hg.
Przypomnijmy, że ciśnienie krwi mierzy się w milimetrach słupa rtęci (mm Hg). Wyniki 120–129 mm Hg przy ciśnieniu skurczowym i poniżej 80 mm Hg przy rozkurczowym oznaczają stan podwyższonego ciśnienia, który wymaga monitorowania i działań prewencyjnych.
Poprzez wcześniejsze zajęcie się indywidualnymi zagrożeniami i zaoferowanie bardziej dostosowanych strategii przez całe życie, wytyczne na 2025 r. mają na celu pomóc klinicystom w kontrolowaniu ciśnienia krwi i zmniejszeniu liczby chorób serca, chorób nerek, cukrzycy typu 2 i demencji – podkreśla dr Daniel Jones, przewodniczący komitetu redakcyjnego.
Przeczytaj też: Jak śpią pacjenci z nadciśnieniem? Polskie badanie wykazuje niepokojące zależności
Dieta i aktywność fizyczna jako lek
Autorzy nowych rekomendacji szczególnie mocno akcentują rolę stylu życia. Jako wzór przedstawiany jest plan żywieniowy DASH, czyli dieta bogata w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe oraz chude mięso i niskotłuszczowe produkty mleczne. Jej skuteczność w obniżaniu ciśnienia została potwierdzona w licznych badaniach.
Nie mniej ważna jest regularna aktywność fizyczna. Zaleca się wykonywanie od 75 do 150 minut ćwiczeń tygodniowo – zarówno cardio, jak i treningu siłowego. Ruch nie tylko wspiera kontrolę ciśnienia, ale także poprawia ogólną kondycję sercowo-naczyniową.
Eksperci przypominają również, że na poziom ciśnienia wpływają czynniki środowiskowe, hormonalne i genetyczne, a także waga, stres, jakość snu, zanieczyszczenie powietrza czy ekspozycja na metale ciężkie. Dlatego profilaktyka musi być kompleksowa i dostosowana indywidualnie do pacjenta.
Przeczytaj też: Masz nadciśnienie? Możesz dostawać 215 zł miesięcznie [WARUNKI]
Źródła: American Heart Association, American College of Cardiology
